Dizem que estar grávida e esperar o nascimento de uma nova vida é um dos maiores sentimentos do mundo. O que eles geralmente não dizem é que esse período também pode ser muito difícil para você, especialmente se você já está acima do peso. Leia cerca de 5 boas razões para perder peso antes da gravidez.
1. Você aumentará suas chances de conceber
Mulheres com sobrepeso tendem a ter mais problemas de concepção do que mulheres com peso normal. Perca alguns quilos antes de começar a engravidar e aumente suas chances de sucesso.
Se você quer perder alguns quilos, é claro que começará a comer melhor e escolherá alimentos mais saudáveis. Uma alimentação saudável traz muitos benefícios para o seu corpo e sua saúde e aumenta sua capacidade de conceber. Faça com que seu parceiro participe de seu novo regime, mesmo que ele não precise perder peso. Uma alimentação saudável aumentará a contagem de espermatozóides e, com isso, suas chances de engravidar.
2. Você ganhará menos peso durante a gravidez
É normal ganhar peso durante a gravidez, mas essa quantidade normal é de 25 a 35 libras para uma mulher de aparência média. Se você já está acima do peso, tenderá a ganhar mais enquanto na verdade deve ganhar menos durante a gravidez.
Perca algum peso antes de engravidar para evitar isso. Comece uma dieta saudável e reduza a quantidade de comida que você ingere. Dessa forma, você acostumará seu corpo a uma rotina diferente e não desejará tanta comida durante a gravidez como faria se estivesse acima do peso. Esqueça o ditado de que você precisa comer para duas pessoas enquanto estiver grávida. Você realmente precisa de apenas 100-300 calorias a mais do que uma ingestão diária normal.
3. Você lidará com a gravidez mais facilmente
A gravidez traz muita alegria, mas também pode trazer muitos problemas. O peso extra que você estará carregando pode trazer muita tensão ao seu corpo. Isso pode ser evitado com a perda de alguns quilos antes de engravidar.
Veja desta maneira - você não pode simplesmente mudar sua dieta para perder peso, você também precisa se exercitar. Exercícios fortalecerão todo o seu corpo; você vai lidar melhor com a gravidez. Você deve prestar atenção especial ao fortalecimento dos músculos das costas, porque a maioria das mulheres grávidas sofre de dores nas costas durante a gravidez. A razão para isso é que os músculos ao redor da coluna não são fortes o suficiente para suportar o peso do bebê. Músculos mais fortes significam menos dor.
Você deve continuar com uma rotina de exercícios leves, mesmo depois de engravidar, é claro, desde que o seu médico aprove. Ioga leve ou dança do ventre são ótimas para os músculos da coluna e das costas e para o estado geral durante a gravidez.
4. Evite complicações no nascimento
Mulheres acima do peso correm maior risco de complicações ao nascer do que mulheres de tamanho normal. O principal risco que você enfrenta se o excesso de peso for ter uma cesariana. Embora muitas mulheres optem por dar à luz por cesariana, ainda é uma operação e traz mais riscos do que o nascimento natural.
Você também estará em maior risco de pré-eclâmpsia e diabetes gestacional. Além disso, mulheres com sobrepeso tendem a dar à luz bebês maiores e todo o processo de parto é propenso a mais complicações do que em mulheres de tamanho normal.
5. Você perderá o peso do bebê mais rapidamente
A maior luta de todas as mulheres após o parto é perder todo esse peso extra do bebê. Bem, a equação é simples - quanto menos você perder, mais rápido a perderá. Então, comece sua gravidez com menos peso.
Mulheres com sobrepeso tendem a reter mais água em seus corpos e sofrem com metabolismo lento. Ambos podem ser evitados se você perder algum peso antes de engravidar.
Agora você tem as razões, então não há mais desculpas senhora! Perca os quilos extras e aproveite a gravidez.
