Ficar na frente de um grupo de pessoas certamente pode deixar seu corpo animado, mas isso não significa que ele tenha que ser carregado de tanto estresse que você se preocupe em desmaiar.
Falar em público pode ser uma experiência muito assustadora. Se você diz ou faz algo tolo em um pequeno grupo, isso é uma coisa. Mas, estrague tudo na frente de um grande grupo de pessoas e pode ser difícil sobreviver. Além disso, há muito mais pressão quando todos os olhos estão em você.
Você pode piorar as coisas imaginando-se tropeçando enquanto sobe ao palco e todo mundo ri de você. Ou você se imagina esquecendo o que está prestes a dizer, fazendo com que a multidão apenas olhe para você se perguntando por que não está falando.
Não importa o quão confiante você tente estar em si mesmo e em suas habilidades, ambos os cenários podem causar estragos em sua mente e criar estresse em proporções gigantescas.
Mas, só porque falar em público é estressante para muitas pessoas, isso não significa que você precise ser um dos muitos que sofrem a dor.
Quando você estiver diante de um grande grupo de pessoas e se sentir à beira de um ataque de pânico (se não a coisa real), lembre-se destas cinco coisas:
1. Continue respirando
Regra número um: se você não está respirando, há um problema e não é falar em público - é a sobrevivência. Além disso, não são apenas as inspirações e expirações necessárias para levar oxigênio aos pulmões que são importantes, mas também levá-las de uma maneira que acalma e acalma você. A maneira como você respira pode levar seu coração de velocidades supersônicas a ritmos lentos, naturais e confortáveis.
Existe uma técnica de respiração ensinada para policiar e socorristas que os ajuda a acalmar seus corpos quando sabem que estão entrando em uma situação perigosa. Eles percebem que precisam manter-se racionais e capazes de pensar porque sua vida depende disso. Espero que você não esteja falando na frente de um grupo que ameaça sua segurança dessa maneira, mas as técnicas deles podem ajudar.
Quando se sentir em pânico e com medo, respire fundo e devagar. Conte até oito enquanto inspira, segure-o por quatro e libere-o para outra contagem de oito. Faça isso de dez a quinze vezes e isso deixará seu coração mais lento, clareará sua mente e permitirá que você fale e fale com seu público de maneira calma e relaxada.
2. Outros fizeram isso antes de você e sobreviveram
O medo não passa de um sentimento. Não vai te matar (embora provavelmente pareça que vai) e fica tão grande quanto você deixa, o que é bom porque você pode mantê-lo pequeno e imperceptível com um pouco de prática.
Pode parecer que você esteja completamente sozinho quando estiver pronto para subir ao palco, mas várias pessoas estiveram exatamente onde você está naquele momento e realmente sobreviveram para contar sobre isso. Acredite ou não, algumas pessoas prosperam e até voltam para mais.
Esse pensamento pode ajudá-lo a relaxar quando você considera que suas chances de sair do palco ainda inteiras são muito altas. Afinal, você já leu o título: 10 perdem suas vidas em incidentes trágicos de falar em público? Não? Lembre-se de que na próxima vez que você falar, as coisas vão ficar bem.
3. Você é o especialista
Às vezes, o medo de falar vem do sentimento de que você não é educado o suficiente para conversar com o grupo. Talvez você se preocupe com o fato de alguém lhe fazer uma pergunta que você não consegue responder e que não quer parecer tolo.
Aqui está o negócio: você está falando com eles porque é um especialista em seu campo. Agora, isso não significa que você sabe tudo; significa apenas que você sabe mais do que a pessoa comum. Portanto, não exerça muita pressão para se familiarizar intimamente com cada rachadura e fenda do que está falando. Isso não vai levar você a lugar algum.
O máximo que você pode fazer é se preparar para que você saiba o máximo possível sobre o seu tópico antes de pisar no palco. Pegue todo o material que você deseja cobrir e aprenda da melhor maneira possível. Isso por si só aumentará instantaneamente sua confiança e reduzirá um pouco do estresse.
E, se alguém fizer uma pergunta para a qual você não sabe a resposta, basta admitir. Não tente dizer algo que pareça inteligente se você não tem idéia do que está falando, porque é quando você parecerá tola. Seja honesto e ganhará o respeito do seu público sem precisar saber tudo.
4. Você conhece seu discurso, eles não
Pode provocar muitas pessoas se eles tiverem um discurso bem preparado e esquecerem parte dele. Você acaba parado ali, olhando para o seu público enquanto se atrapalha em sua mente, tentando encontrar aquela pequena seção que parece ter perdido momentaneamente. É estranho para você e estranho para eles.
No entanto, apenas você sabe o que diria, se deixar uma parte de fora, continue falando e seu público não será mais sábio. Eles não têm idéia de que esqueceram uma história que você compartilharia ou uma citação que o inspirou.Portanto, não fique frustrado se sentir falta de falar sobre uma dessas coisas, porque você é o único que percebe isso.
Contanto que você possa fazer seus pontos-chave, está bem. Tudo o resto é apenas fofo. Claro, pode ter aprimorado o seu discurso, mas se você esquecer de dizer, não é o fim do mundo.
5. Divirta-se
De longe, isso é a coisa mais importante a lembrar quando você compartilha suas palavras de sabedoria na frente de um grupo de pessoas. Por todos os meios, divirta-se! Quanto mais pressão você exerce sobre si e mais rígido você tenta ser, menos eficaz se tornará. Mas, se você envolver seu público de uma maneira que mostre que está se divertindo, é provável que ele também se divirta.
Se você tropeçar e cair no palco, tire sarro disso. Que grande quebra-gelo! Se você esquecer uma parte importante do seu discurso, informe-os de que você “perdeu a cabeça” e peça um momento para encontrá-lo. Às vezes, apenas reduzir o estresse que você sente por um momento é suficiente para permitir que sua memória volte, para que você possa continuar dizendo o que quer que seja.
Não deixe que falar em público se torne esse monstro no armário que você tem medo de sair e machucá-lo. É hora de acender a luz e ver que ela realmente não existe; está apenas na sua mente.
Quando você está na frente de um grupo de pessoas, tem a oportunidade de alcançar a alma delas e inspirá-las. A perfeição não é necessária para o trabalho, apenas o desejo de compartilhar as informações que você deseja compartilhar. Contanto que você tenha isso, será um ótimo orador público.
