Os cigarros eletrônicos são seguros, você pode usá-los para parar de fumar ou apenas para ser mais saudável? Você pode descobrir tudo o que deseja saber aqui.
Nos últimos anos, os cigarros eletrônicos ou cigarros eletrônicos tornaram-se cada vez mais populares no mundo ocidental. Eles foram reivindicados para ajudar os fumantes a parar, reduzir os produtos químicos e oferecer uma abordagem mais sustentável ao fumo. Não há dúvida de que menos bitucas de cigarro nas ruas e nos aterros são uma ótima idéia, mas os E-cigs são tudo o que eles querem?
O que são e-cigs?
A Wikipedia descreve os cigarros eletrônicos como um “vaporizador a bateria, que tem uma sensação semelhante ao fumo do tabaco. Os cigarros eletrônicos não contêm tabaco, embora usem nicotina das plantas de tabaco. Eles não produzem fumaça de cigarro, mas sim um aerossol, que é frequentemente, mas impreciso, conhecido como vapor.
Em geral, eles têm um elemento de aquecimento que atomiza uma solução líquida conhecida como e-líquido. E-líquidos geralmente são uma mistura de propileno glicol, glicerina, nicotina e aromas. Outros têm ingredientes semelhantes, mas sem nicotina. ”
Os cigarros eletrônicos são mais baratos que os tradicionais?
Para alguns, o apelo de mudar para cigarros eletrônicos é o dinheiro que eles economizarão. Com um maço de cigarros em média US $ 7 nos Estados Unidos, um fumante ávido por maço por dia gastaria US $ 49 por semana em cigarros. São cerca de US $ 2.400 por ano! Mesmo se você fumar apenas meio maço por dia, isso ainda custa US $ 1.200 por ano.
Esse valor também não leva em consideração o custo de isqueiros e cuidados com os dentes. Fumar é um vício bastante caro! Então, qual é o valor médio que uma pessoa gastará com cigarros eletrônicos? Bem, depende de quão grande é o cartucho de líquido e quanto custa a marca específica, é claro, mas em geral um e-cig dura cerca de um dia, dependendo de quanto você fuma.
Então, você precisaria de 365 e-cigs por ano. O custo médio anual de comprar tantos cigarros eletrônicos é de cerca de US $ 900. Assim, você pode economizar pelo menos US $ 300 por ano mudando para cigarros eletrônicos.
Os cigarros eletrônicos são mais seguros que os tradicionais?
Eles são mais seguros para o meio ambiente. Os E-cigs usam cartuchos que podem ser substituídos ou recarregados, para que não representem tanta ameaça ao meio ambiente. No entanto, ainda está em debate se esses cigarros da nova era são melhores para a saúde dos fumantes.
Obviamente, nem todos os E-cigs são criados iguais. Alguns têm tantos produtos químicos quanto os cigarros tradicionais e outros têm muito menos produtos químicos. Se você está pensando em tentar usar os cigarros eletrônicos com menos aditivos, é melhor fazer sua pesquisa para encontrar uma marca satisfatória.
Uma marca popular é a Blu Cigs. Os ingredientes em seus cartuchos são: Nicotina (quando aplicável), Propilenoglicol e Glicerina Vegetal, Sabores Naturais e Artificiais, Água Destilada. Isso é muito menos ingredientes que os cigarros tradicionais.
Lung explica que “existem aproximadamente 600 ingredientes nos cigarros. Quando queimados, eles criam mais de 7.000 produtos químicos. Sabe-se que pelo menos 69 desses produtos químicos causam câncer e muitos são venenosos. Muitos desses produtos químicos também são encontrados em produtos de consumo, mas esses produtos possuem etiquetas de aviso. Enquanto o público é alertado sobre o perigo dos venenos nesses produtos, não existe esse aviso para as toxinas na fumaça do tabaco. ”
O pulmão também fornece a seguinte lista de alguns dos produtos químicos encontrados na fumaça do tabaco:
- Acetona - encontrada no removedor de esmalte
- Ácido acético - um ingrediente na tintura de cabelo
- Amônia - um limpador doméstico comum
- Arsênico - usado no veneno de ratos
- Benzeno - encontrado no cimento de borracha
- Butano - usado no fluido mais leve
- Cádmio - componente ativo no ácido da bateria
- Monóxido de carbono - liberado nos gases de escape dos carros
- Formaldeído - fluido de embalsamamento
- Hexamina - encontrada no fluido de isqueiro para churrasco
- Chumbo - usado em baterias
- Naftaleno - um ingrediente nas bolas de mariposa
- Metanol - um componente principal do combustível de foguete
- Nicotina - usada como inseticida
- Alcatrão - material para pavimentação de estradas
- Tolueno - usado para fabricar tintas
Pelo que parece, os cigarros eletrônicos são a melhor opção se você deseja inalar e expirar menos produtos químicos, mas não foram feitas pesquisas suficientes para apoiar essas alegações.
Mesmo com menos produtos químicos, os cigarros eletrônicos ainda contêm um ingrediente muito poderoso: a nicotina.
O que é nicotina?
A nicotina é encontrada nas plantas de tabaco. É um inseticida natural da planta para impedir que os insetos comam suas folhas.
Infelizmente para os seres humanos, o que beneficia a planta do tabaco não nos beneficia. É altamente viciante com a maioria dos fumantes que afirma ter sido viciado após o primeiro cigarro. Como outras drogas, sair da nicotina é extremamente difícil. Existem muitos sintomas graves de abstinência que as pessoas experimentam ao tentar parar.
O WebMD fornece esta lista abrangente de sintomas de abstinência de nicotina:
- Dor de cabeça
- Náusea
- Obstipação ou diarréia
- Queda da frequência cardíaca e pressão arterial
- Fadiga, sonolência e insônia
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Ansiedade
- Depressão
- Aumento da fome e ingestão calórica
- Maior desejo pelo sabor dos doces
- Desejos de tabaco
Quanto a lidar com esses sintomas, aqui está um gráfico do Helpguide:
Sintoma e duração
- Desejo de fumar (mais intenso durante a primeira semana, mas pode durar meses)
- Irritabilidade, impaciência (duas a quatro semanas)
- Insônia (duas a quatro semanas)
- Fadiga (duas a quatro semanas)
- Falta de concentração (algumas semanas)
- Fome (várias semanas ou mais)
- Tosse, garganta seca, gotejamento nasal (várias semanas)
- Prisão de ventre, gás (uma a duas semanas)
Alívio
- Aguarde o desejo; distrair-se; faça uma caminhada rápida.
- Exercício; tome banhos quentes; use técnicas de relaxamento; evite cafeína.
- Evite cafeína depois das 18h; use técnicas de relaxamento; exercício; planejar atividades (como leitura) quando o sono é difícil.
- Tire cochilos; não se esforce demais.
- Reduzir a carga de trabalho; evitar o estresse.
- Beba água ou bebidas de baixa caloria; comer lanches de baixa caloria.
- Beber grande quantidade de líquidos; use tosse.
- Beber grande quantidade de líquidos; adicione fibra à dieta; exercício.
Os cigarros eletrônicos podem ajudar as pessoas que querem parar de fumar?
Os fumantes dependentes de cigarro são causados em parte pelos produtos químicos, mas principalmente pela nicotina. E agora você sabe que os cigarros eletrônicos ainda contêm nicotina. De fato, estudos mostraram que os cigarros eletrônicos realmente dificultam as pessoas a parar de fumar porque se sentem mais confortáveis em fumar em áreas onde não podem fumar cigarros comuns, como em suas casas, escritórios ou bares.
Na verdade, os cigarros eletrônicos podem tornar o fumo mais acessível! Note-se também que, contrariamente à crença popular, não é seguro fumar cigarros eletrônicos no interior. Os produtos químicos exalados da “fumaça” do cigarro eletrônico ainda são prejudiciais ao meio ambiente e aos pulmões dos não fumantes.
Os cigarros eletrônicos são seguros se não contêm nicotina?
Alguns fabricantes de cigarros eletrônicos produzem misturas sem nicotina. Eles são simplesmente líquidos com sabor. A maior parte que torna o tabagismo viciante é o ato associado ao tabagismo. É o que você faz depois de comer, quando entra no carro, um círculo social nas festas e um movimento de coordenação mão-a-boca.
Ao tentar sair, esses eventos durante o dia se tornam gatilhos. Depois de terminar de comer, você é acionado a querer um cigarro, porque é isso que você sempre faz. Quando você entra no carro depois do trabalho, é acionado a desejar um cigarro. Quando você vai a uma festa, você tem uma sensação esquisita ao migrar para fora para fumar um cigarro. Todas essas ocorrências tornam cada vez mais difícil sair.
Os cigarros eletrônicos sem a nicotina podem ser uma maneira de superar seu vício, ainda participando do ato de fumar, sem realmente receber nicotina. Depois de algum tempo, você pode achar que os gatilhos ao longo do dia se tornam menos fortes porque não há “recompensa” da corrida à nicotina depois que você fuma um e-cig sem nicotina.
Algumas marcas também oferecem líquidos de cigarro eletrônico com baixo teor de nicotina que pretendem ajudar os fumantes a abandonar lentamente sua dependência. Algumas pessoas afirmam sofrer menos com os sintomas de abstinência usando esse método.
Além de mudar para cigarros eletrônicos, como posso parar de fumar?
Se, depois de aprender mais sobre os E-cigs, você decidiu seguir um caminho diferente em sua jornada para se livrar dos cigarros, aqui estão algumas outras receitas para o sucesso ao sair.
1. Livre-se da nicotina
Se você fuma cigarros tradicionais ou E-cigs, se quiser parar, precisa jogar fora a nicotina. Se você não pode alcançá-los, não pode pegá-los.
2. Afaste-se dos gatilhos
Se você sabe que fuma mais quando bebe ou toma café, tente beber menos álcool e café. Pode parecer impossível desistir de tanta coisa, mas imagine quanto mais rápido seu corpo se recuperará, tendo abandonado tantos intoxicantes de uma só vez! Seu corpo vai amar e obrigado.
3. Encontre uma nova fixação oral
Não leve a mal. Não estamos sugerindo que você experimente um novo medicamento ou qualquer outra coisa, mas uma nova fixação oral pode ajudá-lo a relaxar seus desejos. Pirulitos, chicletes regulares ou sempre com uma garrafa de água são ótimas maneiras de manter a boca ocupada.
4. Exercício, exercício, exercício
O exercício é um bom passo em uma direção saudável. Ao sair, você pode achar que sua concentração está um pouco fora. Concentrar-se em um novo vício em exercícios saudáveis ajudará você a diminuir seu vício em nicotina, acelerando o processo do seu corpo de liberar toxinas naturalmente.
5. Beba bastante água
Dores de cabeça, prisão de ventre e fome são apenas alguns dos sintomas de abstinência que você pode enfrentar ao parar. A água potável ajudará a aliviar dores de cabeça e constipação, além de reduzir as dores de fome.
6. Mude sua rotina
Se você sempre vai ao mesmo café pela manhã, segue o mesmo caminho para o trabalho ou come a mesma coisa no almoço todos os dias, mudar sua rotina pode ajudar a confundir seus gatilhos. Você está começando uma nova vida livre de fumo. Portanto, mudar seu ambiente fará com que isso pareça mais real.
7. Seja seu próprio chef pessoal
A fome entra em ação. Vai se tornar um demônio poderoso assombrando você onde quer que você vá. Muitas pessoas experimentam ganho de peso ao parar e algumas dizem que têm tanto medo de ganhar peso que não tentam parar. Não deixe que isso atrapalhe seu sucesso. Seja pro ativo!
Fumar mata o seu paladar. Você verá que, pouco tempo depois de parar, a comida parece ter um sabor melhor. Que coisa maravilhosa! Experimente aprender a cozinhar alimentos saudáveis para nutrir seu corpo.
8. Defina a data
Como muitos outros dias importantes da sua vida, eles vêm com planejamento. Parar de fumar deve ser tratado da mesma maneira. Defina uma data para uma ou duas semanas.Use esse tempo para refletir sobre por que você está parando, tenha consciência de quantos cigarros você está fumando e quanto dinheiro realmente gasta neles toda semana. O tempo de preparação ajudará a prepará-lo para sua jornada de recuperação.
9. Reinvente a pausa para fumar
Você pode estar acostumado a fazer intervalos para fumar a cada poucas horas durante o dia de trabalho. Você pode sentir vontade de se levantar e fazer alguma coisa. Esteja preparado para esse desejo e invente algumas coisas que você pode fazer para mini pausas durante o dia. Dê um passeio, faça um lanche e saia para comer, encontre um colega de trabalho para conversar rapidamente ... qualquer coisa!
10. Procure ajuda profissional
Se você sente que tentou de tudo e ainda não consegue sair, não está sozinho. Muitas pessoas acham difícil desistir e não é nada para se envergonhar. É maravilhoso que você esteja tentando mudar sua vida de maneira positiva! Participe de um grupo de apoio, converse com seu médico e avalie suas opções. Existe tanta ajuda disponível que é sua para ser tomada.
Esperamos que você tenha aprendido tudo o que precisava saber sobre cigarros eletrônicos neste artigo. Seja qual for a sua situação, esperamos que você tome decisões informadas sobre o que colocar dentro do seu corpo. Se você optar por mudar de cigarro tradicional para cigarro eletrônico, escolha uma marca respeitável.
Se você está tentando parar de fumar, desejamos boa sorte e sucesso em sua jornada para se libertar da nicotina.
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