Estamos todos estressados. E como não estaríamos, entre trabalho e casa, e tudo o que temos que fazer diariamente. Mas há esperança - introduzindo 7 maneiras simples de reduzir o estresse. Siga estes passos e você se sentirá relaxado.
1. Smile
Pode ser muito difícil sorrir quando você está nervoso, mas sorrir é uma ótima maneira de reduzir o estresse. Mesmo que não haja nada para sorrir, se você sorrir, depois de um tempo começará a se sentir melhor.
Naturalmente, você começará a pensar em coisas que podem fazê-lo sorrir e, simplesmente fazendo isso, poderá parar por um momento para pensar em coisas que o estressam. Funciona como um encanto.
2. Relaxe e respire
Embora pareça estúpido quando alguém lhe pede para relaxar quando você está estressado - tentar relaxar realmente funciona. Quando você estiver estressado, tente fechar os olhos por um momento e respire 10 respirações profundas. Após aproximadamente a quarta respiração, você já se sentirá melhor.
Este não é apenas um sentimento psicológico. Respirar quantidades mais altas de oxigênio relaxa os músculos e você começa a se sentir menos estressado e relaxado. Este é um alívio instantâneo do estresse e pode ser usado em qualquer lugar e a qualquer momento.
3. Pense em pensamentos felizes
Pensar em pensamentos felizes é uma ótima maneira de reduzir o estresse. O melhor de tudo é que ninguém precisa saber o que você está fazendo. Sempre que você estiver estressado, tente se imaginar fazendo algo que ama. Pense em relaxar na praia, beijar seu parceiro ou brincar com seus filhos. Pense em qualquer coisa que o faça feliz e você começará a se sentir feliz.
4. Pense em pensamentos engraçados
Essa também é uma maneira fantástica de se sentir melhor quando você está estressado. Se alguém está fazendo você se sentir muito nervoso, e especialmente se alguém o incomoda, tente imaginá-lo em uma roupa de palhaço. Isso reduzirá o estresse imediatamente e fará você se sentir muito melhor
5. Meditar
Todos nós já ouvimos dizer que a meditação é provavelmente a melhor maneira de reduzir o estresse. Então tente. Você não precisa memorizar palavras especiais ou posições especiais para tornar a meditação sua.
Coloque uma música que o relaxe, diminua as luzes, acenda algumas velas perfumadas, sente-se confortavelmente e desligue. Tente não pensar no seu trabalho, na casa que precisa de limpeza; tente não pensar em nada. Apenas esvazie sua mente e respire no ar com um cheiro relaxante da vela perfumada.
Além disso, tente não se mexer, porque cada movimento que você faz quebra o estado de meditação e o leva de volta ao começo. Se ajudar, você também pode tentar pronunciar uma única palavra (geralmente é o "ohm"), porque o som da sua voz dizendo a mesma palavra repetidamente leva você ao estado de relaxamento total.
6. Faça um banho de espuma
Todos nós os amamos e todos sabemos como eles podem ser ótimos e relaxantes. Teve um dia horrível no escritório? Faça um banho de espuma quando voltar para casa. O calor da água relaxará seus músculos, fazendo você se sentir melhor. O cheiro dos produtos de banho que você usa o acalma e, se você colocar uma música relaxante e trazer uma taça de vinho, terá uma verdadeira surpresa.
7. Dê um passeio
Você sabe como quando briga com alguém, sente vontade de sair de casa e simplesmente andar? Bem, caminhar pode reduzir bastante seus níveis de estresse; portanto, tente caminhar por pelo menos meia hora todos os dias.
Em vez de pegar um ônibus para o trabalho, caminhe para o trabalho. Se estiver muito longe, desça do ônibus algumas estações mais cedo e caminhe a distância restante. Você respirará uma quantidade maior de oxigênio, o que relaxa seus músculos.
Além disso, o ar fresco o ajudará a limpar a cabeça e a acordar corretamente.
Embora nossa vida cotidiana seja realmente cheia de estresse e situações que o levem, podemos realmente fazer algo por nós mesmos, para nos sentirmos melhor. Ninguém pode escapar de situações estressantes, mas você certamente pode aprender a lidar com elas, o que terá grande influência na sua saúde e na sua vida.
O que você faz para reduzir o estresse?
