Ok, então eu estou em uma dieta e me exercitei para perder peso, mas mesmo depois de tudo isso, eu ainda tinha um problema: a gordura do braço. Eu realmente queria me livrar disso, então procurei ótimos exercícios e agora vou compartilhá-los com você. Aqui estão 4 ótimas maneiras de perder gordura do braço rapidamente.
1. Flexões
Nossos braços tendem a ficar mais fracos porque não fazemos nenhum trabalho pesado. Vamos enfrentá-lo, a menos que você carregue sacolas muito pesadas de uma mercearia ou seu bebê em casa, provavelmente não levará nada pesado. Como resultado, os músculos do braço estão fracos e pode ser difícil fazer flexões no início.
Comece devagar, com flexões para iniciantes. Você pode ter ouvido falar deles como flexões para mulheres ou flexões de joelho. Basicamente, em vez de segurar seu peso nas mãos e nos pés, você o segura nas mãos e nos joelhos. Flexões de joelho são fáceis de fazer e fazem um ótimo exercício inicial. Quando seus braços ficarem mais fortes, você poderá passar gradualmente a flexões regulares. Faça flexões abertas; com os braços colocados mais largos do que a largura dos ombros ou flexões fechadas; com os braços juntos.
2. Pesos de elevação
Comece a se exercitar com alguns pesos para perder gordura do braço. Não comece com pesos muito pesados; eles devem ser 2-3 libras. Você pode obter pesos mais pesados quando seus braços ficam mais fortes. Basicamente, qualquer coisa que você possa fazer com pesos é boa para fortalecer os músculos de seus braços, então improvise o quanto quiser.
O melhor exercício para braços mais magros é pegar os pesos das mãos, abaixar os braços em uma posição normal e depois levantar os braços para o lado e à sua frente, na altura dos ombros e das costas, o mais alto possível . Observe que seus braços precisam estar completamente retos; não dobre os cotovelos e não dobre enquanto você levanta os braços para trás.
3. Torção do Braço
Não deixe o nome te assustar, você realmente não vai torcer os braços e se machucar. Este é um daqueles exercícios que parecem tão fáceis até você começar a praticá-los e ver como eles são eficazes.
Fique em pé e estenda os braços para os lados como se fosse dar um abraço em alguém. Mantenha os braços completamente retos e torça-os para que as palmas das mãos fiquem voltadas para o teto. Agora, torça os braços em torno do eixo horizontal para que as palmas das mãos voltem-se para o teto mais uma vez. Repita este exercício quantas vezes puder, mas lembre-se de que esse exercício pode causar dores musculares no dia seguinte, portanto, não force demais.
4. Tesoura
Esta é outra ótima maneira de perder gordura do braço rapidamente. Chama-se tesoura porque os movimentos se parecem com tesouras sendo abertas e fechadas. Levante-se e estique os braços à sua frente, na altura dos ombros. Mantenha-os retos e firmes o tempo todo. Estique-os para o lado e traga-os de volta à sua frente para que seu braço direito se sobreponha ao esquerdo. Estique-os novamente e traga-os de volta para que seu braço esquerdo se sobreponha ao seu direito. Repita pelo menos 20 vezes.
Veja, não é tão difícil assim, uma vez que alguém lhe dá os conselhos e exercícios certos. Se você conseguir fazer esses exercícios por pelo menos 10 a 15 minutos todos os dias, notará a alteração muito rapidamente.
O problema é que, na verdade, não é possível se livrar da gordura do braço por si só. Você pode fortalecer seus braços construindo algum músculo, mas primeiro precisa queimar a gordura e tonificar os braços! É bem sabido que você não pode atingir a perda de gordura em uma determinada parte do corpo, como seus braços; em vez disso, você precisa perder gordura em geral e também perderá gordura no braço. Eu recomendo que você confira este vídeo inovador do criador do Fat Loss Factor, o guia mais vendido sobre queima de gordura.
Se você tiver algumas dicas extras sobre como perder gordura do braço rapidamente, além das mencionadas acima, compartilhe-as conosco. Nunca pode haver muitas dicas para nós, meninas, sobre como ficar melhor.
