Você já folheou uma revista e se sentiu inseguro em relação ao seu corpo? A maioria das mulheres, em algum momento, mergulhou nessa insegurança.
Quando se torna algo em que você pensa 24 horas por dia, sete dias por semana, talvez seja hora de aprender como terminar com uma imagem corporal ruim.
Todos lutamos com essa voz crítica em nossas cabeças, dizendo-nos que somos preguiçosos, menosprezando nossa aparência física ou apenas lembrando-nos de nossas próprias falhas ou falta de autocontrole.
Sempre que nos permitimos envolver e, portanto, reivindicar essa voz, fazemos muito mais do que simplesmente nos abaixar; na verdade, alimentamos uma espiral negativa de alimentação emocional.
No momento, é fácil tornar-se escravo do ciclo e, nessa conversa unilateral em nossas mentes, sentimos que a conversa interna negativa é realmente verdadeira. Deve ser se estamos nos dizendo isso, certo?
Quem saberia melhor que nós? A própria natureza desse padrão repetitivo de reforço negativo tem o poder de nos convencer a aceitar que essa conversa interna é um reflexo exato de quem são e, portanto, nem pensamos em questioná-lo.
Comer para se sentir melhor, como forma de lidar com o estresse desse ciclo, claramente apenas aumenta o problema da imagem corporal negativa. Ao usar a comida, na tentativa de curar nossos males emocionais, estamos finalmente nos fazendo sentir ainda menos atraentes fisicamente e piores sobre nós mesmos introspectivamente. Agora essa pequena voz tem mais uma pedra para jogar!
Pare o desfile de se repreender.
Tente vê-lo como um ciclo. Uma situação estressante ou algum tipo de gatilho emocional pode despertar o diálogo interno negativo. Isso deixa você mais vulnerável a ceder à alimentação emocional, cujo ato é familiar e temporariamente reconfortante.
Você é recompensado com uma liberação fugaz do estresse que parecia tão avassalador. Por esse breve momento, você sente uma fuga da dor e seu cérebro literalmente reembolsa seus esforços com uma liberação momentânea de serotonina, um neurotransmissor produzido quando o corpo processa açúcares. É responsável por coisas como controlar nosso apetite, mas também regula emoções e julgamento.
Depois de terminar nossa farra sem sentido, a serotonina sai da festa e o desfile de repreensão chega! Agora retomamos com os insultos rotineiros sobre nossa falta de força de vontade para resistir a comer demais, polvilhados com muitos ataques sobre má imagem corporal e partimos para as corridas mais uma vez.
Inverta o ciclo.
Quando você está constantemente pensando negativamente sobre seu corpo, não pode esperar que a solução venha de mais ninguém - nem mesmo os entes queridos podem consertar isso para você. Você pode se casar e ainda ter má imagem corporal, ou estar cercado por amigos e familiares amorosos e ainda se flagrar jogando insultos no espelho.
Se você está sofrendo cronicamente de má imagem corporal, o que está faltando é uma conexão autêntica consigo mesmo. Você pode estar bloqueando essas conexões ao não compartilhar seus verdadeiros sentimentos. Essa é uma parte importante do motivo pelo qual você constantemente sente vergonha e falta de controle com o corpo. Tudo começa com você.
Você tem mais poder sobre a imagem corporal e o bem-estar geral do que imagina, e o primeiro passo é simplesmente permitir-se amar a si mesmo.
Quando estiver pronto para adotar uma visão mais positiva de quem você é, existem algumas técnicas simples, mas eficazes, que você pode praticar todos os dias para iluminar a luz dentro de você.
Assim que você começar a mudar a maneira de pensar sobre si mesmo e sua abordagem da vida, poderá reverter o ciclo de negatividade e iniciar um novo padrão de crescimento emocional e felicidade.
Existem 4 maneiras de melhorar sua imagem corporal.
1. Comparação é o ladrão da alegria. Todo mundo em algum momento tem algo que eles gostariam de mudar sobre seu corpo. Quando você se nota desejando ter o corpo de outra pessoa, está dando como certo o que é exclusivamente você.
Você é muito raro e especial e seu corpo também! Perfeito é uma ilusão, e enquanto todos temos áreas em que podemos melhorar, isso não tem nada a ver com o seu valor como pessoa ou com quanto amor e gratidão você merece.
2. Se a única oração que você disse em sua vida foi "Obrigado", isso seria suficiente. Em vez de gastar sua energia desejando que você fosse mais magro, redirecione seu foco para algo que você já tem neste exato momento - sejam algo como seus lindos olhos que permitem que você veja o mundo ao seu redor, seus ouvidos para que você possa ouvir o som do oceano ou a magia de uma ótima música ou apenas seus braços para que você possa abraçar os entes queridos e abraçar-se com seu animal de estimação.
Realmente não importa; o ato de expressar gratidão realmente tem um efeito químico em seu cérebro e faz você mais feliz! Apenas agradeça ao universo pelo que você tem e você sentirá sua gratidão em troca.
3. Você pode ter o que quiser na vida se vestir para isso. Quando você está fisicamente desconfortável em seu corpo, é importante usar roupas nas quais você se sinta confortável.
Isso não significa que você tenha uma licença para sair para o mundo usando seus PJs todos os dias (não que haja algo errado com isso de vez em quando), mas você deve considerar roupas que o façam sentir-se fisicamente à vontade para não ficar puxando-os o dia todo.Também há valor em se vestir de como você quer se sentir. Se você deseja perder peso para poder usar as últimas modas, use-as como estão. Você ficará com calor se sentir calor!
4. Sorria, respire e vá devagar. Quanto mais você dedicar tempo para cuidar de si, melhor será o relacionamento com seu corpo e também com os que estão ao seu redor.
Quando você se esforça para se dar um pouco de amor extra - como uma massagem, fazer o cabelo ou as unhas ou até mesmo passear com amigos ou familiares - você está ensinando a si mesmo que merece mais e sua mentalidade começará a se adaptar a isso também. O autocuidado não é egoísta. Você deve isso a si e aos seus entes queridos o melhor possível por dentro e por fora. Você merece isso!
Quando você tem a mentalidade de que você é digno e bonito como você é agora, você constrói a base para fazer mudanças positivas em sua vida. Qualquer pessoa que não seja feliz consigo mesma, a menos que seu corpo seja 'perfeito' nunca alcançará satisfação - esse é o segredo sujo que ninguém quer reconhecer.
A verdade é que felicidade e positividade não são a meta ou o destino; eles são apenas o combustível mais eficiente para levá-lo a uma versão mais saudável de você. Então, respire fundo, dê graças e compartilhe o amor. Se você tem uma maneira especial de manter vibrações positivas e promover o amor, compartilhe conosco abaixo!
