Muitas pessoas experimentam dependência, seja de substâncias ou comportamentos (sexo, jogos de azar, etc.). Se você ou alguém com quem você se preocupa apresentar sinais de um problema, continue lendo para obter idéias para resolvê-lo!
O vício, seja relacionado à substância ou ao comportamento, é doloroso de assistir e incrivelmente doloroso de experimentar. Na minha linha de trabalho, trato frequentemente de dependentes.
Também observei muitas pessoas próximas a mim lutando contra o vício de várias formas, e também lidei com o meu próprio vício nos meus anos mais jovens.
Pesquisas sugerem que minha experiência não é incomum; de fato, verificou-se que a diferença de gênero no vício está diminuindo constantemente. Pode afetar qualquer pessoa a qualquer momento.
Muitos daqueles com quem entramos em contato diariamente provavelmente têm ou conhecem alguém que lutou com o demônio do vício.
Aqui estão algumas maneiras de identificar um vício, seja dentro de você ou de um ente querido, e como você / eles podem superá-lo!
Conheça os sinais de alerta
Existem muitos indicadores de dependência. Você pode examinar uma lista detalhada relacionada ao abuso de substâncias e dependência comportamental. Existem muitas semelhanças entre os dois, alguns dos quais incluem coisas como:
- continuar com o consumo de comportamento / substância, apesar de ter consequências negativas em sua vida (trabalho, saúde, relacionamentos)
- negligenciar as necessidades básicas (não cuidar da higiene pessoal, não comer regularmente)
- isolamento de amigos e familiares
- mudanças de humor e irritabilidade; defensividade quando confrontado
Observe que os vícios em substâncias são muito mais fáceis de detectar do que os vícios comportamentais. Um usuário de drogas ou álcool pode exibir marcas de agulhas (se estiver injetando drogas), pupilas dilatadas, cheirar como a droga de sua escolha ou não conseguir andar adequadamente (cambaleando, tecendo).
Muitas vezes, os vícios comportamentais não são revelados até que o viciado esteja em grave crise financeira ou experimentando outras conseqüências extremas de seu vício.
A menos que esteja monitorando a conta bancária ou o histórico de crédito de um viciado ou seguindo-o, talvez você não esteja ciente de suas lutas.
Depois que um vício for identificado, procure ajuda apropriada
Se você tem um amigo ou membro da família que acredita estar passando por um vício, não os confronte. Eles provavelmente o atacarão ou ficarão extremamente defensivos, o que é o oposto do que você deseja. Procure serviços adequados em sua comunidade para obter conselhos sobre como lidar com o viciado.
Além disso, se você é um membro da família de alguém que luta contra o vício, é vital que você participe de grupos de aconselhamento ou apoio. Você experimentará muitas emoções e provações, e é importante ter um apoio positivo ao seu redor que entenda suas dificuldades.
Além disso, você precisa garantir que não está habilitando a parte viciada, pois esse comportamento só os levará ainda mais à luta, em vez de ajudá-los.
Se você acredita que pode ter um problema com um vício, o primeiro passo é admitir que precisa de ajuda. Procure serviços de dependência em sua área. Se você é viciado em substâncias, pode ser necessário participar de desintoxicação e um programa de internação em um centro de reabilitação.
Certas substâncias podem realmente prejudicá-lo se você tentar desintoxicar por conta própria. Se o seu problema não for muito grave, um programa ambulatorial ou aconselhamento pode ser útil.
Você também pode participar de grupos de suporte em sua área, como Alcoólicos Anônimos (AA), Narcóticos Anônimos (NA) ou Jogadores Jogadores Anônimos (GA). Os serviços de ajuda devem ser capazes de direcioná-lo para eles.
Uma vez sóbrio, examine a causa raiz do seu vício
Se você estiver participando de aconselhamento ou de um programa de internação, os facilitadores discutirão isso profundamente com você. Independentemente disso, é importante considerar o que o levou a começar sua descida ao vício.
Você lida com um problema de saúde mental não diagnosticado? Você foi abusado? Você está usando substâncias / comportamentos para escapar de uma situação ou emoção negativa, ou gosta da pressa que sente ao usar?
Sem entender por que fazemos as coisas que fazemos, não podemos começar a corrigi-las. Se você não lidar com o problema subjacente, é muito provável que recaia. Discuta seus gatilhos e as razões do seu comportamento com seu conselheiro.
Como amigo ou membro da família, apoie, mas não ative
É importante examinar como seu comportamento ajudou o viciado. Você lhes dá dinheiro, acreditando que eles o estão usando para fazer compras, quando realmente o gastam em drogas / álcool / compras?
Você lhes dá um lugar para ficar quando todas as suas pontes foram queimadas? Você permite que eles o manipulem para comprar álcool / drogas ou levá-los a um cassino?
Uma vez que o viciado em sua vida esteja em recuperação, você precisa garantir que não está repetindo esses padrões negativos, especialmente se eles recaírem. Você precisará ter uma estratégia e medidas apropriadas, que podem ser discutidas com um conselheiro ou serviço de ajuda.
Pratique o autocuidado
Não posso enfatizar a importância disso o suficiente. Seja você um viciado ou uma pessoa próxima, você precisa se cuidar o tempo todo.
Se você se negligenciar, não poderá ser um apoio positivo ou poderá recair.
Embora você possa ler dicas de especialistas, lembre-se de que essa não é uma lista exaustiva.O autocuidado também pode incluir coisas como:
- conhecendo seus gatilhos
- assumindo um novo hobby
- praticando perdão
- cercando-se de influências positivas
Algumas dessas coisas são mais fáceis de dizer do que fazer, mas quanto mais você se envolver em comportamentos positivos, melhor se sentirá internamente.
Se você recair, não se machuque
Recaídas são muito comuns, e isso não faz de você uma pessoa ruim. Seja honesto com seu sistema de apoio e com você mesmo, e esteja disposto a participar de aconselhamento, um programa de tratamento ou o que for que o ajudará a recuperar a recuperação.
Identifique o que causou sua recaída. Foi uma situação / pessoa? Você estava negligenciando o autocuidado? Ao entender isso, você pode impedir outro deslize no futuro.
O ciclo do vício pode ser muito difícil de quebrar, mas não impossível. Saiba que há apoio por aí e tenha confiança em si mesmo de que você pode lidar com a dor e melhorar - uma vida muito mais gratificante espera por você do outro lado!
Você já experimentou um vício ou conhece alguém que tenha? Que outro conselho você daria aos leitores?
