Você já se perguntou como é estar deprimido? Coloque-se no lugar de 14,8 milhões de americanos que sofrem de depressão leve a grave.
Há cerca de um ano, decidi que queria compartilhar algumas das minhas histórias pessoais com o mundo. Eu pensei que minha abertura e conselhos / opiniões sobre certos tópicos poderiam ajudar as pessoas.
Meu vício foi comer emocional. Foi algo que fiz para entorpecer a dor dos meus sentimentos. Eu não percebi quando estava me engajando nesse comportamento que, depois de exagerar em me tornar melhor, experimentaria sentimentos de depressão que me fariam pior.
Freqüentemente, isso levaria a ações ainda mais autodepreciativas, como comer demais.
Quando as pessoas ouvem a palavra "depressão", elas tendem a se contrair e não sabem o que fazer; muitas vezes fecham os olhos. Isso é compreensível devido a estigmas sociais com doenças mentais em geral, mas o problema também está no fato de as pessoas não saberem como é estar deprimido.
Se as pessoas soubessem o quão comum e tratável isso pode ser, e ouçam as histórias de pessoas que a experimentaram para que ela seja vista como normal, talvez presenciaríamos uma mudança em muitas pessoas que sofrem com isso.
Aqui estão alguns fatos concretos sobre a depressão:
- principal causa de incapacidade nos EUA entre 15 e 44,3 anos
- afeta aproximadamente 14,8 milhões de adultos americanos (6,7% da população dos EUA com 18 anos ou mais) em um determinado ano
- a idade média no início é de 32,5
- mais prevalente em mulheres do que em homens.
Depressão não é uma escolha
A depressão é realmente uma das experiências mais desamparadas e frustrantes que uma pessoa pode ter. Às vezes, pode significar tristeza, vazio e até nada.
Há momentos em que a depressão pode deixar uma pessoa paralisada em sua própria mente e corpo, incapaz de fazer as coisas que costumavam fazê-las felizes ou as coisas que elas sabem que deveriam estar fazendo.
A depressão não é apenas um dia ruim ou de mau humor e não é algo que alguém possa simplesmente "superar".
Reconheça seus sentimentos
Dizer coisas como "Vai melhorar em breve", "Você só precisa sair de casa" ou "Sair daqui" não faz sentido. É fácil contar essas coisas a alguém porque você acha que está dando uma solução ou uma maneira simples de fazê-las se sentirem melhor e aliviarem suas dores.
No entanto, esses tipos de frases sempre parecem vazios, insultuosos e essencialmente sem sentido.
Dizer essas coisas só cria mais tensão interior, fazendo com que a pessoa se sinta inadequada; parece que você não está reconhecendo o que eles estão passando e quer que eles mudem da noite para o dia.
Eles entendem que você está tentando ajudar, mas essas palavras apenas as fazem sentir-se piores. Um abraço silencioso ou o tempo gasto apenas com eles podem fazer muito mais do que dizeres clichê.
Ofereça suporte em vez de aconselhamento
As pessoas que sofrem de depressão geralmente ficam frustradas sentindo que são um fardo para outras pessoas. Isso faz com que eles se isolem e afastem as pessoas de que mais precisam, exaurindo-se mentalmente de se preocupar se estão sobrecarregando seus entes queridos com sua tristeza.
Se eles ficarem distantes, lembre-se de informar que você ainda está lá, mas não tente forçá-los a sair ou falar sobre o que está acontecendo, se não quiserem. Que eles saibam que você ainda está lá faz uma diferença enorme.
Muitas pessoas que não entendem a depressão pensam que esse comportamento da pessoa que sofre significa que a pessoa não quer mais ser amiga; Como resultado, eles levam para o lado pessoal.
Na realidade, não tem nada a ver com eles, e se sentir assim pode fazer com que a pessoa deprimida se sinta ainda pior.
Eles podem ficar facilmente sobrecarregados
A exaustão constante é um efeito colateral comum da depressão. Apenas passar o dia pode ser uma experiência avassaladora e cansativa. Eles podem parecer e parecer completamente bem em um momento e se sentirem cansados e letárgicos no próximo, mesmo se dormem bastante todas as noites.
Isso pode resultar no cancelamento repentino de planos, deixando os eventos mais cedo ou dizendo não às coisas completamente. Lembre-se de que não foi nada que você fez. É apenas um dos efeitos colaterais de viver com esta doença.
Não é sobre você
Quando você tem um ente querido lidando com a depressão, pode ser difícil entender o que eles estão passando e considerar como a tristeza deles é um reflexo do seu relacionamento com eles.
Se eles precisarem de espaço ou ficarem distantes, não se culpe e se pergunte como você poderia fazer as coisas de maneira diferente para curá-las. Entenda que a depressão deles não é sobre você.
Tenho certeza que você conhece alguém em sua vida que teve ou teve depressão. Você pode até estar lidando com isso sozinho no momento. Viver com depressão é uma jornada para toda a vida.
A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo quando se sentir deprimido é saber que isso também deve passar e ser gentil e aceitar a si mesmo. Esse tipo de mentalidade em relação a si mesmo e expresso por outras pessoas em sua vida ajudará a tornar os dias sombrios um pouco mais leves.
