Em uma sociedade que incentiva ser um viciado em trabalho, é fácil se perder. Trabalhar duro é bom, mas, como em qualquer coisa, o equilíbrio é crucial.
Se você está queimando o óleo da meia-noite no escritório ou não consegue se lembrar da última vez que tirou uma folga, faça uma pausa e pense se esse é o tipo de vida que você deseja para si mesmo.
Se você está balançando a cabeça agora, saiba que nunca é tarde demais.
Veja como você ainda pode obter os melhores resultados no trabalho e realizar seu potencial sem sacrificar sua sanidade e seus relacionamentos.
1. Defina limites claros e cumpra-os
fotoMuitas vezes, as pessoas estabelecem limites claros sobre quanto tempo podem permanecer no escritório, mas deixam de segui-los. Para evitar isso, torne seu tempo de conclusão inegociável. Por exemplo, se o horário de expediente for das 9h às 17h, não deixe de sair às 17h.
Fique tarde apenas quando for necessário.
2. Programe seu tempo de pausa
Como seu planejador consiste em todas as suas tarefas e compromissos para o dia, você pode maximizá-lo também agendando uma folga. Dessa forma, você será lembrado quando chegar a hora de fazer a pausa necessária, mesmo que por um momento.
No momento em que você voltar às suas tarefas, você se sentirá mais energizado e criativo, ajudando a produzir melhores resultados.
3. Desconecte
A menos que suas tarefas exijam que você esteja logado em contas de mídia social, efetue logout a partir delas para poder se concentrar em suas tarefas e dar a elas a atenção total que elas merecem.
Se você trabalha em um escritório ou em casa, ajudará se você tiver um log de trabalho personalizado para ter apenas os aplicativos e ferramentas necessários para realizar seu trabalho.
Também deve ser definido para bloquear sites de mídia social, para que sua atenção e energia se concentrem nas tarefas em mãos, ajudando você a terminar seu trabalho mais rapidamente e dando tempo para relaxar.
4. Encontre tempo para dormir de qualidade
Frequentemente, o workaholism está associado à privação do sono. Se você encontrar tempo para agendar uma pausa ou folga, também deve definir sua programação para permitir uma qualidade do sono todos os dias, especialmente nos dias úteis.
Lembre-se: trabalhe de maneira mais inteligente, não mais. Não há problema em ir para casa tarde, mas apenas se houver trabalho que valha a pena sacrificar a sua noite de sono. Caso contrário, pule a hora extra. Sua saúde é muito mais importante do que os dólares extras que você ganhará.
5. Escute seu corpo
Seu corpo é o melhor guia para desacelerar e se apressar. Quando você trabalha demais, seu corpo se sente letárgico e apático. Quando isso acontece, é um sinal de que você deve desacelerar. Dessa forma, você pode evitar ficar doente e cansado.
Você não perderá o trabalho e não se encontrará em uma situação em que precisa realizar tarefas, pois isso pode levar ao viciado em trabalho.
6. Crie uma lista de tarefas a fazer e de não fazer
fotoAnote todas as coisas que você precisa priorizar na sua lista de tarefas. Na lista de tarefas pendentes, você pode listar tudo que é menos urgente, como responder a emails que não precisam ser respondidos imediatamente ou conversar com colegas de trabalho.
Essas listas ajudarão você a manter as coisas alinhadas com a sua programação, além de lembrá-lo dos prazos que você precisa cumprir.
7. Evite multitarefa
Não importa o quão inteligente e inteligente você pensa que é, a multitarefa é uma área que você deseja evitar. Por quê? Embora permita concluir mais tarefas, os resultados produzidos são de qualidade inferior.
Quando isso acontece, você acaba refazendo ou consertando as coisas. Isso significa que você precisará de mais tempo para uma tarefa que deveria ter terminado anteriormente.
8. diga não
Você é alguém que diz sim ao gerente, colegas de trabalho ou outros porque não quer decepcioná-los? Nesse caso, você acaba se espalhando muito pouco e passa mais tempo trabalhando quando deveria descansar.
Aprenda a dizer não e priorize a si mesmo e a seus objetivos. Se houver trabalho extra e você achar que isso pode ajudar no seu desenvolvimento profissional, diga sim apenas se acreditar que é capaz de concluir a tarefa dentro do cronograma especificado.
Caso contrário, peça mais tempo ou apenas diga não para evitar resultados abaixo do esperado.
9. Automatize tarefas
fotoAproveite sites como o HootSuite, que ajudam a automatizar tarefas. Dessa forma, você pode economizar tempo e energia para tarefas que precisam de um toque mais pessoal e, ao mesmo tempo, parecer que ainda está trabalhando, mesmo quando não está.
Mais importante, você não acaba se sentindo esgotado tendo que fazer tudo manualmente.
10. Encontre tempo para familiares e amigos
Enquanto faz um trabalho que você ama é importante e definitivamente vale a pena gastar seu tempo, pense nas razões pelas quais você o faz. Além de você, não é por causa das pessoas que você ama e se preocupa?
Nesse caso, isso também os torna importantes. Encontre um equilíbrio entre os dois.
11. Cultive um hobby
Um hobby também pode ajudá-lo a evitar enlouquecer enquanto trabalha. Então, pense no que é que desperta seu interesse - algo que não está relacionado ao seu trabalho. Pode ser um esporte, corrida, passar algum tempo ao ar livre ou outra coisa.
Encontre algo que você ama e use-o como uma maneira de evitar o excesso de trabalho.
12. Procure ajuda de outras pessoas
fotoSe você se vê como um viciado em trabalho sem esperança, e está com dificuldades para não trabalhar muito, ou pelo menos regular a quantidade de trabalho que faz, fale com as pessoas que ama ou com um profissional.
Às vezes, você não pode fazer isso sozinho, e é melhor aceitar a ajuda de outras pessoas. Você pode ser orientado pela carreira sem ser viciado em trabalho!
Como com qualquer coisa, muito tempo trabalhando (mesmo se você ama seu trabalho) pode ser prejudicial à sua saúde, relacionamentos e vida pessoal. Saiba quando dizer não, dê um passo atrás e considere o que realmente importa na vida.
Que outras dicas você tem que ajudará outros leitores a serem viciados em trabalho? Compartilhe-os nos comentários!
