Ninguém quer ir ao médico, mas todo mundo gosta de se manter saudável. A ingestão desses superalimentos fornecerá o que você precisa para manter o médico afastado.
Todos nós ouvimos dizer que uma maçã por dia mantém o médico afastado, mas também existem vários outros alimentos que as pessoas podem comer para afastar doenças, enfermidades e apenas para se sentirem melhor e mais saudáveis em geral.
Ninguém quer ir ao consultório médico, sentar na sala de espera, ser atendido por 10 minutos e ser avisado de que não podem fazer nada, precisam tomar pílulas ou apenas comer de maneira mais saudável. Então, uma semana depois, você fica doente por causa do consultório médico. Ninguém quer ir lá e todo mundo quer ser saudável.
Aqui estão alguns superalimentos para comer todos os dias para garantir que você se mantenha saudável e continue mantendo o médico afastado.
1. Brotos de alfafa
Eles protegem contra o câncer e ajudam a diminuir o colesterol devido aos fitoquímicos que eles contêm, chamados saponinas. Um copo tem menos de 10 calorias e é livre de gordura.
2. Maçãs
As maçãs têm a fonte mais rica de fibras solúveis em pectina, o que reduz a pressão sanguínea, reduz o colesterol e diminui o risco de câncer de cólon, mama e pulmão. Também pode diminuir a gravidade do diabetes e combater as doenças cardiovasculares.
3. Abacates
Comer meio abacate médio fornece 4 gramas de fibra e 15% de folato. Os abacates são livres de colesterol e ricos em gorduras monoinsaturadas e potássio. Eles também são ótimos para comer por um coração forte e saudável.
4. Beterraba
Apesar de fazer sua urina ficar vermelha, a beterraba também é conhecida por ter muitos outros efeitos no corpo, como ser carregada com antioxidantes; eles são conhecidos por proteger contra câncer, doenças cardíacas e inflamação. Beterraba também são ricos em fibras e vitamina C.
5. Cranberries
Além de ajudar a prevenir e eliminar uma ITU, eles também melhoram o colesterol no sangue e ajudam na recuperação do AVC. Cranberries também tornam a medicação contra o câncer mais potente.
6. Linhaça
Isso não apenas reduz o colesterol no sangue, mas também reduz o risco de um ataque cardíaco. A linhaça contém lignana, um poderoso antioxidante que previne doenças e certos tipos de câncer - principalmente o câncer de mama. Duas colheres de sopa de linhaça moída compõem 20% da ingestão diária recomendada de fibras.
7. Laranjas
Uma laranja do tamanho de uma bola de tênis fornece a quantidade diária necessária de vitamina C, que é um estimulador do sistema imunológico e ajuda a prevenir o câncer. Ao comer laranjas, você também recebe muita fibra, potássio, cálcio, folato e vitamina B.
8. Papaia
Uma xícara de cubos de mamão tem mais de 100% da quantidade de vitamina C necessária por dia e também uma quantidade maciça de potássio e folato. O mamão também contém vitaminas A e E, que são dois poderosos antioxidantes que protegem contra doenças cardíacas e câncer de cólon.
9. Abóboras / Abóbora
Estes são ricos em fibras com beta-caroteno, que se converte em vitamina A no organismo. Também reduz o risco de câncer de pulmão e é rico em potássio e antioxidantes, o que pode impedir a pressão alta.
10. Quinoa
Isso tem muitos nutrientes, incluindo ferro e cobre, além de todos os aminoácidos essenciais, que são considerados uma proteína completa, por isso é perfeita para vegetarianos. Esse superalimento é tendência e por boas razões: também reduz o risco de ataques cardíacos e pressão alta. Um bônus adicional é que ele também contém magnésio, que relaxa os vasos sanguíneos, o que ajuda a eliminar e reduzir a enxaqueca.
11. Framboesas
Meia xícara de framboesas contém 4 gramas de fibra, 25% a mais do que a quantidade diária recomendada, e também contém bastante vitamina C e manganês. As framboesas também são antioxidantes, que possuem propriedades antimicrobianas.
12. Espinafre
O espinafre contém muitos antioxidantes, que combatem uma variedade de cânceres, incluindo câncer de ovário, mama e cólon. Além disso, esse superalimento reduz o risco de declínio da função cerebral, que ocorre naturalmente com a idade.
13. Batata Doce
Uma batata-doce média tem quatro vezes a quantidade diária recomendada de beta-caroteno. Também é rico em potássio, combate à inflamação, vitamina C e vitamina B6, o que evita as artérias obstruídas e é rico em fibras.
14. Turquia
Uma porção de 10 gramas de peito de peru representa quase 50% do selênio diário recomendado, que é um metal traço que desempenha um papel essencial na função imunológica e na defesa antioxidante. Também possui grandes quantidades de vitamina B6; isso é importante para a produção eficiente de energia e a regulação do açúcar no sangue.
15. Nozes
Um quarto de xícara de nozes é 90% da quantidade diária recomendada de ácidos graxos ômega-3, que mantém a função cognitiva e melhora o colesterol e a pressão sanguínea.
16. Agrião
Um copo de agrião é 100% da quantidade diária de vitamina K para as mulheres. Isso evita o endurecimento das artérias e ossos, e a erva é rica em vitamina A e antioxidantes.
17. Iogurte
O iogurte é rico em probióticos, que são bactérias que vivem no intestino e auxiliam na digestão. Priobióticos também ajudam a impulsionar o sistema imunológico e a se livrar do mau hálito. Além disso, eles também estão associados a contribuir para uma vida útil mais longa e são ricos em proteínas e cálcio.
Sim, uma maçã por dia realmente mantém o médico afastado, mas, novamente, vários outros alimentos que cabem facilmente em nossas dietas todos os dias.No entanto, hoje em dia, existem muitos outros superalimentos sendo descobertos e muitos médicos divulgando mensagens importantes sobre excesso ou falta de certos alimentos.
É importante perceber que é crucial comer tudo com moderação e comer outros alimentos importantes que são necessários em sua dieta diária. Se houver outros superalimentos incríveis para manter os médicos afastados, fique à vontade para compartilhá-los abaixo!
