A mudança vai acontecer - independentemente do que você tenta controlar. Embora você nem sempre possa controlar essas alterações inesperadas, sempre é possível controlar como você reage e como lida.
Mudar é difícil, mas necessário, porque sem mudar, nunca cresceríamos e aprenderíamos. Por mais necessária que seja, porém, a mudança pode ser imensamente desafiadora - ainda mais quando a mudança é inesperada e / ou indesejada. A mudança pode ser um desafio, mas com essas dicas e truques, você poderá navegar pelas águas difíceis da mudança com precisão especializada.
Aceite as emoções
A aceitação é um tópico complicado, mas que vale a pena falar. A capacidade de superar algo e aceitá-lo está em todos nós. Às vezes, a capacidade de aceitar algo é prejudicada e depende da situação; outras vezes, depende de você.
Seja qual for a sua reação à mudança, o que você pode fazer é aceitar como se sente em relação à mudança. Não tente se convencer de ficar com raiva ou triste ou magoado ou chateado. Se você fizer isso, as emoções serão reprimidas e surgirão mais tarde.
Lide com isso quando acontecer. Essas são reações normais e você tem o direito de se sentir assim. Aceitar alterações inesperadas pode não ser possível imediatamente; pode levar muito tempo para aprender a aceitar algumas mudanças. Portanto, basta aceitar sua reação à situação. Triste, zangado ou chateado - qualquer que seja a emoção, não lute contra isso.
Aterre-se
A ligação à terra é uma técnica psicológica usada para se manter ancorado no presente. Pode parecer contra-intuitivo se concentrar no presente quando é tão estressante, mas é uma maneira de você se fortalecer para enfrentar o presente e seus desafios.
Existem muitos exercícios de aterramento diferentes que podem ajudar nesse tipo de situação. Os exercícios respiratórios, sendo um dos melhores, são uma técnica de aterramento que você pode levar com você em qualquer lugar.
Ser capaz de se aterrar é inestimável. O aterramento é uma ferramenta que você pode levar com você a qualquer lugar e praticar em qualquer lugar. Pense em si mesmo como um barco, a vida como o oceano e as técnicas de ancoragem como a âncora.
O aterramento sensorial é outra técnica que pode ajudá-lo e se concentra em aterrar-se através dos sentidos. Por exemplo: concentre-se em sentir o suéter contra a pele ou a grama sob os pés.
A fundamentação cognitiva é focada em quem você é, de onde você é, de onde você veio ... isso pode continuar. Basicamente, a fundamentação cognitiva é focada em si mesmo no presente. Aterrar-se sob estresse é bom, pois pode ajudá-lo a se reorientar.
Não se negligencie
Quando for pego pela corrente da vida, não se negligencie. Cuidar de si mesmo pode ser a última coisa em sua mente, mas faça assim mesmo. É algo facilmente esquecido. Você não pode cuidar dos outros ou lidar bem com o estresse, se não estiver cuidando de si mesmo.
Em tempos difíceis, é fácil esquecer de cuidar de nós mesmos, mas é algo que você não deve esquecer. Cuide-se - você deve muito a si mesmo. Encontre alguns rituais de autocuidado que ressoam com você e os cumpram.
Fuja por um tempo
Da mesma forma, não se esqueça de respirar de vez em quando. Com isso, quero dizer que de vez em quando você precisa deixar de lado tudo o que está estressando ou deixando você com raiva ou triste.
Para o bem da sua saúde mental, não fique 24 horas por dia, 7 dias por semana, chateado, magoado, irritado e estressado por causa dessa mudança inesperada. Dê um tempo para respirar de vez em quando. Dê um tempo à sua mente.
Leia um livro, assista ao seu programa de TV favorito ou ouça boa música. Saia de casa com um amigo e permita-se deixar ir o que quer que esteja atormentando você, mesmo que por pouco tempo. Isso não é fácil, mas é possível encontrar pontos brilhantes no escuro.
Tenha fé e dê tempo
Acredite no que quer que você acredite. Acredite que os maus momentos não duram para sempre. O tempo mudará as coisas que precisam ser mudadas e os maus momentos desaparecerão. Tenha fé que, não importa o que aparecer, você será capaz de lidar com isso com coragem e graça. Saiba e tenha esperança de que as coisas melhorem.
Mudanças negativas e inesperadas são mais difíceis de aceitar em comparação com mudanças positivas ou esperadas. O que você precisa fazer é sentir o que sente e dar tempo. Tempo cura tudo. Ter que se mudar, ser demitido de seu emprego ou ser demitido é pequeno no grande esquema da vida. Por mais que possa doer, não vai doer para sempre. Portanto, seja paciente consigo mesmo. Dentro de toda dificuldade está a possibilidade - é seu trabalho encontrá-la.
Aceitar que a mudança vai acontecer, independentemente do que você tenta controlar, é um exercício de força de vontade e, muitas vezes, uma mudança, como o fim de um relacionamento, um emprego ou uma mudança repentina, pode trazer inúmeras problemas Embora você nem sempre possa controlar essas mudanças inesperadas, a única coisa que sempre pode controlar é como você reage e como lida.
