Os alimentos que você come contêm o combustível que seu corpo precisa para realizar as atividades cotidianas, bem como quaisquer hobbies extracurriculares de que você gosta. Assim, você pode comer alimentos que lhe dão energia ou alimentos que sugam a vida diretamente de você. Se você preferir comer alimentos que estimulem sua mente e o mantenham em movimento, continue lendo.
Se você é como a maioria das pessoas, prefere não fazer com que suas refeições e lanches o atrapalhem. Afinal, existem poucas coisas piores do que aquela sensação que você sente depois de comer uma refeição e depois percebe que não consegue encontrar energia para se mover além do sofá. Quem quer viver assim?
Embora a comida seja frequentemente vista como algo que une as famílias, cura todas as injustiças e direitos emocionais, mas isso é não o que deveria ser. Ele deve ser usado para uma única finalidade e apenas para uma finalidade - fornecer ao corpo os nutrientes necessários para funcionar com a capacidade ideal. (Claro, é bom quando tem um gosto ótimo também, mas isso é secundário ao que faz pelo seu corpo, que é dar energia.)
Alguns alimentos são melhores na produção de energia do que outros. Por exemplo, se você come uma refeição que contém muitos carboidratos simples, como pães e massas, provavelmente sabe como é ter peso e se sentir letárgico. Além disso, lanches ou sobremesas com alto teor de açúcar podem inicialmente dar a você um impulso de ir e vir, mas muito cedo deixa você com uma queda de açúcar no sangue que faz você se sentir como um pneu que perdeu o ar.
Felizmente, há são certos alimentos que você pode comer que o manterão em funcionamento, para que você possa gerenciar facilmente sua agenda agitada e ter energia de sobra. Estes são alimentos que essencialmente enchem seu tanque de gás biológico com petro premium.
O que eles são?
1. Espinafre
Realmente, a maioria das folhas verdes fornece a energia que você precisa para sobreviver ao seu dia, mas o espinafre oferece um punhado de nutrientes no processo. Uma porção dá a você mais da metade da vitamina A que você precisa diariamente para ajudar a dar um pouco de vitalidade e também possui folato que combate a depressão - um bônus para quem quer se sentir bem por dentro e Fora.
2. Mel
Muitos atletas profissionais aproveitam esse reforço de energia natural para ajudá-los a melhorar seu desempenho. Embora seja doce como pode ser, tem uma pontuação muito baixa no índice glicêmico (que classifica como determinados alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue), o que significa que ele não colocará o açúcar no sangue na montanha-russa que outras substâncias açucaradas normalmente fazem.
3. Amêndoas
Muitas pessoas tentam evitar nozes porque têm mais gordura, mas é do tipo saudável para o coração, desde que você não coma uma tonelada delas e esteja fazendo bem ao seu corpo. As amêndoas fazem um ótimo lanche com infusão de proteínas ou são adicionadas a uma refeição, fornecendo aos músculos a energia e a resistência necessárias para levá-lo do café da manhã à hora de dormir com mais do que suficiente para obter tudo o que você deseja fazer. Eles também têm a co-enzima Q-10, que é como dar ao seu corpo uma dose extra de energia!
4. Salmão
O salmão não é apenas uma excelente fonte de proteína que, em última instância, é energia por si só, mas também contém ácidos graxos ômega 3 saudáveis para o coração. Isso evita que as articulações e os músculos se sintam inflamados e rígidos, o que ajudará você a suportar aqueles longos dias de trabalho, que são quase sempre seguidos pelas funções familiares à noite, sem ficar dolorido e com a sensação de ter sido atropelado por um caminhão.
5. Ovos
Enquanto consumimos alimentos ricos em proteínas, os ovos devem ser absolutamente incluídos na mistura, pois são extremamente alto neste nutriente energético. Na verdade, eles têm quase 7 gramas por ovo! Algumas pessoas evitam esse alimento em particular devido ao seu colesterol. No entanto, estudos mostram que, desde que você os coma com moderação, o colesterol neles não afeta o colesterol no sangue. Os pesquisadores sugerem que você ficará bem desde que não coma mais de dois por dia.
6. Aveia
Embora muitos carboidratos sejam conhecidos por fornecer energia apenas para deixá-lo em declínio pouco depois, carboidratos complexos, como farinha de aveia, permanecem com você por mais tempo. Isso significa que eles ajudam a manter a fome afastada, permitindo uma liberação constante de energia por horas a fio.
7. Batata Doce
Assim como a aveia é um carboidrato que lhe dará energia, a batata-doce também. Além de mantê-lo forte o dia todo, ele possui vitaminas A e C para manter seu corpo e sistema imunológico saudáveis e fortes, e as fibras nele mantêm o conteúdo da barriga durante o processo.
8. Maçãs
Este alimento não só é ótimo como um lanche, sobremesa doce ou adição a uma salada de jantar, mas também ajuda a manter sua força e resistência depois de comê-lo. As maçãs contêm muitos nutrientes saudáveis, como vitamina C e outros antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico - tornando-o uma fortaleza contra germes que tentam invadi-lo. Apenas manter-se livre de quaisquer bugs e doenças que drenam energia melhorará o seu passeio diário por conta própria.
9. Chocolate amargo
Surpreso ao ver isso na lista? Não é um erro de digitação; é verdade.Verificou-se que os flavanóis no chocolate escuro aumentam o poder do seu cérebro, melhorando o fluxo sanguíneo para aquela sua bela cabeça. Agora, isso não significa que você pode comer grandes quantidades e dizer que está fazendo isso porque isso o deixará inteligente. A chave, como em qualquer coisa, é a moderação e esse é definitivamente um caso em que há coisas boas demais.
10. Feijão
Porque ambos são carboidratos complexos e proteínas, feijão produzem grandes impulsionadores de energia - tanto a curto quanto a longo prazo. Além disso, muitos vegetarianos podem achar difícil obter proteína suficiente em sua dieta, então essa é uma maneira de fazer exatamente isso. Adicione-as às suas saladas ou faça-as em acompanhamentos para saborosos intensificadores de energia.
A adição de alimentos como estes à sua dieta manterá seus níveis de energia altos, para que você possa enfrentar sua lista de tarefas com gosto e determinação. Comece a comê-los hoje para que você possa aproveitar os benefícios imediatamente.
