Embora todos nós já tenhamos ouvido esses avisos antes, ainda é difícil desistir de nossas bebidas favoritas. Eu conheço essa luta em primeira mão.
Até agora, você provavelmente já viu o popular vídeo em que alguém fervia uma garrafa de refrigerante em uma panela e ficava com algo seriamente sinistro. Existem muitos estudos sobre os perigos de beber bebidas açucaradas todos os dias.
Sempre soube que minha obsessão por refrigerantes era um hábito doentio e, no entanto, isso não me impediu de às vezes beber duas latas de uma só vez.
Sempre que saio para jantar com os amigos, eu batia naquelas recargas ilimitadas de refrigerantes com força. Bebia água suficiente para me manter em movimento, mas sempre me esgueirava em um Sprite se tivesse a escolha.
A parte mais estranha sobre isso é que, quando estou em casa, não há opção de refrigerante. As únicas bebidas de que tenho um suprimento ilimitado são de água e chá. Então, por que eu não podia optar por beber mais nada além de uma lata no almoço todos os dias? Manter o refrigerante fora de casa não foi suficiente para afastar minha constante necessidade de tomá-lo quando eu estava fora, o que, por sua vez, me fez sentir que querer mudar meu estilo de vida não seria tão simples quanto todo mundo imaginava.
Ler sobre todos os efeitos nocivos que o refrigerante tem no corpo foi o alerta que eu precisava. Desde as calorias vazias até os sérios riscos à saúde, como doenças cardíacas e hepáticas, há muitas razões pelas quais desistir de refrigerantes irá beneficiá-lo no final.
Primeiro dia: segunda-feira
FonteEu sabia que tentar parar minha obsessão com refrigerantes de peru frio só me faria querer beber ainda mais, então fiz um plano para me afastar lentamente disso. Eu sempre tomo uma xícara de chá sem adição de açúcar pela manhã.
Para me preparar para o que pensei que seria uma tarefa cansativa, disse a mim mesma que substituiria essa lata de refrigerante no almoço por outra xícara de chá. Dessa forma, se eu bebesse refrigerante com o meu jantar mais tarde, me sentiria menos culpado por isso. No minuto em que percebi que o almoço estava se aproximando, eu temia começar o desafio. É difícil para mim comer sem tomar uma bebida na mão, então não tinha certeza se iria ou não quebrar no último minuto.
Quando chegou a hora do show, não foi tão ruim quanto eu pensava. Como eu ainda estava ingerindo a mesma quantidade de cafeína, realmente não senti diferença.
Isso me fez sentir confiante de que isso iria render a longo prazo. No entanto, eu sabia que precisava fazer mais do que apenas substituir uma das minhas latas diárias de refrigerante por chá.
Dia três: quarta-feira
Meus dois primeiros dias foram sem problemas, o que eu admito me deixou um pouco arrogante. Normalmente faço planos com meu melhor amigo às quartas-feiras (planos que quase sempre envolvem comida) e esse dia não foi diferente.
Recém-saído do meu sucesso de dois dias, tive certeza de que tudo seria tranquilo daqui para frente. Afinal, se eu pudesse almoçar sem beber refrigerante, quão difícil seria fazer o mesmo na hora do jantar?
Acabei tendo que ficar no trabalho por mais tempo do que esperava e estava um pouco atrasado. Para vencer a multidão depois do trabalho, meu melhor amigo decidiu que pegar uma mesa seria mais fácil e rápido do que esperar que eu chegasse lá.
Quando finalmente cheguei lá, notei que ela já havia servido o aperitivo, porque sempre conseguimos a mesma coisa, não importa para onde vamos. Fato: Você nunca pode dar errado com quesadillas de dar água na boca ou um delicioso molho de espinafre.
Claro, ela estava me pedindo um Sprite enquanto eu caminhava para a nossa mesa e eu quase fiquei chateada com a tentação de jogar minha decisão pela janela. Eu ficava me dizendo: "Um copo não vai doer".
Em vez disso, bebi um copo de água tão rapidamente que um pouco derramou na minha camisa.
Dia Cinco: Sexta-feira
Após o incidente do dinnergate, fiquei ainda mais comprometido em seguir adiante. Beber chá com o meu almoço foi realmente bom para mim, o que não é um choque, considerando o fato de que sou um grande amante do chá. Para tentar aumentar as apostas, adicionei uma garrafa de água à mistura. Antes de decidir abandonar meu hábito de refrigerante, nunca fui muito fã de água potável. Fazer isso foi a motivação que eu precisava para começar a ter um estilo de vida mais saudável.
Surpreendentemente, meu telefone também teve um papel importante nesse desafio. Eu baixei um aplicativo rastreador de ingestão de refrigerantes e água, esperando que isso me levasse ainda mais a sério. O primeiro que baixei foi o aplicativo "Soda Stopper", que grava toda vez que você escolhe uma garrafa de água em vez de uma bebida açucarada. Também permite saber quantas calorias vazias você evitou colocar em seu corpo. Ele tem um layout bastante simples, mas também é super eficaz.
Em seguida, comecei a usar o aplicativo "Water Your Body" para não apenas controlar a quantidade de água que estava bebendo por dia e ajustá-la com base no meu peso, mas também para me lembrar de como todo esse trabalho duro me beneficiaria no final .
Dia Sete: Domingo
FonteComo não tenho refrigerante em minha casa, o fim de semana não me afetou. A água praticamente se tornou minha melhor amiga durante esses dois dias. Eu vagava pela cidade com meu melhor amigo e fiz uma sessão de fotos improvisada para comemorar o quão bom eu estava me sentindo sobre tudo
Dia Nove: Terça-feira
Segunda-feira passou sem incidentes, mas cheguei perto de quebrar.Minha ex-colega me enviou uma mensagem de texto sobre um novo lounge que ela havia descoberto no centro da cidade e queria se encontrar. Eu não a via há muito tempo e não podia estar mais animado por finalmente me alcançar.
Uma coisa que você precisa saber sobre mim é que eu não bebo, não socialmente ou regularmente. Posso abrir uma boa garrafa de vinho branco para ocasiões especiais como noite de vinho e queijo com minhas garotas, mas isso é o mais longe da minha tolerância. Se eu realmente penso sobre isso, é provavelmente o motivo pelo qual sempre gosto de refrigerante quando saio com os amigos.
Se você está se perguntando se eu realmente tomei água a noite toda, você adivinhou corretamente. Explicando por que era um pouco estranho no começo, mas ela finalmente entendeu de onde eu estava vindo. Pena que meu pedido astuto de solidariedade foi recusado!
Dia Onze: Quinta-feira
FonteCom o fim de semana chegando e faltando apenas mais três dias, eu estava me sentindo super confiante de que poderia realmente fazer isso. Peguei bolinhos baratos, mas deliciosos, em Chinatown e fui para o parque para relaxar.
Tenho orgulho de dizer que confiei na minha garrafa de água de confiança quando normalmente teria buscado um Sprite.
Dia Quatorze: Domingo
Eu cheguei à linha de chegada! Passar 14 dias sólidos sem açúcar artificial foi brutal, mas meu corpo não poderia estar mais feliz.
Uma coisa interessante que notei é que minha pele estava muito mais suave. Antes de iniciar essa desintoxicação, minha pele se rompia em diferentes áreas do meu rosto.
Normalmente, eu atribuo isso ao estresse, aplico máscaras de beleza naturais e a mantenho em movimento. Mas ver o quão clara minha pele parecia era outro alerta para mim.
Embora tenha havido um debate recente sobre se o refrigerante pode ou não entupir seus poros, não posso negar que vi resultados sérios.
Ironicamente, a maior lição que tirei disso é que fiquei mais tentado a beber refrigerante quando me colocava em situações sociais. Até esse momento, eu nunca entendi direito por que as pessoas juram que ter um parceiro de exercícios aumenta a probabilidade de você perder peso. Acho que provavelmente teria sido bom (e dez vezes mais fácil) ter alguém fazendo o desafio comigo, mas sou grato por nunca ter desistido, não importa quantas vezes meu corpo quisesse.
O que também me surpreendeu é quanta energia eu tinha depois de optar por não usar essas calorias vazias. Antes, às vezes batia no final do dia depois de trabalhar longas horas. Agora, estou sempre em movimento.
Não estou dizendo que você deve desistir imediatamente. Essa experiência me ensinou que não há problema se você quiser tomar refrigerante de vez em quando, desde que a quantidade de água que você bebe supere a ingestão artificial de açúcar.
Se você acha que a água é entediante, tente trocá-la com água quente com limão ou até mesmo smoothies com legumes e frutas. Lembre-se de que você sempre deve fornecer ao seu corpo o combustível que ele merece.
