Ayurveda é uma ciência indiana antiga e possui algumas das técnicas mais naturais e eficazes para uma mente e corpo saudáveis. Continue lendo e aprenda a perder peso com a ciência da ayurveda!
Obesidade e excesso de peso são um problema comum enfrentado por mulheres em todo o mundo. Todos nós recebemos conselhos de comer oito pequenas refeições por dia para aumentar a ingestão de proteínas na dieta, etc. Não há escassez de gurus do fitness e treinadores de perda de peso por aí que virão em seu socorro quando você precisar perder aqueles poucos. libras e, em troca, deixá-lo com um grande buraco nos bolsos.
Desde pílulas dietéticas, pós de ervas mágicas, chás de emagrecimento, power yoga, géis que queimam gordura e até bobagens de poder curativo, você tentou fazer tudo, mas infelizmente, ou não perdeu peso ou o peso se recuperou em poucos segundos. meses.
Esta é uma história de todas as outras mulheres que estão tentando perder peso; no entanto, geralmente ignoramos o senso comum de que a perda de peso é simplesmente comer os alimentos certos, no momento certo e na quantidade certa. Agora, quem precisa de um guru de perda de peso para ensinar isso a você?
Vamos dar uma olhada em algumas maneiras altamente eficazes e naturais de eliminar esses quilos usando algumas dicas da ciência da Ayurveda.
1. Uma dieta vegetariana
Ayurveda incentiva as pessoas a seguir uma dieta vegetariana para poder levar uma vida saudável. Inclua quantidades suficientes de frutas, grãos, vegetais, leguminosas, legumes e laticínios em sua dieta diária. Além disso, todos sabemos o fato de que, devido à grande quantidade de fibras presentes nas frutas, vegetais e leguminosas, ajuda na perda de peso.
Frutas como laranjas, morangos, maçãs, peras, uvas e limões são as melhores frutas que podem ser consumidas para se livrar dessa flacidez extra. Ayurveda proíbe que se coma todos os vegetais crus; no entanto, você pode comer pepino, tomate, cenoura e couve na forma crua.
Além disso, vamos parar de contar calorias, não é? A regra é comer tudo, mas com moderação. Além disso, se você gosta de carne, restrinja as porções a uma ou no máximo duas vezes por semana. Leia carne é um grande não!
2. Leitelho
Ayurveda afirmou que o soro de leite coalhado é uma preparação divina. Se você não sabe o que é leitelho, primeiro lembre-se de que não é feito de manteiga. O soro de leite coalhado é uma bebida calmante feita de coalhada, sal, cominho em pó e ocasionalmente aromatizada com coentro fresco ou folhas de hortelã. É muito fácil de fazer e pode ser armazenado por um dia na geladeira.
A coalhada sempre foi a favorita na dieta ayurvédica. O soro de leite coalhado nada mais é do que coalhada e água. É muito fino em consistência e tem um gosto muito bom. O soro de leite coalhado também é comido com arroz e pães indianos.
O soro de leite coalhado é conhecido por desencadear a perda de peso e o consumo regular também ajuda a manter o peso. O soro de leite coalhado oferece uma pele brilhante e sem falhas; ajuda na digestão, tem um efeito calmante durante os verões quentes e é excelente em muitos outros aspectos.
Beba pelo menos dois copos de soro de leite coalhado todos os dias; é um segredo conhecido por muito poucas pessoas.
3. água morna
E aqui vem outro segredo da Ayurveda. Você deve estar se perguntando o que fazer com água morna, bem, beba-a. Sim, a água morna ajuda a limpar o sistema, dá brilho à pele e ajuda a livrar-se dessa gordura.
Os resultados não seriam exibidos da noite para o dia e não é apenas a água morna que fará o truque. Você precisa comer bem também. Se você comer junk food o dia todo e beber um galão de água morna, isso não ajudará em nada. Equilíbrio é a chave. É quase como multitarefa, você precisa comer bem, exercitar-se bem e seguir essas dicas ao mesmo tempo.
Beba água quente o suficiente como chá ou café. Não se refere à água fervente - não, você não quer queimar a língua.
4. Caminhada
Quando disse à minha avó que queria perder peso, sabia o que ela me disse? Coma uma maçã todos os dias e caminhe! Parece simples, mas caminhar não é tão fácil quanto parece. Você precisa caminhar pelo menos uma hora diariamente, rapidamente, estou repetindo novamente rapidamente para poder atingir seus objetivos de perda de peso. Suba as escadas ou finja que esqueceu as chaves do carro e caminhe até a loja do bairro.
Andar a pé não faria você perder 5 libras em uma semana, direto. Não, isso não é perda de peso saudável. Comece a andar e aumente sua resistência. Depois de melhorar a resistência, você será motivado a andar mais.
Se você gosta de correr, faça isso. Qualquer exercício no ambiente natural é bom para você. Toque alguma música enérgica no seu iPod ou faça caminhadas conscientes, faça qualquer coisa, apenas reduza o peso!
5. Yoga
O mundo inteiro tem falado sobre yoga e seus benefícios. Então, o que é esse yoga? O yoga é simplesmente uma ciência antiga que é uma mistura de práticas e exercícios físicos, mentais e espirituais (geralmente conhecidos como asana). Yoga não é particularmente para fins de perda de peso, mas você pode colher muitos benefícios à saúde.
Participe de uma aula de ioga ou faça aulas on-line. Apenas certifique-se de que você está aprendendo com um indivíduo experiente que tem o conhecimento certo de yoga.
Yoga é total saúde e bem-estar juntos. Yoga melhora a flexibilidade, digestão, postura, libera um de doenças físicas como dores nas costas, obesidade etc.
O yoga é uma solução total para todas as suas necessidades de bem-estar físico, espiritual e psicológico.Apenas certifique-se de saber praticá-lo da maneira correta e aprenda com um professor experiente.
6. Suryanamaskar (Saudações ao sol)
Suryanamaskar também é conhecido como saudações ao sol. Estes são 12 asanas que compõem um conjunto. Suryanamaskar são realizados no início da manhã, enquanto o sol nasce. É conhecido por tonificar seu corpo, perder peso, obter uma boa postura e libertar-se de várias doenças físicas.
Sabe-se que muitas pessoas fazem 100 conjuntos de Suryanamaskar de uma só vez. Comece com 3 de cada vez e aumente o número de acordo com o seu conforto. Você levará um ano para chegar a um estágio em que você pode realizar 100 sets seguidos.
É um esforço, mas vale totalmente a pena!
7. Coma sazonal e local
Comer sazonalmente não significa mangas enlatadas, mesmo que você sinta um desejo repentino por isso. Essas frutas enlatadas são cheias de conservantes ou açúcar e zero no conteúdo nutricional. Coma as frutas da estação, porque geralmente é o momento certo para comê-las. Estar em sincronia com a natureza e você nunca vai dar errado.
Por que local? Porque as condições climáticas de uma região desempenham um papel muito importante em nosso processo de digestão. Comer o que é cultivado localmente garantirá que os alimentos consumidos sejam digeridos adequadamente e que você não ganhe peso desnecessário.
8. Comer na hora certa
Que horas você come é muito crucial. Alguns dias você toma café da manhã às 8h e outros dias às 10h. Isso não funcionará para seus objetivos de perda de peso. Discipline seu corpo e coma em intervalos regulares. Um intervalo de 3 horas entre as refeições é perfeito '. No entanto, você precisa decidir se deseja fazer três refeições regulares por dia ou dividi-las em 6-8 refeições mais curtas por dia.
Esta escolha difere de pessoa para pessoa. Determine quando você tende a comer demais e alveje isso! Ayurveda recomenda fazer uma refeição bem leve com talvez sopa, frutas ou salada à noite. Se não estiver com fome, um copo de suco de frutas ou leite servirá. Mas nunca durma com o estômago vazio, coma algo pouco 2 horas antes de ir para a cama; você não quer acabar acordando de fome e depois tomando café da manhã.
9. Estritamente sem junk food, sem álcool e não fumar
Se você pretende perder peso, frituras e junk food são um grande não! Sem refrigerante, sem álcool e não fumar.
Essas substâncias arruinam seu corpo e são algumas razões fortes pelas quais as pessoas sofrem de obesidade. Se você não pode controlar seus desejos, coma-o com moderação. Mas siga meu conselho e evite esses alimentos prejudiciais.
Há tantas coisas melhores na vida do que uma caneca de cerveja ou fumaça.
10. Durma adequadamente e seja madrugador
Nós dormimos porque nosso corpo precisa descansar. Tarde para dormir e tarde para levantar é um dos maiores sinais de um estilo de vida saudável e de uma mente doentia. Dê ao seu corpo o descanso necessário. Tirar cochilos durante o trabalho é bom, desde que não durem mais de 15 minutos.
O sono adequado é essencial para evitar o estresse, que é uma das razões para a maioria das pessoas ganhar peso. Levante-se cedo e comece o seu dia ao amanhecer. Definitivamente, isso o manterá ativo e não há uma única chance de voltar a ser um treinador de batatas. Levante-se cedo para se exercitar, andar e meditar.
Essas dicas certamente ajudarão você a atingir seus objetivos de perda de peso, sem se deixar enganar e gastar dinheiro em produtos inúteis que nunca lhe trazem resultados satisfatórios. Mantenha-se ativo, coma direito e sempre use uma atitude positiva!
