Você já sentiu vontade de deitar a cabeça na mesa do escritório e tirar uma soneca? Uma razão para isso pode ser que você está comendo a comida errada. Veja aqui quais alimentos lhe darão energia para passar o dia alegre.
Não há nada pior para mim do que ter que ficar acordado depois do almoço no trabalho. Eu costumava ter uma cantina no prédio do meu escritório e a comida servida lá era boa, mas levei horas para digerir. Lembro que mal mantive meus olhos abertos por horas depois do almoço. Então comecei uma pequena pesquisa sobre quais alimentos eu deveria comer para energizar meu corpo e permanecer acordado.
Quando comecei a comer os alimentos certos, meu nível de energia aumentou significativamente. Fiquei concentrado no trabalho por longas horas e, quando cheguei em casa, ainda podia fazer minhas tarefas. Meu corpo estava mais leve e eu me senti bem, mais vivo.
A melhor coisa sobre esses alimentos "energéticos" é que eles ajudarão seu processo de perda de peso e não deixarão você com fome ao mesmo tempo. Você pode ter esses "impulsionadores de energia" no café da manhã, almoço e até como lanche. Comer esses alimentos fez meus problemas de sonolência / baixo consumo de energia desaparecerem, e eu perdi alguns quilos sem esforço pelo caminho.
1. Maçãs e Bananas
Essas frutas não apenas mantêm seu nível de energia alto, mas também são ótimas na prevenção de algumas doenças. As maçãs estão cheias de minerais, vitaminas e antioxidantes e as bananas são as melhores fontes de potássio, o que ajuda a manter a pressão sanguínea normal. Você pode adicioná-los ao seu smoothie ou apenas tê-los como lanche.
2. Sopa Vegetariana
fonteFaça uma sopa vegetariana de tomate, pimenta vermelha, aipo e salsa. Todos esses ingredientes aumentarão sua energia. Você pode purê-lo e facilitar o processo de digestão. Você também pode fazer a purê desses ingredientes, adicionar um pouco de sal e pimenta e fazer uma refeição vegana incrivelmente saborosa.
Os pimentões vermelhos estão cheios de vitaminas A e C e os antioxidantes e o aipo estão cheios de fibras e vitaminas C e D. Como a salsa, ela tem um efeito diurético, então diga adeus às pernas inchadas.
3. Aveia
fonteNão existem carboidratos mais saudáveis que a aveia. Eles farão maravilhas para o seu sistema digestivo. Misture-os com um pouco de iogurte desnatado e polvilhe um pouco de canela. Aveia contribui para um ótimo café da manhã.
4. Salada Verde
É preenchido com vitaminas e minerais e digere facilmente. Adicione um pouco de tomate cereja, queijo light, cebola roxa (quando não estiver no trabalho) e cubra com um pouco de molho leve, de preferência azeite e limão. Você pode comer o quanto quiser pelo tempo que quiser com o sal.
5. Figos Secos
fonteSempre que tenho desejo por algo doce e chocolate escuro não está em minhas mãos, busco figos secos. Os figos secos ajudam a dissolver o muco e as toxinas do corpo.
Chocolate escuro também é uma excelente opção para aumentar seu nível de energia. Ele também contém antioxidantes. Se você estiver de dieta, não tome mais do que 1 a 2 oz por dia.
6. Mirtilos
fonteNão apenas isso lhe dará energia, mas também o ajudará a perder peso na área do estômago. Eu gosto de todas as frutas, mas nos mirtilos, estou apaixonada. Eles até promovem a função cerebral. Adicione-os à sua aveia ou batido, coma-os como lanche, misture-os ao muesli e tente comê-los regularmente.
