Você tem motivos suficientes para gostar de melão ou incluí-lo em sua dieta? Não? Então, você precisa conhecer cinco benefícios de comer esta fruta deliciosa.
O melão parece um pouco com o interior de um mamão, mas as duas frutas não têm o mesmo sabor. Toda vez que compro essa fruta, fico louca ao comê-la, porque é muito melhor do que comer doces. Além disso, você não se sente satisfeito rapidamente ao comer essa fruta, e é provavelmente por isso que eu continuo comendo mais e mais.
O melão é um membro da família de plantas cucurbitáceas (Cucurbitaceae), que também inclui pepinos, abóboras, abóboras, cabaças e uma longa lista de melões.
Você pode encontrá-lo em grandes quantidades na China, Estados Unidos, Turquia, Egito e Irã. Contém vitaminas C, B1, A, B3, B6 e K, fibras, folato, cobre, magnésio e potássio, além de outros nutrientes, incluindo carboidratos, açúcar, sódio, minerais, ácidos graxos, aminoácidos e muito mais. A melhor parte é que você não precisa se preocupar com calorias, pois um melão grande tem 274 calorias.
Além de deliciosa, de cor bonita, poucas calorias e muitos nutrientes, esta fruta também traz muitos benefícios saudáveis. Aqui você lerá cinco deles. Infelizmente, algumas pessoas são alérgicas à fruta ou à família de plantas de cucurbitáceas, portanto, se você nunca comeu a fruta antes, faça um teste de alergia primeiro. Além disso, lembre-se de refrigerar a fruta depois de cortada, pois não dura muito tempo.
1. Propriedades anti-inflamatórias
Esta fruta refrescante tem cucurbitacinas, incluindo cucurbitacina B e E, e ambas têm benefícios anti-inflamatórios. Eles são conhecidos como compostos anti-inflamatórios que aliviam a dor e os sintomas causados por doenças inflamatórias.
Para ser mais específico, existem estudos em que pessoas que ingeriram melão e outras frutas em altas doses apresentaram níveis mais baixos de proteína C reativa (PCR) presentes na corrente sanguínea.
Essa proteína C-reativa é usada para avaliar os níveis de inflamação no corpo e mostrou resultados positivos para as pessoas que ingeriram melão. Em outras palavras, o melão parou a inflamação perigosa e as respostas auto-imunes que podem levar à doença.
2. Aumenta a imunidade
Aposto que você pode adivinhar por que o melão é bom para o seu sistema imunológico. Possui carotenos, vitaminas e antioxidantes, que ajudam a impulsionar o sistema imunológico e a prevenir infecções ou doenças.
Por exemplo, um carotenóide específico, o beta-caroteno, é responsável por aumentar a imunidade e outras doenças crônicas. Além disso, se você pesquisar estudos sobre o beta-caroteno, descobrirá que o carotenóide pode melhorar a função da célula imune. Isso significa que o carotenóide é útil no combate não apenas a doenças comuns, mas também a condições graves como o câncer.
3. protege seus olhos
Quais nutrientes dessa fruta ajudam a proteger seus olhos? Alguns nutrientes que ajudam são beta-caroteno, vitamina A, vitamina C, luteína e zeaxantina. Se você nunca ouviu falar sobre zeaxantina, esse nutriente é um carotenóide importante que é absorvido pela retina do olho. Lá, ele fornece funções antioxidantes e protetoras de filtragem de luz UV.
Qualquer fruta que tenha carotenóides é boa para os olhos. Alguns estudos mostram que eles ajudam a retardar processos destrutivos que ocorrem na retina, processos que podem levar à degeneração macular relacionada à idade.
Outros estudos nos lembram que devemos ter cuidado com uma deficiência de vitamina C ou A, que pode levar a glaucoma e degeneração macular, espessamento da córnea - ou, na pior das hipóteses, cegueira. Se você deseja impedir que esses distúrbios se desenvolvam, comece a comer melão ou outros alimentos que contenham carotenóides.
4. Normaliza o nível de pH do corpo
Alimentos alcalinos normalizam o nível de ph do corpo. Os diferentes tipos de melão, incluindo o melão, são considerados alimentos alcalinos. Este tipo de alimento ajuda a restaurar o nível de pH do corpo ao seu nível natural.
O melão e outros alimentos alcalinos podem proteger seu corpo contra inflamações e doenças principalmente porque acredita-se que as doenças tenham mais dificuldade em se desenvolver em um ambiente alcalino dentro do corpo em comparação com um ambiente ácido.
5. Suporta perda de peso
Se você tem um plano de emagrecimento, pode adicionar esta fruta incrível. Contém apenas 60 calorias por copo e é rico em água e nutrientes. Outro motivo para acrescentar é que ele pode ajudar a evitar deficiências nutricionais, má digestão, baixa imunidade e fraqueza.
Tudo isso pode acontecer se você seguir uma dieta hipocalórica. Então, se você quer ser saudável enquanto perde peso, adicione melão à sua dieta. Isso ajudará você a equilibrar esses riscos e a atuar como um complemento.
Eu sei o que você está pensando: essa fruta é perfeita. Tem benefícios à saúde, baixas calorias e muitos nutrientes. Agora, você vai incluir esta deliciosa fruta em sua dieta? Você conhece outros benefícios à saúde do melão? Se o fizer, compartilhe-os abaixo com nossos outros leitores.
