Como evitar o mau hálito pela manhã

Como evitar o mau hálito pela manhã

Muitas pessoas experimentam mau hálito ou halitose pela manhã e precisam lidar com esse odor desagradável na boca todos os dias. Não há nada pior do que tentar beijar seu parceiro quando você acorda e vê-lo se virar quase aterrorizado! Mas não se preocupe. A halitose é um problema que pode ser tratado e mantido sob controle, sem que você volte a entrar em situações embaraçosas. Leia as dicas abaixo e aprenda como evitar o mau hálito pela manhã em 3 etapas simples.

Limpe sua língua regularmente

O mau hálito é causado por bactérias que crescem na boca e revestem os dentes, gengivas e língua. Os compostos de enxofre produzidos por essas bactérias são aqueles que causam mau hálito.

A superfície áspera da língua fornece um ambiente perfeito para o crescimento e a reprodução dessas bactérias anaeróbicas, o que resulta em uma língua revestida de branco e halitose. É por isso que é extremamente importante limpar a língua regularmente e diariamente.

Encontre um bom raspador de língua e inclua-o em sua rotina regular de higiene bucal. Além de remover bactérias anaeróbicas, também elimina partículas de alimentos e muco, nutrientes ideais para microorganismos que causam mau hálito.


Não use uma escova de dentes para limpar a língua, pois isso só ajudará as bactérias a se aprofundarem sob a superfície da língua. Escolha limpadores elétricos, dispositivos vibratórios ou apenas raspadores de língua normais.

Cuidado com o que você come

Evite alimentos que causam mau hálito. Os mais comuns, de que todos estão cientes, são cebola, alho, repolho e certas especiarias. No entanto, existem outros nutrientes menos conhecidos que também podem causar halitose pela manhã, se consumidos na noite anterior ou regularmente.

Leia abaixo para aprender sobre os alimentos que você deve eliminar da sua dieta e outros que você deve privilegiar, a fim de evitar a respiração embaraçosa da manhã.

  • Evite absolutamente o álcool. Secará a boca e proporcionará um ambiente ideal para o crescimento das bactérias anaeróbicas.
  • Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter a boca úmida e estimular a produção de saliva. Xerostomia, ou boca seca, é uma das principais causas do mau hálito.
  • Reduza ou elimine o açúcar refinado, porque as bactérias se alimentam dele.
  • Evite comer alimentos ricos em proteínas. Carne, peixe, produtos lácteos e ovos podem causar mau hálito, devido à presença de proteínas.
  • Dietas com pouco carboidrato podem levar a uma condição de saúde conhecida como cetose, um estado em que seu corpo é forçado a queimar gordura em vez de açúcar. A cetose causa mau hálito e, portanto, é recomendável incluir mais alimentos ricos em carboidratos em suas refeições diárias, a fim de evitar a halitose.
  • Existem certos alimentos que podem melhorar muito a condição da boca e ajudar a evitar o mau hálito. Os melhores são frutas ricas em vitamina C, que combatem bactérias e impedem o crescimento excessivo.
    Frutas e legumes crocantes, como cenoura, aipo e maçãs, estão cheios de fibras e podem ser uma ajuda eficiente na remoção de partículas de alimentos da boca. Eles também aumentarão a liberação de saliva, que é conhecida por ser um antibacteriano eficaz.

Dicas de ervas para evitar mau hálito pela manhã

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Fim do mau hálito ao acordar (Fevereiro 2024)


Etiquetas: mal hálito

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