É um fato menos conhecido que mulheres mais velhas podem se dar ao luxo de desfrutar de melhores orgasmos do ponto G. Isso se deve ao fato de as paredes da vagina serem mais finas por causa da diminuição dos níveis de estrogênio, o que fornece melhor acesso para aplicar pressão ao ponto de glória escondido entre essas paredes.
As mulheres mais velhas também são aconselhadas a fazer Exercícios de Kegel fortalecer os músculos da vagina após o parto e ajudar no controle urinário; mas você sabia que estes também são exercícios que vocês poderia estar fazendo para ter um melhor sexo e alcançar melhores orgasmos?
Kegels são apenas para aprender a manipular os músculos localizados dentro e ao redor da vagina, e é muito mais fácil do que você imagina.
Se você não pratica exercícios de Kegel, pode ter músculos sexuais bastante fracos, o que dificulta o orgasmo. Ou talvez os orgasmos que você está tendo possam ser muito mais intensos ... ooh, seu rosto se iluminou com interesse?
De fato, se você começar a exercitar seus músculos sexuais agora, poderá ter orgasmos muito poderosos, intensos e até ejacular; ah, e seu parceiro nunca vai deixar você, porque você será o melhor sexo que ele já teve!
Sobre seus músculos do assoalho pélvico
Seu músculo PC ou Pubococcígeo - não é de admirar que não tenhamos idéia do que é esse nome - seus músculos vaginais e anais estão todos conectados e podem ser exercitados e utilizados para aumentar a sua e a capacidade orgástica do seu parceiro.
Todos esses músculos desempenham um papel muito importante na sua resposta orgástica, porque estão localizados dentro e ao redor da abertura vaginal e se contraem ritmicamente quando você experimenta um orgasmo.
Quando você exercita esses músculos regularmente, pode ter um melhor controle sobre o que eles estão fazendo, o que aumentará sua confiança no quarto durante o sexo. Sua área vaginal como um todo se tornará deliciosamente sensível como um bônus gostoso, porque sua vagina irá apertar - ótimas notícias para os caras!
A razão pela qual sua vagina se torna mais sensível é que fazer seus exercícios de Kegel aumenta o fluxo sanguíneo e as veias na região pélvica, para que você fique hiperconsciente das sensações que se acumulam até o orgasmo na vagina e no clitóris.
Além disso, como seus músculos vaginais são mais fortes, eles se contraem com muito mais força, o que significa orgasmos mais fortes e mais longos - yay!
Diz-se que muitas mulheres mais jovens experimentam orgasmos do clitóris, mas se você começar a fortalecer o músculo PC, é mais provável que experimente orgasmos vaginais, que são mais profundos e podem durar muito mais tempo.
Se você tiver sorte, seus Kegels podem até levar a orgasmos múltiplos e G Spot. Kegels também são uma ótima maneira de transformar fisicamente você mesmo porque, quando você aperta os músculos pélvicos, força o sangue para o tecido genital, o que torna a área super sensível e pode dar um pouco de pressa.
Você sabia que existem algumas deusas sexuais por aí no mundo que podem se masturbar sem as mãos? Sério, existem mulheres que conseguem se orgasmo exclusivamente com contrações voluntárias no assoalho pélvico.
Senhoras, vamos fazer deste nosso objetivo final! Quero poder sentar em um ônibus, ver o mundo passar e experimentar múltiplos orgasmos sem me tocar.
Como fazer seus exercícios de Kegel
O importante a lembrar quando se inicia é que o objetivo principal de fazer seus Kegels é se apropriar de sua genitália interna e externa. Kegels não são uma tarefa árdua.
Pense neles mais como uma auto-adoração e apreciação de tudo o que significa ser mulher. Além disso, pode parecer bastante agradável, e existem muitas maneiras alternativas de fazê-las e até brinquedos que você pode usar - já viu aqueles brinquedos sexuais estranhos em forma de ovo? Olhe para isso!
Antes de tudo, vamos descobrir que o PC Muscle! Basicamente, é um músculo semelhante a uma rede que se estende do osso púbico ao osso da cauda. Forma o chão da sua cavidade pélvica. Na próxima vez que você for às mulheres, simplesmente pare e reinicie o fluxo da urina. O músculo que você usa para fazer isso é o músculo PC.
GORJETA: Não é uma boa prática interferir demais no fluxo da sua urina regularmente, pois pode realmente ter o efeito oposto. Não dói usar esse método para descobrir onde exatamente está o músculo PC.
The Short Kegel
Depois de localizar o músculo, você desejará começar fazendo kegels curtos para acumular o músculo:
- 1. Contraia o músculo 20 vezes - um aperto por segundo.
- 2. Expire suavemente enquanto aperta apenas os músculos ao redor dos órgãos genitais, incluindo o ânus, mas não os músculos das nádegas.
- 3. Não se acalme quando soltar, simplesmente solte. Isso é muito importante.
Faça duas séries duas vezes ao dia e gradualmente crie duas séries de 75 por dia. Pode parecer muito, mas quando você considera que está apenas apertando por segundo, são cerca de 75 segundos, o que representa pouco mais de um minuto do seu tempo, duas vezes por dia.
The Long Kegel
Depois de alcançar o Short Kegel Milestone de dois conjuntos de 75 shorts por dia, você poderá começar a adicionar o Long Kegel.
- 1. Simplesmente segure a contração muscular por uma contagem de 3 e relaxe entre as contrações.
- 2. Mantenha-se pressionado por 10 segundos e depois relaxe por 10 segundos.
- 3. Comece com 2 conjuntos de 20 de cada e construa até 75.
Você deve tentar acumular 300 repetições por dia usando uma combinação de sequências curtas e longas.
O Push-out
Agora você estará pronto para tentar algo novo…
- 1. Após relaxar a contração, empurre para baixo e para fora suavemente, como se estivesse fazendo um movimento intestinal com o músculo PC - mas não empurre com seus músculos intestinais reais.
- 2. Repita delicadamente, sem rumo para baixo.
Depois de dominar todas essas técnicas, você poderá criar sequências de Kegel que combinam as três.
Seu músculo PC será bem desenvolvido após cerca de um mês de repetições diárias de 300. Para manter, tudo o que você precisa fazer são séries de 150 várias vezes por semana.
Alguns erros comuns de Kegel a serem evitados
Muitas mulheres reclamam que tentaram Kegels e não perceberam nenhum tipo de diferença. Para que Kegels tenha um impacto positivo perceptível em sua vida sexual, você precisa estabelecer uma programação regular, como em qualquer tipo de exercício. De vez em quando, fazendo algumas abdominais quando você se lembra, não vai lhe dar aquele estômago tonificado, é? Bem, fazer alguns Kegels quando você sentir que não vai lhe dar orgasmos alucinantes também! Você precisa torná-lo um hábito regular.
Existem maneiras de integrar Kegels em sua vida naturalmente. Por exemplo, se você gosta de um intervalo no meio da manhã sozinho em uma cafeteria ou sentado em um banco do parque, use esse tempo produtivamente para fazer seus Kegels matinais todos os dias. Os exercícios de Kegel são invisíveis para outras pessoas, então ninguém saberá que você os está praticando. Você pode até fazê-lo em sua mesa de trabalho, mas é melhor reservar dez minutos para se concentrar e saber que não se distrairá. Talvez você possa fazer uso do seu trajeto para trabalhar e voltar?
GORJETA: Acho útil definir um alarme no meu telefone para me lembrar duas vezes por dia para fazer meus Kegels. Isso realmente ajuda.
Também não desista muito cedo. Levará 3-5 semanas de exercício regular de Kegels antes que você note uma diferença perceptível; e isso depende do estado atual dos músculos do seu PC.
VOCÊ SABIA que você também pode danificar os músculos do assoalho pélvico pressionando o vaso sanitário, fazendo exercícios pesados, acima do peso e com tosse crônica?
Ainda mais alarmante, as mulheres que participam de esportes ou exercícios que aumentam a pressão abdominal correm risco ao colocar muita pressão indevida no músculo do assoalho pélvico. Mas a boa notícia é que, quando o músculo do assoalho pélvico se fortalece, o risco de danos é muito menor.
