Embora você possa estar ansioso por uma folga muito necessária do trabalho, a idéia de relaxar provavelmente se estende além da sua natureza física e também no seu programa de dieta e exercício.
Isso pode causar muita angústia se você estiver tentando perder peso e se tornar saudável. Então, como você aproveita suas férias sem recuperar todo o peso que já perdeu ou desfazer todo o seu trabalho duro?
Se você é como a maioria das mulheres, imagina seu tempo fora cercado por alimentos que normalmente não se permitiria. Você imagina aperitivos, sobremesas e uma grande variedade de bebidas exóticas altamente calóricas e extremamente saborosas. Você pode ver o sorriso no seu rosto - bem como a ampliação do seu corpo.
Isso significa que você precisa manter a dieta e o programa de exercícios mesmo quando faz uma pausa da realidade para se manter alinhado com os objetivos de saúde e fitness? De modo nenhum.
Há muitas coisas que você pode fazer para controlar os danos que permitirão que você se divirta em suas férias sem sacrificar seus desejos de longo prazo.
1. Mantenha-se ativo
FonteUma das melhores coisas das férias é poder tirar um tempo da sua rotina diária de exercícios. No entanto, isso não significa que você precise passar o feriado inteiro sentado de costas.
De fato, não apenas manter-se fisicamente ativo ajudará você a queimar algumas dessas calorias extras que provavelmente consumirá, mas também é uma ótima maneira de criar algumas lembranças de férias de valor inestimável.
Claro, pode parecer bom passar o dia todo sentado na praia e tomando sol, mas se você equilibrar isso com outras atividades, gastará menos tempo comendo e terá maior probabilidade de manter seu peso sob controle enquanto estiver longe.
Isso não significa que você precise enlouquecer ao correr maratonas ou participar de competições femininas fortes, mas um pouco de esforço físico não apenas fará você se sentir menos desleixado, mas provavelmente se divertirá muito com isso também.
Algumas coisas que você pode fazer incluem fazer caminhadas para explorar a área, inscrever-se em aulas de surf ou esqui e apenas brincar na piscina.
Veja dessa maneira: quanto mais você move seu corpo, mais você pode desfrutar da comida e da bebida sem a culpa e a vergonha que sentirá se não praticar nenhum tipo de atividade física.
2. Permita-se se entregar
FonteNinguém quer sair de férias e passar o tempo todo dizendo a si mesmo que você não pode ter algumas guloseimas que normalmente tentaria evitar. Isso tira parte da diversão do seu tempo.
Em vez disso, permita-se comer alguns dos alimentos locais. Algumas indulgências aqui e ali podem ajudá-lo a se sentir satisfeito versus deixar você se sentindo privado e incapaz de se divertir.
Agora, isso não significa que você pode enlouquecer e comer tudo à vista. Isso não apenas derrotaria seus objetivos de longo prazo, mas também não seria bom para sua saúde.
Existe um equilíbrio entre deixar o seu paladar se divertir um pouco e manter seu corpo cheio de alimentos nutritivos e saudáveis, para que você possa desfrutar de férias nos próximos anos.
3. Concentre-se em como você se sente
Se você está assistindo o que come e se exercita, provavelmente está gostando de um corpo que trabalhou duro para criar. Concentre-se em manter esse sentimento e em fazer coisas que o façam se sentir ainda melhor durante o seu tempo fora.
Pense em excesso de alimentos com alto teor de gordura e calorias. Isso consome sua energia e faz você se sentir mal consigo mesmo. Quem quer se sentir assim quando você está de férias?
Em vez de escolher alimentos não tão bons para você, apenas porque você pode, lembre-se de que deseja o máximo de energia possível para desfrutar de suas férias nos níveis mais altos possíveis.
Isso provavelmente envolve comer mais frutas, vegetais e alimentos magros do que doces e frituras. Pense nas consequências de como você se sentirá antes você escolhe comer qualquer coisa.
4. Faça mais do que sobre a comida
TirolesaEmbora se libertar da realidade muitas vezes inclua a perda da dieta e do programa de exercícios, não torne esse o foco da sua viagem. Olhe para as suas férias como uma oportunidade de criar memórias e fazer coisas diferentes, em vez de apenas usá-las como a chance de se comer em plenitude e desconforto.
Procure atividades na área que você não pode fazer em casa. Talvez você possa praticar tirolesa ou escalar rochas. Talvez você deseje andar a cavalo ou fazer caminhadas.
Veja o que eles têm a oferecer e experimente um pouco de sua cultura. Envolva-se e você terá muito mais satisfação do que ficar no resort, saboreando a comida deles.
5. Dê uma folga
Você fará boas escolhas o tempo todo em férias? Provavelmente não. Então, por que se expor e se sentir mal por curtir a vida um pouco? Esse é o objetivo de fugir, não é? Viver a vida?
Faça um esforço consciente para não ser muito duro consigo mesmo pelas decisões que você toma enquanto estiver fora. Afinal, não é bom chamar-se nomes ou menosprezar-se por não seguir sua dieta e plano de exercícios.
De fato, pode ter o efeito oposto e fazer com que você desapareça completamente do estilo de vida saudável se você é um pensador do tipo tudo ou nada.
Dê uma margem de manobra quando estiver de férias. Este não é o momento de atirar pedras em si mesmo e empurrar-se para novos níveis. Este é o momento de relaxar e se divertir. Você ganhou por todo o trabalho duro que fez até agora.
As férias não estão lá para causar mais estresse e angústia; eles estão lá para recompensá-lo por todos os seus esforços que você dedica diariamente. Vá e aproveite o seu tempo longe. Você voltará à realidade em breve.
Foto da capa: world-beauty-center.blogspot.com
