Os desejos de açúcar podem parecer uma piada para alguém que nunca os sentiu, mas são reais. A boa notícia é que não há necessidade de entrar em pânico, siga estas etapas fáceis e é certo que você poderá detê-las.
Não chamamos isso de mimo por nada. Pessoas que têm uma dieta chata, desinteressante e desagradável tendem a desenvolver desejos de açúcar. É como compensar todos os outros alimentos que achamos chatos. Permitir que o açúcar no sangue caia muito baixo é outro motivo.
Desequilíbrio hormonal também pode causar desejos de comida. O importante é saber que você pode receber um tratamento ocasional, mas não pode deixar que isso se torne um hábito. E se já é um, eis como parar.
1. Coma açúcares naturais
Isso significa que toda vez que você deseja pegar uma barra de chocolate, você come uma maçã. Ou alguma outra fruta. Você obterá o açúcar que precisa, mas o obterá de fontes naturais.
2. Dê pequenos passos
Se você comer um deserto após cada refeição, reduza para um deserto por dia. Após uma semana, diminua esse número para três por semana. Do que um por semana. Não é necessário que você nunca tenha outro deserto pelo resto da vida, mas pode comer apenas a quantidade de açúcar que não o deixará viciado novamente.
3. Nunca fique com muita fome
Quando você passa fome com alguma dieta maluca, ou simplesmente esquece de comer por meio dia, seu açúcar no sangue cai significativamente. Os sintomas são tonturas, dores de cabeça, sensação de fraqueza e cansaço. Seu organismo reagirá a essa crise dizendo para você comer açúcar, que é a maneira mais rápida de recuperar a força.
Evite esse tipo de situação comendo de maneira saudável e regular. E se você se deparar com uma situação como essa, tente pensar em algum outro tipo de alimento que atenda à necessidade. Mais uma vez, um pedaço de fruta é uma boa opção.
4. Exercício
Se você deseja reduzir a ingestão de açúcar para perder peso ou apenas porque sabe que é uma coisa saudável, o exercício é sempre uma boa opção. Além disso, algumas observações mostraram que os atletas não desejam tanto açúcar e que, após o treino, preferem alimentos salgados.
5. Mime-se
Bem, não pode ser uma estrada rochosa até o fim. Se você realmente precisa ter algo doce, faça o mais decadente possível. Não basta pegar uma enorme tigela de sorvete e seguir em frente. Depois, você se sentirá péssimo. Pegue algo realmente caro e hedonista e leve-o em pequenas quantidades. Quantidade comercial para qualidade.
6. Beba muita água
Às vezes, nosso corpo não consegue sentir fome de sede. Se você está a um passo da tentação, beba um copo grande de água primeiro e depois aguarde cinco minutos. Dessa forma, você terá certeza de que não está comendo apenas por hábito.
7. Turquia Fria
O melhor método para se livrar de qualquer hábito é pará-lo agora. Livre-se de todas as tentações da casa, de todas as barras de chocolate e coisas assim. Os desejos serão piores nas primeiras 24 a 48 horas, como em qualquer outro vício. Não desista. E mesmo se desistir, nunca desista e não se decepcione e caia nos velhos padrões. Lembre-se de que a recaída é uma coisa natural e não significa o fim.
