A mídia social pode nos pegar, mas também pode nos derrubar. Quando isso começa a impactar sua saúde mental, é hora de fazer uma pausa.
Não é segredo que tenho uma relação de amor e ódio com a tecnologia. Como a maioria das pessoas, confio nisso. É uma maneira de se comunicar com o mundo, compartilhar meus pensamentos e aprender sobre oportunidades de escrita.
Por esse motivo, provavelmente passo muito tempo percorrendo meu feed do Twitter e Instagram. Eu uso meu laptop para o trabalho e, quando não estou fazendo isso, estou procurando no meu telefone.
Em outras palavras, meus olhos simplesmente não param e estão ficando cansativos. Eu sabia que estava em ordem a desintoxicação das mídias sociais, mas subestimei o quão difícil seria desligar completamente.
Definitivamente, houve momentos em que eu desejava estar no Twitter e ver o que todo mundo estava fazendo e se eu estava perdendo alguma coisa. No entanto, eu superei. E eu aprendi muito com a experiência.
Passei mais tempo sozinho
No começo, fiquei preocupada com a ideia de passar mais tempo sozinha. Normalmente, estou interagindo com outras pessoas por meio de mensagens de texto ou mídia social, então desistir disso seria difícil, para dizer o mínimo.
Mas foi mais fácil do que eu pensava. Estar em sua própria empresa é refrescante. Há menos pressão sobre o que dizer a alguém e como você está se deparando; há mais tempo para participar de atividades que você realmente gosta.
Costumo recorrer às mídias sociais quando me sinto entediado, então me concentrei em fazer coisas para me distrair. Percebi que tinha mais tempo para ler, escrever histórias, ouvir música, passear e geralmente relaxar em meus próprios pensamentos.
Sem a interrupção das notificações de mídia social, eu poderia ficar muito mais marcado na minha lista de tarefas. Às vezes sinto muita pressão para escrever posts e tweets satisfatórios, e essa desintoxicação me aliviou desse estresse. Definitivamente, havia menos peso em minha mente, com certeza.
Fui produtivo de manhã
Para a maioria de nós, o primeiro a fazer quando abrimos os olhos pela manhã é pegar o telefone e percorrer nossas contas de mídia social. E mesmo que não percebamos, estamos caindo na mesma rotina maçante.
Então, em vez de acordar e verificar o Twitter, Facebook e Instagram, decidi mudar tudo. Eu queria refrescar minha rotina, para que minhas manhãs se tornassem produtivas e me deixassem com bom humor pelo resto do dia.
Então eu comecei a meditar. Eu admito, eu sabia pouco sobre meditação, para começar. Mas depois de ouvir tantas histórias que são ótimas para a mente e o corpo, pensei que não havia mal em tentar fazer isso sozinho.
Uma vez que me levantei da cama, a tentação de verificar as mídias sociais diminuiu e eu sabia que iria impactar positivamente essa experiência. Tomei café da manhã, tomei chá de menta e pensei em meus planos.
Em um caderno, escrevi alguns pensamentos e idéias que provaram ser muito úteis e algo que geralmente nunca recorro a fazer logo de manhã. Ainda assim, há uma novidade para tudo.
Na minha primeira sessão de meditação, durou cerca de 10 minutos. Eu posso me distrair facilmente, mas achei que mantê-lo curto funcionou a meu favor. Isso limpou minha cabeça e me preparou para o que seria um dia agitado. Eu já podia sentir um peso sendo levantado dos meus ombros.
Eu me beneficiei de várias maneiras
Acho que muitos de nós não reconhecemos quanto tempo dedicamos a verificar a vida de completos estranhos. Essas são pessoas que mal conhecemos, mas passamos muito tempo olhando suas contas de mídia social e lendo sobre sua recente separação ou o que eles tiveram no almoço!
Se passássemos mais tempo pensando em nossos próprios assuntos pessoais e verificando nossos amigos mais próximos e membros da família, talvez pudéssemos tirar mais proveito da vida.
Entre outras coisas, comecei a trabalhar mais. Desistir da mídia social significava que havia mais tempo para eu me concentrar nas coisas que importam, o que inclui perder peso e alcançar meus objetivos.
Possivelmente pela primeira vez na minha vida, me senti mais dedicado do que nunca. Acho que a principal razão para isso é que eu não estava me comparando com outras pessoas que vejo nas mídias sociais.
Eu apenas me concentrei em mim e no que eu queria tirar disso. Há um longo caminho a percorrer até que eu veja resultados dramáticos, mas já posso ver que mudei minha mentalidade para uma mais otimista.
Para dizer a verdade, não vou desistir da mídia social para sempre. Considerando que confio nele para oportunidades relacionadas ao trabalho e com os amigos, não seria possível bani-lo completamente da minha rotina.
Mas estabeleci como meta reduzir gradualmente a quantidade de tempo que uso meu telefone em geral. Quanto menos tempo gasto olhando para uma tela e quanto mais tempo gasto no mundo real, melhor!
