Os desafios de 30 dias têm prós e contras, mas alguns desafios de exercícios não funcionam. Continue lendo para aprender sobre os prós e os contras, bem como quais desafios funcionam.
Desafio de agachamento de 30 dias, desafio de prancha, desafio de ab, desafio de corpo de praia, desafio de flexão, desafio de vestido preto (LBD) - desafios de treino parecem ser a última tendência. Alguns desses desafios de 30 dias realmente funcionam, enquanto outros não.
Após pesquisas adicionais, conversando com outras mulheres que as fizeram e com minha própria experiência, posso dizer honestamente que os resultados de cada desafio variam de pessoa para pessoa, apesar de as pessoas fazerem o mesmo desafio.
Independentemente do desafio que você faz, os desafios de 30 dias geralmente têm prós e contras. Cabe ao indivíduo encontrar um equilíbrio para obter os melhores benefícios e resultados desses desafios.
Os contras dos desafios de 30 dias
Infelizmente, como o metabolismo e o corpo de todos são diferentes, um desafio que produz excelentes resultados para uma pessoa não necessariamente produz os mesmos resultados para outra pessoa. No entanto, alguns desses desafios também podem ser extremamente prejudiciais.
Treinadores e entusiastas da academia que, quando você exercita um grupo fixo de músculos dia após dia, não desenvolve o músculo; em vez disso, você começará a rasgar, esticar e exercitar demais esse músculo (ou seja, se você tiver boa forma).
Se você tiver uma má forma, os problemas de se exercitar por 30 dias na mesma área serão ainda piores. Isso pode e resultará em mais problemas e problemas que ocultarão os resultados mínimos. Essencialmente, você acabará se machucando em vez de se beneficiar do seu trabalho duro.
Outro golpe contra os desafios de 30 dias é a promessa de resultados exagerados pela mídia, o próprio desafio e as pessoas que os fazem.
Esses desafios não mencionam que comer saudavelmente também é muito importante e benéfico para que os resultados sejam os melhores que podem ser.
Esses exercícios são vistos como algo que funcionará por conta própria - tudo o que você precisa fazer é o próprio exercício. Além disso, quando o desafio termina após 30 dias, as pessoas tendem a não continuar ou se incomodar com mais nada, o que significa que seus resultados desaparecerão muito mais rapidamente do que pensam.
Esses desafios não são duradouros, o que significa que eles não orientam ou mesmo incentivam mais exercícios depois de concluídos. Por fim, a grande desvantagem desses desafios é que as pessoas esquecem de fazer batota ou não têm tempo para fazer nos últimos dias, o que leva mais tempo em comparação com os primeiros dias.
Os profissionais do desafio de 30 dias
Esses desafios podem e funcionam se você os seguir corretamente. Para evitar lesões, muitos treinadores recomendam fazer um desafio de 30 dias por 60 dias, para que todos os dias sejam dias de descanso. Este é o principal profissional para esses desafios, pois você obterá os benefícios do treino intenso e o fará com segurança.
Outro desafio profissional a 30 dias é que eles começam facilmente para as pessoas e permitem que as pessoas cresçam de uma maneira segura que será benéfica.
A beleza desses desafios é que eles dizem o que fazer e quanto fazer todos os dias; eles são o guia perfeito. Os desafios de 30 dias também tendem a ser muito motivacionais e proporcionam muita satisfação às pessoas, pois acompanham seu crescimento, motivam-nas a terminar e continuar e satisfazem as pessoas quando conseguem ver até que ponto chegaram no dia 30.
Desafios de 30 dias que funcionam
Os desafios de 30 dias funcionam quando corretamente. A maioria das pessoas tende a obter os melhores resultados com o desafio de agachamento - quanto maior o espólio, melhores, senhoras, certo? Os desafios das pranchas e ab também foram considerados uma maravilha, pois aumentaram drasticamente a força e o núcleo das pessoas. Também ajudou as pessoas a se tonarem.
Outra maneira de tirar o melhor proveito dos desafios de 30 dias e ver uma mudança completa em todo o seu corpo seria fazer um treino em série de todos os desafios.
Dessa forma, os desafios se alimentarão e serão extremamente benéficos, especialmente os desafios que não são bons para resultados quando feitos sozinhos. Além disso, com uma série, você evita lesões e esforço excessivo dos músculos, pois é um grupo muscular diferente que recebe exercícios benéficos todos os dias.
O primeiro dia seria o desafio da LBD; o dia 2 seria o desafio dos abdominais; o dia 3 seria o desafio da prancha; o dia 4 seria o desafio dos agachamentos; o dia 5 seria o desafio de flexões; o dia 6 seria o desafio do corpo na praia; e o dia 7 seria um dia de descanso. Então, o ciclo seria repetido. Você faria o dia 1 de cada desafio na primeira semana e seguiria os desafios com um dia de cada desafio por semana.
Embora os desafios de 30 dias possam não ser totalmente benéficos, eles podem funcionar bem em combinação entre si e com outras formas de exercício. Que desafios de 30 dias você tentou e encontrou para ter sucesso?
