Cansado da inconveniência, da natureza pública impessoal e das despesas da academia local? Confira 10 queimadores de gordura premium que esmagarão totalmente suas sessões de ginástica chatas e antigas.
Qual é o maior obstáculo para você entrar em forma? Poderia ser o ginásio em que você trabalha, aquele supermercado cheio de suor que promete tantos benefícios espetaculares - por um preço? A verdade é que você não precisa gastar seu dinheiro suado toda semana e gastar seu precioso tempo pendurado apenas para esperar na fila para olhar sem rumo para uma tela de TV enquanto bufa e bufa em uma esteira.
Se seu objetivo é perder peso, existem maneiras melhores. Aqui estão 10 deles:
# 1 HIIT O campo
FonteIntervalo de alta intensidade não apenas queima uma tonelada de calorias, mas também acelera o metabolismo e desencadeia a liberação de hormônios anabólicos. Saia para um campo nivelado com um cronômetro. Faça uma corrida lenta de 2 minutos e corra como se sua vida dependesse dela por 20 segundos (imagine que você está sendo perseguido por um Rottweiler). Agora ande por 10 segundos. Repita mais 7 vezes.
# 2 Dê um passeio à noite
30 minutos após o jantar, faça um passeio de 30 minutos pelo quarteirão. Experimente uma vez e você descobrirá o quanto mais vivo se sentirá do que se tivesse batido na frente da TV. Durante a semana você queima cerca de 2.000 calorias também.
# 3 Ligue a TV
Basta colocar um DVD de treino premium primeiro. Você pode fazer uma rotina inteira de 6 semanas com um programa de primeira linha, como P90X ou Insanidade ou simplesmente faça um ou dois exercícios por semana como parte de um programa holístico.
# 4 Faça uma caminhada
O fato de você estar ao ar livre, absorvendo os raios do sol e aproveitando os efeitos de resfriamento de uma leve brisa, em vez de suar sob luz artificial e um ventilador elétrico, tem um bom fator que é impossível de quantificar. O que os cientistas sabem é que o exercício ao ar livre diminui a incidência de dores de cabeça pós-treino, melhora a liberação de endorfina e melhora a aptidão cardiovascular. Subir e descer todas essas colinas também é um queimador de calorias eficaz.
# 5 Boot Camp It
As aulas de ginástica em grupo ao ar livre marcam todas as caixas - você se exercita ao ar livre, é desafiado ao seu nível, tem seus colegas e um treinador qualificado para motivá-lo e incentivá-lo, e você ainda recebe orientação nutricional .
# 6 Go Aqua
FonteTudo o que você faz na água exige seis vezes mais esforço do que em terra. O melhor, porém, é que fazê-lo na água retira toda a pressão das articulações. A natação também é uma fantástica mistura de calorias. A hidroginástica é uma maneira incrível de obter um exercício de resistência sem impacto.
# 7 Jogue seu treino
Há um aplicativo para tudo, incluindo transformar seu treino em um jogo emocionante e desafiador. Um dos melhores aplicativos disponíveis para transformar seu treino em um jogo é Fitocracia, que permite que você progrida nos níveis à medida que negocia uma aventura de desafio físico adaptada ao seu tipo de exercício específico. Ele fornecerá incentivos para concluir seu treino e, em seguida, apresentará a você missões que permitem conquistar seus oponentes e seus medos.
# 8 Entre para uma equipe de esportes
Só porque você não está mais na escola não significa que você está velho demais para saborear a alegria do esporte. Além de ingressar em uma equipe esportiva, renovará sua vida social, reacenderá seus sucos competitivos e queimará como um louco.
# 9 Caiaque sua gordura
FonteCaiaque fornece um treino incrível para os ombros, costas, braços e músculos do núcleo. Isso aumenta seu metabolismo, enquanto queima cerca de 500 calorias por hora. E depois de tentar, você descobrirá que não há nada tão serenamente calmo como um caiaque de manhã cedo em um lago cênico.
Treinar # 10 para um evento
Saia da sua zona de conforto e comprometa-se com uma corrida de 16 quilômetros em 3 meses ou um desafio de bicicleta de 65 quilômetros. Heck, faça tudo e inscreva-se para uma maratona. Isso pode assustá-lo, mas também o motivará a começar o treinamento para realizar a tarefa. Quanto mais pessoas você contar sobre isso, mais obrigado você será.
Sair do ambiente estéril, lotado e artificial da academia, para o exterior, permitirá que você modifique o corpo e a mente de uma maneira bem-estar. As idéias apresentadas onde, quando aplicadas em conjunto, esmagarão totalmente sua velha e chata rotina de ginástica. Então, você não acha que já era hora de aproveitar a solução de fitness sem academia?
Foto de capa: www.weheartit.com
