Equilibrar escola e condicionamento físico não é tão difícil quanto você pensa e ficará surpreso com o quanto isso vai render no final. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode se exercitar enquanto faz a nota.
Trabalhar duro e malhar pode tirar muito de você, mas há muitos benefícios em fazer as duas coisas. Se você trabalha ou estuda muito, se sentirá cansado mais do que o normal e não estará com disposição para fazer exercícios físicos.
Mas é isso que você realmente deve fazer para diminuir seus níveis de estresse e tirar toda a sua energia negativa do seu sistema. Você se sentirá mais enérgico e terá mais motivação para estudar ainda mais.
Treinar limpa sua mente e faz com que você se concentre melhor no estudo, o que você provavelmente mais precisa.
1. Faça uma rotina
FonteÉ muito mais fácil convencer-se a não ir à academia se ela ainda não faz parte da sua programação. Definir uma rotina o deixa mais inclinado a segui-la, especialmente se for apenas uma questão de adicionar uma atividade - seu treino - ao seu dia. Trabalhe mais 30 minutos a uma hora em sua programação de exercícios. Isso não deve ser um fardo; portanto, verifique se o horário escolhido é o mais conveniente para você.
Uma maneira fácil de tornar o treino uma prioridade é ir à academia enquanto você já estiver fora. Pessoalmente, vou todas as segundas, quartas e sextas-feiras, logo após as aulas, porque não gosto de fazer uma viagem especial apenas para malhar.
Eu visto minhas roupas de ginástica na aula, então tudo o que tenho a fazer é ir direto para lá. Felizmente, eu terminei a aula bastante cedo, então eu voltaria para casa quando terminar, mas você também poderia ir à academia.
A melhor coisa sobre a integração do seu trabalho à sua rotina normal é que, depois de fazê-lo e se comprometer por um tempo, não parecerá correto se você não for. Não sei dizer quantas vezes sinto que estou cansado demais durante as aulas e mal posso esperar para chegar em casa para me deitar, mas assim que saio, me vejo caminhando para a academia de qualquer maneira. Coloque na memória muscular que o ginásio é para onde você deveria ir.
Especialmente para os estudantes universitários, é do nosso interesse aproveitar os recursos que temos em nossas universidades em termos de acesso a instalações recreativas pelas quais não temos que pagar antecipadamente (não se preocupe, geralmente as mensalidades cobre). Também é uma boa idéia começar a estabelecer hábitos saudáveis que serão recompensados a longo prazo.
2. Aprenda a multitarefa
Priorizar pode ser um pouco desafiador enquanto você estiver na escola. Há trabalhos de casa, sua saúde, sua vida social, clubes ou organizações das quais você pode fazer parte e talvez até um emprego. Pode ser difícil acompanhar tudo isso, especialmente quando cada atividade está disputando seu tempo e atenção.
Você muitas vezes precisa escolher entre melhorar seu sucesso acadêmico e manter sua própria saúde pessoal, mas por que se concentrar em um em detrimento de outro quando você pode cuidar de ambos?
Estudar na academia é certamente uma solução fácil e uma ótima maneira de matar dois coelhos com uma cajadada só. Se você estiver fazendo um treino baseado em máquina - como correr na esteira, andar de bicicleta ergométrica ou fazer o que for feito em um aparelho elíptico - poderá combinar facilmente o treino com um guia de estudo, folhear cartões de memória ou ler esse capítulo para lição de casa. Você não apenas estará treinando, mas também terá estudado uma hora ou mais sem precisar ir à biblioteca.
E, sejamos honestos, seu treino sempre passa um pouco mais rápido quando você está focado em outra coisa. Funciona se você ouve música ou assiste à TV enquanto se exercita, por que não enquanto estuda?
3. Faça uma pausa
FonteOs especialistas vêm dizendo há anos que estudar por horas a fio ou puxar a noite toda não ajuda a reter informações, assim como se poderia pensar. Seu cérebro precisa de uma pausa de vez em quando e malhar é uma maneira produtiva de fazê-lo.
O exercício é um ótimo alívio do estresse por causa das toxinas que seu corpo libera enquanto você se exercita; também ajuda a reduzir os níveis de ansiedade. Embora muitos de nós tenhamos medo de ir à academia, a sensação revitalizante que você obtém após concluir um treino sólido vale a pena. Isso pode lhe dar uma nova sensação de energia que você precisa antes de voltar aos livros.
Exercício e condicionamento físico nem sempre são algo que fazemos do nosso tempo, especialmente quando os trabalhos de casa e os estudos geralmente ocupam a maior parte do tempo. No entanto, é importante dedicar um pouco de tempo a si mesmo e fazer com que seu corpo funcione enquanto seu cérebro descansa.
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