Mesmo que as férias tragam emoção e bom estresse, a montanha-russa emocional da temporada pode nos derrubar do jogo. Lembre-se de reservar um tempo para si mesmo e praticar o autocuidado durante as férias.
Eu não sei sobre você, mas minhas noites silenciosas geralmente se transformam em noites de balanço ao redor da árvore de Natal durante o feriado. É maravilhoso, e eu adoro a energia resultante de viajar por estações de trem decoradas, reunir-me com amigos para tomar uma bebida e jogar emocionantes jogos de dispersão com minha grande e bela família italiana.
Mas vamos ser reais. Para alguns de nós, essas estações de trem podem ser um pesadelo infernal de atrasos e bagagens perdidas. Reuniões com velhos amigos vêm com tentativas embaraçosas para evitar correr para o ensino médio no único bar da cidade (estou olhando para você, Applebee's) e quando você chega à grande reunião de família, a única outra coisa que você está alcançando pois é aquela garrafa grande de vinho de amora. O que uma garota deve fazer?
Sou um grande defensor da prática de autocuidado durante todo o ano, mas principalmente durante as festas de fim de ano. Estamos todos carregando bagagem para casa, coisas que não são organizadas em uma mala e colocá-la de lado para aproveitar a temporada pode ser difícil às vezes. A resposta? Cuidados pessoais. Aqui estão quatro maneiras de cuidar de si durante as férias, reduzir seu nível de estresse e, finalmente, ajudá-lo a se conectar melhor com as pessoas ao seu redor.
1. Atenha-se a uma rotina.
Aposto que você não esperava isso. Você achou que eu ia dizer para você pegar um chocolate quente e se aconchegar perto da lareira? Não garota. O autocuidado é realmente trabalho, mas é realmente um trabalho de (auto) amor.
Então, sobre essa rotina: não quebre. Se você é um estudante, é provável que sua agenda diária já tenha sido lançada por uma série esmagadora de exames finais, e você está pronto para rastejar sob o cobertor de flanela em sua própria cama e emergir às 15h para comer batatas fritas . Se você é um jovem profissional, provavelmente está olhando para o sofá de seus pais, seis garrafas de vinho e sua fila do Netflix.
Não faça isso. Dê a si mesmo um dia de auto-indulgência e volte aos trilhos. Acorde em uma hora decente e prepare um café da manhã saudável. Exercite-se, mesmo que isso signifique apenas andar pelo quarteirão para observar as últimas luzes de Natal do vizinho.
Arranje tempo para algo que você ama; por exemplo, sempre tenho tempo para tricotar e escrever poesia, pois são pontos importantes para minhas emoções e pensamentos ao longo do dia. Qualquer que seja a sua escolha, tente seguir a mesma rotina geral diariamente, desde os horários de dormir e comer até seguir seus hobbies e limpar a louça. Falando nisso…
2. Fique por dentro das tarefas domésticas.
Esteja você hospedado em seu apartamento durante as férias ou viajando de volta para a casa de seus pais, manter seu lugar limpo e organizado ajuda a reduzir o estresse externo ao longo da temporada.
Aqui está uma maneira simples de começar: arrume sua cama todas as manhãs. Estudos mostram que as pessoas que arrumam a cama ao acordar se sentem mais bem-sucedidas e geralmente são mais produtivas ao longo do dia. E ir para a cama todas as noites (no horário definido!) Será mais relaxante quando você cair na sua cama digna do Pinterest, em vez de jogar pilhas de roupas e livros no chão. Não tenha medo de exagerar! Adicione algumas almofadas aconchegantes e cobertores quentes de malha. É mais provável que você mantenha sua cama bem arrumada quando for uma linda e pequena ilha longe do estresse externo.
Não vamos parar na cama! Sei que manter seu espaço limpo pode ser difícil durante a semana, então geralmente uso o sábado como meu dia de correção. A escolha de um dia para arrumar seu espaço mantém você responsável, e isso não prolonga o processo de limpeza ao longo da semana.
Vamos ser reais: você não vai limpar o banheiro na quinta-feira à noite. Você está muito ocupado evitando seu ex na Applebee's. No entanto, começar uma manhã de sábado com uma limpeza profunda do seu quarto é uma ótima maneira de começar um fim de semana agitado de férias.
3. Nutra seu corpo.
Provavelmente é o mais difícil, mas também o mais importante. Pode ser tentador passar um mês de férias com chocolate, alimentos ricos e aqueles bolinhos cheios de aguardente que sua tia faz.
Você definitivamente deveria aproveitar essas coisas, porque são as férias, afinal! Porém, equilibrar suas compulsões de açúcar com alimentos saudáveis é vital para manter sua saúde física e mental - e quando digo "saudável", não estou falando de suco que limpa.
Para uma comida saudável durante as férias, desfrute de um café da manhã equilibrado. Cubra uma tigela grande de aveia com frutas frescas, nozes e um pouco de xarope de bordo. Brinde um pouco de pão granulado e adicione o abacate fatiado e os ovos fritos. Se você estiver com pouco tempo, prepare um smoothie de frutas rápido com aquelas bananas que foram negligenciadas em favor dos pãezinhos. Mime-se bem.
Festas de feriado no horizonte? Sem problemas.Lembre-se: nutrir seu corpo não é fazer dieta ou perder peso; trata-se de encher seu corpo com coisas que o tornarão feliz e o manterão funcionando.
Então, vá em frente: pegue um pouco de molho de alcachofra de espinafre e pegue alguns biscoitos de açúcar da avó. Tome um copo ou dois daquele vinho estranho que seu primo trouxe do colega de quarto da faculdade, mas lembre-se de trazer algo nutritivo para você e para os outros.
Considere um crumble de frutas com nozes, algumas batatas-doces assadas ou uma travessa grande de legumes frescos. Novamente, trata-se de nutrição e diversão, não de depreciação.
4. Reserve um tempo para si mesmo.
Isso também pode ser chamado de "nutrir sua alma". Aqui está a coisa legal sobre este: você pode fazê-lo em qualquer lugar. No seu caminho para uma festa feia camisola? Reserve um tempo para realmente aproveitar o passeio até a casa de seu amigo.
Observe a beleza das luzes, respire o ar fresco do inverno e ligue o rádio quando sua canção de Natal favorita aparecer. Durante as férias agitadas, encontrar pequenos momentos em que sua alma esteja em paz talvez seja o aspecto mais importante do autocuidado.
Você notará que esta seção é mais curta que as outras, pois depende de você reservar um tempo para si mesmo. Entalhar momentos de paz pode surgir enquanto prepara o jantar, dirige para um restaurante, embrulha presentes ou até mesmo nos breves segundos antes de a porta se abrir para uma festa familiar estridente. Está tudo nas tuas mãos.
Então aí está: quatro maneiras simples de praticar o autocuidado durante as férias. Você tem outras sugestões para cuidar bem do seu corpo e alma ao longo da temporada? Deixe um comentário abaixo e lembre-se de reservar um tempo para você nas próximas semanas!
