Obtenha seus nutrientes e vitaminas diários com esses incríveis smoothies de frutas. Estes são fáceis de criar e super saudáveis com vários outros benefícios. Vê-los!
Os smoothies de frutas são divertidos, fáceis de fazer e fornecem todos os nutrientes que seu corpo precisa. Consumir alimentos naturais, como frutas e legumes, melhora a função cerebral, auxilia na perda de peso, constrói o sistema imunológico e pode ajudar seu corpo a combater uma ampla gama de doenças.
Nem sempre temos tempo para levantar e cozinhar legumes ou até fazer uma salada de frutas, mas fazer um smoothie de frutas é rápido. Beba esses smoothies diariamente e logo você verá e sentirá a diferença.
Os 10 principais motivos para beber smoothies
Há muitas razões pelas quais você deve beber esses smoothies de frutas e muitas outras, mas aqui estão as 10 principais razões.
- Aumenta o seu sistema imunológico e o poder do cérebro.
- Limpa seu corpo e sistema digestivo.
- Melhora o seu sono
- Beber esses smoothies de frutas lhe dará um impulso de energia.
- Você vai perder peso com esses smoothies de frutas.
- Não há mais desejos, pois esses batidos de frutas os reduzem.
- Você pode construir músculos e melhorar seu desempenho.
- Estes batidos de frutas ajudarão a uma pele mais radiante, melhorando o crescimento das unhas e cabelos.
- Use esses smoothies de frutas como substituto de refeição.
- Obtenha todas as frutas e vegetais que seu corpo precisa da maneira mais fácil e divertida.
Smoothie de gengibre e banana
Estes batidos de frutas ajudarão a aliviar náuseas, azia e facilitarão a digestão.
Ingredientes:
- 1 - 2 fatias ou fatias de banana
- ½ xícara de iogurte
- 1 TSP Gengibre triturado ou ralado
- 1 colher de sopa de mel
Adicione tudo no liquidificador e misture até obter uma consistência uniforme. Beba este batido de frutas todas as noites ou de manhã.
Batido de Espinafre e Maçã
Este smoothie de frutas é preenchido com uma variedade de vitaminas e minerais, proporcionando um aumento total da saúde em apenas um copo.
Ingredientes:
- 1 Maçã em cubos
- 1 pêra madura cortada em cubos
- 20 uvas vermelhas ou verdes
- 2 xícaras de espinafre em cubos
- ½ um abacate ou pepino cortado em cubos
- ½ - 1 xícara de iogurte grego
- 2 colheres de sopa de suco de limão ou lima
Misture tudo até ficar homogêneo para um delicioso smoothie de frutas.
Batido de frutas silvestres e nozes e banana
Aumente o poder e a funcionalidade do seu cérebro com este delicioso smoothie de frutas. Melhore seu humor, concentração e memória com este smoothie de frutas saudável. Ele é preenchido com uma variedade de minerais e vitaminas para ajudar seu corpo e mente a ter um desempenho máximo.
Ingredientes:
- 6 - 10 Nozes
- ½ abacate (opcional)
- ½ xícara de morangos
- ½ xícara de frutas azuis ou mistas
- ½ xícara de banana em cubos
- 1 xícara de iogurte grego
Misture todos os ingredientes até obter uma textura suave. Este é um excelente smoothie de frutas para começar o seu dia. Você pode adicionar um toque de suco de limão para obter um sabor variado.
Limpador de Limão Smoothie de Frutas
O limão é um sabor que nem todo mundo gosta, mas antes de descartar esta receita, experimente pelo menos uma vez. Este smoothie de frutas auxilia no sistema digestivo e limpa o corpo.
Ingredientes:
- 2 xícaras de água
- Gengibre ralado ½ TBSP
- Pepino de 4 fatias
- 1 Limão com suco extraído (só precisa do suco)
- ¼ Cup Mint
Adicione todos os ingredientes com 1 copo de água ao liquidificador e misture bem, depois adicione o outro copo e misture novamente. Você pode adicionar um pouco de gelo e guardá-lo na geladeira durante a noite, se precisar.
Batido de iogurte e abacate
Com alto teor de proteínas e uma ótima maneira de começar o dia, é oferecido com este smoothie de frutas.
Ingredientes:
- 1 xícara de bagas de sua escolha
- ½ um abacate
- ½ Manga
- 2 TSP Honey
- ¼ xícara de leite de amêndoa ou coco
- ½ xícaras de iogurte grego
Misture todos os ingredientes para fazer um smoothie de frutas super saboroso. Você também pode adicionar um pouco de chá verde para dar a esse smoothie da fruta um novo sabor.
Benefícios de um smoothie de frutas verdes
Adicionar um pouco de verde ao seu smoothie da fruta oferece um benefício adicional. Existem muitos vegetais verdes que você pode adicionar a qualquer smoothie da fruta, não apenas para obter um sabor melhor, mas também para dar um impulso à saúde do seu corpo.
Experimente pepinos, verduras-de-leão, hortelã, salsa, couve, alface, espinafre, abacate e outros vegetais de folhas verdes em seus smoothies de frutas. Beba-os diariamente para obter todos os nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa. Adicione frutas como abacaxi, manga, maçã, goiaba, banana, uvas e frutas diferentes para obter novas sensações todos os dias.
Benefícios:
- Isso fornecerá energia para o dia inteiro.
- A adição de verduras aos batidos de frutas os torna mais recheados, mantendo-os com poucas calorias.
- Ele lhe dará todos os nutrientes que você precisa, pois é preenchido com vitaminas e minerais.
- É uma maneira alternativa de obter vegetais, ideal para crianças.
- Ajuda seu corpo com a digestão e outros problemas de saúde.
Mantenha-se hidratado e saudável quando você bebe esses smoothies de frutas. Adicione um pouco de gema de ovo crua, óleo de coco, mel, extrato de baunilha e nozes aos batidos de frutas para obter mais energia.
Substitua uma refeição por um batido de frutas e você também pode perder peso de uma maneira divertida. Você pode obter todos os nutrientes que seu corpo necessita, bebendo um ou dois smoothies da fruta por dia. Eles são rápidos e fáceis de fazer, mas também são divertidos quando você faz suas próprias combinações. Compartilhe suas idéias deixando um comentário abaixo.
