Pronto para vencer um vício que exige muito do seu tempo, dinheiro e energia? Continue lendo para descobrir como.
O vício em algo geralmente é um relacionamento de amor / ódio. Você odeia a mesma coisa que ama quase mais do que qualquer outra coisa neste mundo. Ok, talvez você não amar mas você certamente acredita que precisar isto. Isso o completa e faz você se sentir "normal".
E nunca é bom quando algo tem uma força tão forte em você que você se sente impotente em superá-la. É preciso todo o controle que você tenta ter e o remove completamente. Tente enganá-lo e, muitas vezes, deixa você de joelhos e implorando por apenas mais uma bebida, fumaça, batida ou o que quer que esteja com você.
Mas se você estiver pronto para abandonar o vício que consome muito tempo, energia, dinheiro ou até mesmo saúde, parabéns. Você se comprometeu a recuperar sua vida. Você está disposto a dar uma volta, mas o final vale a pena as lutas que você encontrará ao longo do caminho.
O bom é que você tem opções de como tornar esse sonho realidade. E nem sempre precisam envolver produtos farmacêuticos ou medicamentos que alteram a mente. Pode ser difícil o suficiente para superar um vício, mas quando você adiciona medicamentos que fazem você se sentir letárgico, irritável e simplesmente não a si mesmo, geralmente é muito pior.
Felizmente, existem coisas que você pode fazer naturalmente isso pode ser igualmente eficaz para ajudá-lo a recuperar sua vida e o controle que deseja. Eles incluem:
Meditação
Pesquisas descobriram que muitos viciados têm uma coisa em comum: não há ácido gama-aminobutírico ou GABA. O GABA é um neurotransmissor encontrado principalmente no cérebro e na medula espinhal que evoca a sensação de relaxamento ou calma. Essencialmente, isso alivia sua ansiedade e tensão - o que explica o porquê de ser extremamente benéfico para alguém que tenta combater um vício e o passeio de montanha-russa que costuma acompanhar o fim de um estilo de vida que se tornou hábito.
Se seu vício é fumar, beber, fazer compras ou comer, você provavelmente é deficiente nesse neurotransmissor muito importante e na meditação regular pode ajudar a consertar isso. Isso aumenta sua produção de GABA, juntamente com outros hormônios muito úteis (como melatonina para melhorar o sono, endorfinas para aliviar a dor física e serotonina para melhorar o humor).
Mesmo que você nunca tenha experimentado a meditação antes, é bastante fácil fazê-lo depois de pegar o jeito. A parte mais difícil é aprender a desligar o cérebro de pensar em qualquer coisa. Mas, com o tempo e a prática, em breve você desfrutará dos muitos benefícios que esses exercícios regulares de respiração profunda podem trazer.
Um simples exercício de meditação para tentar é encontrar um lugar agradável e tranquilo para se sentar. Feche os olhos e inspire pelo nariz e expire pela boca. Concentre-se apenas no ar que está entrando e saindo do seu corpo. Quando sua mente começar a divagar (o que provavelmente acontecerá nas primeiras vezes em que você tentar), traga-a de volta à respiração.
Procure dedicar de 10 a 20 minutos por dia fazendo essa respiração focada e você começará a se sentir calmo e mais capaz de lidar com o que quer que surja ao passar por esse momento difícil.
Assista sua dieta
Mesmo que a comida não esteja envolvida no seu vício, o que você come pode facilitar ou dificultar o processo de abrir mão de algo. Veja, quanto mais constante você mantém o açúcar no sangue, mais capaz de lidar com a vida quando parece que está em uma espiral descendente.
Em tempos de estresse, os hábitos alimentares costumam ser uma das primeiras coisas que mudam. Ou você come muito pouco, se sacode ou se sente fraco; ou você come demais, tentando usar comida para acalmá-lo ou distraí-lo. Nenhuma dessas opções é boa para você se você permanecer nesse padrão por muito tempo.
Embora possa ser difícil comer quando você não está com fome ou não depende de comida para aliviar seu sofrimento, pode fazer a diferença na suavidade do processo. E, quanto mais vitaminas, minerais e nutrientes mais saudáveis você puder dar ao seu corpo, mais ele será capaz de sustentar o estresse que está sofrendo durante esse período de mudança sem ficar doente.
Tente comer a cada duas horas e inclua um carboidrato complexo e proteína magra em cada mini-refeição. Adicione muitos vegetais saudáveis ao corpo e mantenha-se hidratado. Se seu corpo e sua mente estão entrando em batalha, verifique se eles têm energia para vencer.
Aconselhamento ou Terapia
As pessoas muitas vezes evitam procurar ajuda profissional porque pensam que isso as torna fracas ou porque não querem se abrir e expor suas vulnerabilidades a um completo e total estranho. No entanto, às vezes tudo o que você precisa é de alguém para validar como se sente e apontá-lo na direção certa, e é isso que um conselheiro ou terapeuta faz.
Eles não estão lá para mexer com sua mente ou professar seu vício no mundo. Eles estão lá para ensinar a você os meandros de vencer algo que atualmente tem muito poder sobre você. Eles podem ajudá-lo a aprender as dicas e truques que outras pessoas usaram para tornar todo o processo um pouco menos assustador e muito mais bem-sucedido.
A chave é encontrar alguém com quem você se sinta conectado; alguém que o entenda e que você se sinta à vontade para compartilhar alguns detalhes bastante íntimos. Se você não conhece ninguém, pergunte e veja quem os outros usaram. Ou, basta marcar uma consulta e ver o que você pensa. Você saberá rapidamente se é alguém com quem você pode trabalhar ou não.
Ir a um profissional não significa que você é fraco. Na verdade, significa exatamente o oposto, pois nem todo mundo tem força para alcançar quando sentir que está louco demais. Deixe seu ego ir e admita que isso pode ser grande demais para lidar sozinho. Você não será menos pessoa se o fizer. Se for o caso, você será mais um.
O vício é uma questão complexa, cheia de desejos, mas não quer algo tão ruim que consome você. E, embora possa vencer algumas batalhas, não precisa vencer a guerra.
Assuma o controle de sua vida e vença seu vício. Você não vai se arrepender.
