Dietas nem sempre funcionam. Às vezes, uma nova dieta de alimentos saudáveis com calorias mínimas é o que você precisa para sentir e parecer melhor a tempo para o corpo no verão.
O número de pessoas que comem fast food devido à conveniência é um problema. O que também é um problema é que o verão chegando e comendo fast-food atrapalham o corpo do verão. Sim, temos vidas ocupadas, mas ainda devemos comer saudavelmente, nos sentir felizes e viver felizes.
Seu corpo agradecerá por comer alimentos saudáveis, perdendo peso, tonificando-se, sentindo-se mais energizado e fazendo com que você sinta que pode escalar uma montanha. Você é o que você come!
Aqui estão algumas idéias de refeições saudáveis para três refeições por dia, além de sobremesa - ocasionalmente, essas são boas.
Café da manhã
fotoCafé da manhã é a refeição mais importante do dia. Sei que a pressa da manhã de se preparar e garantir que tudo o que precisa ser feito seja difícil e demorado. No entanto, comer de manhã é extremamente importante.
Smoothies são bons para o café da manhã, se você estiver com pressa. Verifique se eles são caseiros, e não comprados na loja. Estes são simples de fazer, portáteis, ridiculamente saudáveis e cheios. O meu favorito é o smoothie hulk, feito de couve, banana, suco de coco e abacaxi e, às vezes, iogurte de baunilha. Também há sempre o smoothie de frutas (fresco ou congelado) com leite e iogurte, e você pode tomar seu café da manhã com facilidade em qualquer lugar.
Não importa qual receita de smoothie você use, desde que esteja cheia e saudável. Tente usar suco mínimo e sem açúcar. Smoothies são perfeitos para pessoas em movimento. No entanto, se tiver tempo, faça farinha de aveia (não as instantâneas) com algumas frutas e, se puder tomar um copo grande de leite, guarde o café para mais tarde.
Almoço
Há tantas opções para o almoço que são fáceis, saborosas e saudáveis. Estes incluem sanduíches, envolvimentos, saladas e sopas. Tudo o que é listado pode ser facilmente saudável ou se você o comprar de um local saudável.
fotoExperimente um envoltório de peru ou atum ou frango e queijo grelhado com sanduíche de tomate. Quanto a saladas, frango, espinafre e saladas de jardim são todas boas escolhas. Quando se trata de sopas, tente obter um macarrão saudável de frango ou ensopado de carne ou outros almoços rápidos e saudáveis com poucas calorias.
Jantar
fotoQualquer uma das opções de refeição para o almoço pode ser uma opção saudável para o jantar. O que importa é ter certeza de que você resiste a tirar e fazer algo de bom e saudável. As boas idéias para o jantar podem ser facilmente arroz integral, couve chinesa com cebola e peito de frango, mas até a massa é boa quando consumida com moderação.
Também existem refeições fáceis, como hambúrgueres ou hambúrgueres de frango, bife e purê de batatas. Apenas certifique-se de comer a quantidade certa de cada grupo de alimentos todos os dias. Coma vegetais, proteínas e carboidratos saudáveis e pronto. Existem também vários sites excelentes, com ótimas receitas para refeições saudáveis.
Sobremesas
fotoAs sobremesas devem ser decadentes porque frutas ou granola simplesmente não parecem deserto. Como em todas as refeições, é importante prestar atenção ao tamanho das porções. Lembre-se: nada com moderação é prejudicial à saúde - e isso inclui sobremesa!
As sobremesas não devem ser a maçã proibida para as pessoas assistindo o que comem. Em vez disso, as sobremesas devem ser vistas como recompensa e, definitivamente, devem ser apreciadas! Existem sobremesas saudáveis disponíveis, e algumas são realmente muito satisfatórias, por mais doces que sejam seus gulosos.
Com um pouco de paciência e determinação, você pode encontrar receitas que garantem satisfazer até os mais exigentes gulosos!
fotoObter o corpo perfeito para o verão, que é mais saudável, não acontecerá apenas com a alimentação correta; você também precisa evitar nicotina e álcool. Se você ainda vai beber ou fumar, tente fazê-lo com moderação para reduzir as calorias de cada bebida.
Também é importante se exercitar, pois comer corretamente não vai consertar tudo. A dieta é apenas o começo. Beber muita água e se exercitar é a outra parte necessária para obter esse corpo no verão. Isso irá melhorar seu corpo, sua mente e sua vida. Depois de algumas semanas comendo de maneira mais saudável, você começará a perceber as mudanças - elas não serão instantâneas, mas valerá a pena.
Se você tem ótimas receitas, sinta-se à vontade para compartilhá-las na seção de comentários abaixo!
