Levantar gengivas saudáveis é extremamente importante, não apenas para os dentes, mas também para a saúde geral. Acredite ou não, doenças gengivais levam a doenças cardíacas. Ter gengivas saudáveis depende não apenas de uma boa higiene bucal e de visitas regulares ao dentista; também depende da comida que você come. Aqui estão os 5 principais alimentos para gengivas saudáveis.
1. Laticínios
É sabido que o leite e os produtos lácteos são bons para os dentes, mas também para as gengivas. Claro, mantenha baixo teor de gordura, você precisa cuidar da sua cintura também.
Alguns estudos mostraram que pessoas que consomem laticínios todos os dias têm 40% menos chance de desenvolver uma doença gengival. Eu diria que é uma porcentagem bastante grande. O cálcio e a vitamina D dos produtos lácteos tornam suas gengivas mais resistentes e, com isso, é claro, menos propensas a doenças.
Quando se trata de escolher laticínios, os médicos dizem que o leite puro é a melhor escolha. Na verdade, nosso corpo não pode usar tanto cálcio do iogurte e queijo quanto do leite. Ainda assim, se você não gosta de leite, escolha outros produtos lácteos que não o leite com sabor. Embora o leite com sabor contenha cálcio, também contém tanto açúcar quanto refrigerante, e o açúcar é a principal razão pela qual seus dentes e gengivas se deterioram.
2. Vitamina C
Estou falando de vitamina C natural, de frutas e legumes, não de comprimidos de vitamina C. A vitamina C aumenta a produção de colágeno, que é muito importante para gengivas saudáveis. Também protege as gengivas dos radicais livres que podem ser muito prejudiciais.
Você encontrará vitamina C em todas as frutas cítricas; isso é um fato bem conhecido. Arme-se com limões, laranjas, toranja e kiwi. Um fato menos conhecido é que os cítricos não contêm a maior quantidade de vitamina C. A vitamina C é encontrada em vegetais como repolho e pimentão. De preferência, compre vegetais orgânicos; para poder usar todas as coisas boas e evitar todo o mal que pode ser encontrado nos vegetais produzidos industrialmente.
3. Chá Verde
Você deve ter ouvido falar de como o chá verde é muito bom para sua saúde geral. Também é fantástico para gengivas saudáveis.
O chá verde é um antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres na boca. Ele também contém uma substância chamada catequina. A catequina ajuda a diminuir a quantidade de bactérias na boca que transformam o açúcar em placa. Também mata bactérias responsáveis pelo mau hálito.
Tente beber pelo menos duas xícaras de chá verde sem açúcar todos os dias. É claro que você pode beber mais, mas lembre-se de que o chá verde contém cafeína; portanto, você pode ter alguns problemas para dormir se beber demais.
4. Passas
Você provavelmente acha que algo pegajoso como passas não pode ser bom para os dentes e gengivas. Bem, acredite ou não, ele realmente pode.
Passas são embaladas com antioxidantes que protegem os dentes e gengivas. Eles também contêm substâncias que matam bactérias ruins na boca e ajudam a ter um sorriso bonito e saudável. Inclua um punhado de passas em sua dieta diária e veja o que acontece.
5. Gomas sem Açúcar
Enquanto doces e gomas de mascar açucaradas fazem com que seus dentes e gengivas se deteriorem, as gomas de mascar sem açúcar são ótimas maneiras de manter seus dentes e gengivas saudáveis. O segredo está no adoçante chamado xilitol.
As bactérias na boca que causam doenças gengivais e cáries se alimentam de açúcar. Por outro lado, eles absolutamente não podem usar o xilitol, o que significa que não há alimento para eles e também não se multiplica. Mastigar uma gengiva também faz com que você produza mais saliva que limpa os dentes. E no final, sua escova de dentes não está à mão o dia inteiro, e as gengivas estão.
