Se você já é um veterano no que diz respeito à arte de meditar, ou apenas pensa em começar, aqui estão três coisas que você precisa ler quando se trata de meditação - uma parte essencial do Kung Fu!
Respiração e meditação são partes muito importantes do treinamento de Kung Fu. Toda sessão começa com a respiração e termina com meditação. Mesmo se você não pratica kung fu e não tem intenção de começar, pode se beneficiar em aprender a respirar e meditar.
1. Respiração adequada
Respirar é a parte mais importante de toda arte marcial oriental, incluindo o Kung Fu. Respirar é uma parte importante da preparação para o treinamento, é o que torna seus movimentos e ataques eficazes e é o que relaxa você após cada sessão. Não importa se você é um praticante dedicado de Kung Fu ou apenas quer aprender a relaxar, aprender a respirar é a lição mais importante.
Primeiro de tudo, você precisará aprender a respirar corretamente. É mais do que apenas entrar e sair. É um estado de espírito e é por isso que você deve aprender a fazê-lo corretamente. Para respirar adequadamente, você precisa respirar profundamente por pelo menos 4 segundos, manter o ar nos pulmões por pelo menos 3 segundos e expirar por um período de pelo menos 6 segundos. Você deve fazer uma pausa de 1 segundo entre cada respiração.
Pratique sua respiração sempre que tiver uma chance. Aprender a respirar adequadamente beneficiará sua saúde e seu corpo e mente serão gratos por todo o oxigênio extra que você lhes fornecer.
2. Respiração abdominal
Agora que você aprendeu a respirar corretamente, deve aprender a técnica chamada respiração abdominal. Diz-se que esse tipo de respiração massageia seus órgãos internos e estimula a circulação sanguínea. O objetivo é encher completamente os pulmões de oxigênio. Você pode fazer isso da seguinte maneira:
Respire fundo pelo nariz e comece a expandir lentamente o abdome e a empurrar o ar para o fundo dos pulmões. Continue respirando o tempo todo. Expire pelo nariz e puxe seu abdômen lentamente de volta ao corpo, mais uma vez comprimindo os pulmões, desta vez de baixo para cima.
Lembre-se de que essa não é uma técnica fácil e você precisará de algum tempo para corrigi-la. Assim que tiver sucesso, você verá quanto mais oxigênio pode absorver nos pulmões e começará a sentir todos os benefícios da respiração. A respiração adequada limpa o corpo das toxinas, distribuindo uma quantidade maior de oxigênio aos órgãos, mantém a mente calma e concentrada e reduz o estresse.
3. Meditação
A meditação em si pode ser focada no bem-estar geral do corpo e na redução do estresse ou em uma parte específica do corpo que precisa de cura. Você provavelmente já ouviu falar sobre Chi ou Qi, a energia da vida em nossos corpos. O objetivo da meditação é mover o chi pelo corpo, fazendo com que ele se sinta melhor.
Isso é particularmente importante no uso da meditação para a cura. Você precisará se concentrar em distribuir seu chi para o local real que precisa de cura. Dizem que a meditação com o objetivo de curar reduz bastante o tempo de sua recuperação.
Não importa se você deseja meditar para relaxar ou curar, existem várias regras gerais a serem seguidas. Primeiro, entre em uma sala, de preferência escura, e verifique se você não será perturbado. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e comece a respirar.
Se você quer fazer uma meditação de cura, precisa se concentrar na parte do corpo que precisa de cura. Tente visualizar essa parte e dê o seu melhor para que ela seja curada. Se você deseja meditar em prol da meditação e do relaxamento de todo o corpo, comece a visualizar parte do corpo por parte e a vê-lo no melhor estado possível. Comece da cabeça e mova-se lentamente para os pés, visualizando cada parte do corpo como completamente relaxada.
Aprender a respirar corretamente e aprender a meditar pode ter uma grande influência positiva em seu corpo. Além do fato de você se sentir relaxado e calmo, você pode realmente melhorar seu sistema imunológico e o estado geral do seu corpo e mente. Você vai pensar melhor, se concentrar mais fácil e aumentar a sua criatividade. Tente encontrar pelo menos uma hora por semana para sua meditação e você verá o quão melhor se sentirá.
