Você acha que quanto mais você tenta assistir o que come, mais difícil perde peso? Seus desejos por alimentos doces e salgados estão dificultando, se não impossível, permanecer no seu programa de perda de peso?
Se você é como a maioria das pessoas que fazem dieta, encha a geladeira e os armários com alimentos com pouca ou nenhuma gordura para ajudar a perder peso. Claro, você também compra uma quantidade razoável de frutas e vegetais saudáveis, juntamente com proteínas de qualidade e carboidratos complexos, mas também se certifica de pegar alguns alimentos 'diet' para desfrutar ao longo do caminho.
E porque não? Há uma seleção saudável de produtos disponíveis para você. Existem 100 pacotes de lanches de calorias, refeições congeladas com baixas calorias e sobremesas com baixo teor de gordura que certamente tentarão seu paladar.
Então, a pergunta é: se você está comendo todas essas coisas, por que ainda está com fome o tempo todo e não está perdendo peso como deveria?
Não é sua culpa
A boa notícia é que sua dificuldade em perder peso não é necessariamente sua culpa. Sim, você é responsável por escolher alimentos saudáveis e não comer mais do que precisa, mas pode haver algumas coisas que estão dificultando seus esforços de perda de peso do que precisam.
Por exemplo, quando você come alimentos feitos com adoçantes artificiais (como a maioria dos alimentos dietéticos), você define o açúcar no sangue na mesma montanha-russa de quando você come açúcar comum. Primeiro, você experimenta os bons sentimentos que sente quando atinge, mas quando cai, sente-se letárgico e é facilmente irritado.
Seu corpo anseia por se sentir bem novamente e, por isso, inicia um desejo por mais adoçante artificial. É por isso que geralmente é difícil parar de comer doces de baixa caloria quando você começa. Pense nisso como um viciado em drogas procurando a próxima solução. Essencialmente, você está procurando a sua próxima dose de doçura.
E, quando você está enfrentando a intensidade que alguns desses desejos criam, é claro que é mais difícil perder peso. Agora você tem mais um obstáculo no caminho que precisa pular para alcançar a linha de chegada.
Também há problemas com o sal que muitos alimentos dietéticos têm. O sal interfere na capacidade natural do seu corpo de determinar quando você comeu comida suficiente para ser satisfeito. Quando você come alimentos salgados, então, você tende a comer mais deles porque seu corpo não está se registrando quando você já teve o suficiente.
É por isso que muitos bares e pubs colocam lanches salgados na mesa. Você pode simplesmente pensar que eles estão sendo gentis com você, mas na verdade eles entendem que quanto mais sal você consome, mais alimentos e bebidas estará comprando.
Além disso, o que acontece quando você tem muito sódio? Você incha, certo? Você começa a reter água e, antes que perceba, não consegue fechar as calças.
Portanto, como a maioria dos alimentos dietéticos é feita com adoçantes artificiais e sal para garantir um sabor bom e durar muito tempo, é de admirar que você tenha achado difícil perder peso? De modo nenhum.
Como resolver o problema
Obviamente, o melhor conselho seria evitar essas duas substâncias, adoçantes artificiais e sódio, para se manter longe da montanha-russa de desejo de perda de peso. Mas, como isso não é realista, há coisas que você pode fazer para apreciar os alimentos que você ama, mas ainda assim atingir suas metas de perda de peso.
Aqui estão algumas dicas:
- Beber muita água. A água não apenas enche você, o que pode impedir um desejo, mas também ajuda o corpo a se livrar do excesso de sódio. Embora possa parecer contraproducente beber mais água quando você se sente inchado, você realmente precisa colocar mais água em seu sistema para que seu corpo fique bem em deixar alguns irem.
- Coma doces com alguma forma de proteína. Se você gosta de algo doce e nada satisfaz o seu gosto por doces que não seja aquele tratamento dietético de baixa caloria, faça isso. Apenas certifique-se de comê-lo com uma proteína para que o açúcar no sangue fique mais estabilizado. Dessa forma, você pode desfrutar da sua sobremesa sem se preocupar com o desejo de lutar pelo resto do dia.
- Compre produtos com baixo teor de sódio quando puder. Devido às preocupações com a pressão alta, muitos fabricantes estão produzindo e vendendo versões com baixo teor de sódio de seus produtos dietéticos mais vendidos. Tente coletá-las sobre as contrapartes completas de sal, quando puder, para não ingerir mais sal do que o necessário. Você terá mais facilidade para determinar quando está cheio ou não precisa sentir aquela barriga horrível inchar.
- Use alimentos dietéticos para satisfazer os desejos, não a fome. Há uma diferença entre querer comer quando você está realmente com fome física e querer comer, porque você almeja algo crocante e salgado ou suave e doce. Se você estiver com fome, é melhor comer com comida de verdade, porque ela vai te encher mais rápido e ser mais nutritivo no processo. No entanto, se você está com um desejo que só será satisfeito com um lanche crocante e salgado, é quando é melhor tratar sua dieta.
- Assista seu consumo de refrigerante diet. O refrigerante diet é frequentemente considerado um sonho de perda de peso, mas lembre-se de que é feito com os mesmos adoçantes artificiais que os alimentos dietéticos.Isso significa que é mais provável que você envie açúcar no sangue para aqueles picos e quedas temíveis, iniciando o processo de desejo. Talvez seja melhor tê-lo apenas nas refeições quando a barriga está digerindo outros alimentos e nutrientes também.
Então, a indústria da dieta se propõe a fazer você falhar? Como qualquer outra coisa, você realmente não pode generalizar porque existem pessoas honestas e genuínas por aí que querem ver você ter sucesso na perda de peso. Mas também existem pessoas por aí que entendem que a única maneira de continuar gerando lucro é se você nunca atingir sua meta.
Quando se trata de perder peso, só há uma coisa a lembrar. Ninguém nunca cuidará de você tanto quanto você. Com isso em mente, cuide do seu corpo e da sua saúde da melhor maneira que achar melhor.
Se algo não funcionar, você precisará alterá-lo. É hora de mudar o que a comida da "dieta" está fazendo com você.
