6 alimentos que você sempre deve ter na sua geladeira (2024)

Uma ótima maneira de comer melhor é ter ótimas opções de comida em casa. Aqui estão 6 alimentos que você sempre deve ter na sua geladeira.

Como estão as resoluções do seu ano novo até agora? Enquanto estamos na segunda metade do ano, você ainda pode recuperar o tempo perdido e tentar alcançar essas resoluções.

Já pensou em melhorar sua dieta e comer melhor? Por que não começar agora?

Ter comida prontamente disponível reduz o desejo de jantar fora ou ligar para o entregador de pizza local. Da mesma forma, ver opções saudáveis de alimentos dentro da geladeira serve como uma melhor inspiração para você melhorar sua dieta e fazer melhores escolhas alimentares todos os dias.

Você pode misturá-los, combiná-los e usá-los como ingredientes básicos para pratos saudáveis e deliciosos no café da manhã, almoço e jantar.

Você está pronto para começar? Se estiver, certifique-se de estocar essas coisas boas:

# 1: Leite

Obtenha seu cálcio do leite. As caixas de leite não ocupam muito espaço na geladeira, e você pode escolher entre diferentes tipos de leite.

Para quem está tentando perder peso, escolha leite desnatado ou desnatado - esses dois têm o menor teor de gordura. Para aqueles que não são tão conscientes em termos de peso, podem experimentar o leite integral.

O leite é um dos melhores elogios para lanches saudáveis, biscoitos integrais e cereais. Além da água, o leite é uma das principais alternativas ao invés de beber refrigerante - aproveite os benefícios de saúde, além de todo o cálcio que o leite tem a oferecer.

#2 ovos

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Este é um item obrigatório para todos os lares. Você nunca pode errar com os ovos - mesmo que você não esteja nem um pouco confiante com suas habilidades culinárias.

Você pode facilmente preparar ovos da maneira que eles gostam - fácil demais, mexidos ou cozidos. Os ovos podem fornecer uma dose diária de proteína que seu corpo precisa.

# 3: Legumes frescos

Os especialistas recomendam que as pessoas comam vegetais durante todas as refeições, mas às vezes a variedade disponível pode ser confusa.

Como uma observação rápida, eis os principais vegetais que você precisa comer diariamente: vegetais verdes, como brócolis ou alface, fornecem nutrientes essenciais de que o corpo precisa para se manter saudável; tomates vermelhos frescos são importantes, pois fornecem licopeno que aumenta a imunidade e licopeno e, é claro, as cenouras contêm vitamina A, que mantém a visão brilhante.

Se você está procurando uma refeição fácil de preparar, por que não preparar uma salada de alface, pepino, tomate e cenoura e ainda por cima com peito de frango cozido no vapor? É recheio, saudável e não contém muitas calorias.

Você também pode adicionar vegetais a qualquer refeição que estiver fazendo. Experimente suas receitas e descubra as que funcionam melhor para você e toda a família.

# 4: grãos integrais

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Enquanto grãos - na forma de cereais, arroz ou pão é bom para a digestão. Além disso, eles são muito fáceis de preparar.

Você não tem tempo para tomar café da manhã? Prepare aveia laminada a frio na noite anterior. Ou você pode fazer um sanduíche rápido e saudável e comê-lo no caminho para o trabalho.

# 5: Frutas e nozes

Confira as mercearias e descubra quais frutas estão disponíveis para a estação. Compre frutas regularmente, pelo menos uma ou duas vezes por semana, e coma-as para lanches no meio do dia.

Além de frutas frescas, você também pode escolher entre a grande variedade de frutas congeladas em sua mercearia local.

Frutas congeladas são congeladas no auge da maturação, bloqueando assim as vitaminas e nutrientes importantes que ela contém. Experimente maçãs, laranjas, kiwis e bananas.

Para dar um toque especial às suas refeições, misture essas frutas diferentes para criar uma salada de frutas, um complemento perfeito para almoço e jantar.

Por outro lado, se você deseja algo crocante ou amanteigado, por que não experimentar nozes? As nozes são alternativas perfeitas para junk food.

Pegue um punhado de amêndoas - esse tipo de noz tem enormes benefícios para o corpo, como diminuir o risco de ataque cardíaco e formar dentes e ossos fortes.

# 6: Carne e peixe magros

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Compre cortes de carne localizados no lombo, na perna, pois eles contêm menos gordura. Experimente peitos de frango sem pele, carne moída magra, peitos de peru ou peixe quando estiver procurando por um aumento de proteína.

Lembre-se de que a proteína deve ocupar apenas ¼ do espaço do seu prato durante uma refeição.

Comer de forma saudável pode exigir muita dedicação - e você pode ajudar a si mesmo, estocando ótimas opções alimentares. Limite seus desejos banindo qualquer coisa que possa tentá-lo do armário.

E você, quais são os seus alimentos saudáveis indispensáveis em casa?

Foto da capa: thedailymeal.com