Se você sofre de ansiedade, aqui estão alguns remédios naturais que podem ajudá-lo a aliviar sua angústia e fazer você se sentir calmo novamente.
É normal sentir-se tenso de vez em quando, como quando você está passando por um período estressante ou com um grande evento chegando (pense em uma apresentação comercial importante ou em um primeiro encontro). Algumas pessoas, talvez até você, sentem estresse e ansiedade quase o tempo todo - independentemente do que está acontecendo ao seu redor.
De qualquer maneira, passar seus preciosos momentos diários cheios de borboletas, nervos e uma náusea que parece não desaparecer não é uma maneira de viver. Portanto, se você está procurando um pouco de alívio da ansiedade totalmente natural, sem efeitos colaterais, não procure mais, porque aqui estão alguns remédios para ansiedade inspirados na Mãe Natureza, apenas para você:
1. Respire
Você pode estar se perguntando por que não se sente completamente calmo se a respiração é suficiente para deixar um pouco do seu nervosismo, mas não é tão simples como respirar e expirar. Existe uma técnica que você pode usar que permitirá inspirar e expirar de uma maneira que ajude a acalmar sua angústia. De fato, muitos policiais e socorristas são ensinados a ajudá-los a se acalmarem quando fazem uma chamada de alto risco.
Para fazer isso, inspire lentamente pelo nariz até quatro, prenda a respiração por quatro e expire pela boca até quatro. Faça isso de cinco a dez vezes quando se sentir cheio de tensão e começar a se sentir imediatamente melhor. Isso diminui a respiração, o que diminui a frequência cardíaca, o que faz você se sentir menos nervoso e mais controlado.
2. Imagine o pior
Agora, se respirar como uma sugestão não fez com que você dissesse "Huh?", Solicite que você imagine o pior possível. Afinal, você não deveria imaginar o melhor? Ou, pelo menos, seja positivo?
Aqui está o negócio: se você passa os dias se preocupando com o que vai acontecer, provavelmente pensa no ponto em que as coisas não podem piorar e depois você para. É como se sua visualização terminasse aí, o que deixa você com medo de que o pior aconteça e seu mundo pare de girar.
No entanto, se você executar o cenário do pior que poderia acontecer e encontrar algumas soluções sobre como lidaria com ele com eficácia, verá que ainda sobreviverá (e talvez até seja melhor por causa disso). Essencialmente, “o pior” não se torna tão ruim assim e você perde o medo, curando parte da ansiedade que a situação potencial criou.
3. Deixe sair
FonteSe você é o tipo de pessoa que mantém todas as coisas dentro dela, não é de admirar que você se sinta ansioso. Você tem todas essas emoções e sentimentos negativos flutuando dentro de você e não tem como deixá-los sair - e não há espaço para sentimentos calmos e racionais tomarem seu lugar.
Obviamente, existem algumas maneiras construtivas de deixar sua ansiedade sair de uma maneira que o ajudará. Isso inclui ter uma conversa longa e agradável com um amigo, clero, terapeuta ou alguém em quem você confia, pois às vezes ajuda ter apenas alguém para despertar sentimentos e pensamentos; alguém que se preocupa com você e quer ajudá-lo a se sentir melhor.
Você também pode escrever suas preocupações em um diário se preferir deixá-las sair sem compartilhá-las com outras pessoas. Coloque seus problemas no papel para dar voz a eles, porque talvez eles só querem ser ouvidos e depois vão embora silenciosamente. No mínimo, você os tirará da cabeça e abrirá espaço para que pensamentos e sentimentos mais positivos apareçam.
4. Mantenha sua fé
Quando você sente que as coisas estão muito além do seu controle, não tem forças para continuar a combater a ansiedade ou simplesmente não sabe para onde se virar, manter a fé pode ajudar tremendamente. Você entrega suas lutas a um poder superior e deixa que ele, ela ou ela, lide com elas. Você confia no fato de que as coisas vão dar certo, independentemente de como elas estão olhando no momento.
Isso nem sempre é fácil, especialmente quando você está no meio de uma situação provocadora de ansiedade da qual sente que não há saída, mas é extremamente libertador quando você não carrega mais o peso do mundo em seus ombros. Você alivia seu fardo e sente uma espécie de paz dentro de você.
Agora, isso não deve ser confundido com jogar as mãos no ar e não fazer nada. Você pode e ainda deve tomar ações positivas para chegar onde deseja estar na vida, mas isso não significa que você não pode acreditar que está no caminho certo, mesmo que não consiga ver exatamente onde está. re dirigido no momento.
5. Cuide-se
FonteA maioria das mulheres sente essa imensa necessidade de cuidar de todos ao seu redor - todos menos eles mesmos. Embora seja ótimo assumir esse papel maternal e ajudar os outros a serem os melhores, quando você o faz às custas de si mesmo, é provável que sofra alguma ansiedade por sua lista de tarefas sempre crescente, que nunca é realizada e todas as obrigações às quais você diz sim quando sabe que mal tem tempo suficiente para fazer as coisas que já estão no seu prato.
Tire um tempo para si mesmo e cuide de suas próprias necessidades de vez em quando também.O mundo não vai parar se seus filhos tiverem que fazer seu próprio jantar uma noite ou se seu marido tiver que lavar a louça. Se todos eles merecem pausas, por que você também não?
Programe-se para uma massagem relaxante ou participe de uma nova e divertida aula de exercícios (que também ajuda a aliviar a ansiedade!). Faça questão de se sentar e assistir ao seu programa favorito sem culpa ou obter uma babá por algumas horas e simplesmente executar suas tarefas sem os seus pequenos.
Siga estas sugestões e seus níveis de ansiedade diminuirão, deixando você se sentindo mais pronto e capaz de enfrentar o mundo - como qualquer rainha deveria!
