Os locais de trabalho podem ser estressantes, mas não precisam ser assim. Essas dicas ajudarão você a superar o estresse no trabalho, para que ele possa se tornar um ambiente mais saudável.
Como mulher trabalhadora, você é muitas vezes bombardeada com prazos apertados, colegas colegas de trabalho tentando tornar sua vida muito mais difícil do que deveria ser, gerentes que não são treinados o suficiente para liderar equipes e chefes horríveis gastar mais tempo no campo de golfe do que ajudar os negócios a crescer junto com funcionários dedicados.
Nós tendemos a cair em zonas de conforto, mesmo que os ambientes de trabalho não sejam ideais. A verdade é que, por mais que você queira encontrar o emprego perfeito, sempre haverá algo errado com o seu emprego atual.
O salário pode ser menor do que você merece, a desigualdade no local de trabalho pode ser algo real e você pode até ser considerado um pária por ter valores diferentes dos seus colegas de trabalho.
Por mais que você queira mudar para pastos mais ecológicos e gratificantes, às vezes as oportunidades simplesmente não estão lá. Nesse caso, você precisa aprender a lidar com a situação atual até encontrar uma plataforma mais adequada.
Se isso parecer familiar demais, você definitivamente precisará de algumas dicas sobre como lidar com a sua situação atual até a próxima grande oportunidade surgir - especialmente se você trabalha em um escritório apertado.
1. Faça pausas regulares
Evite ficar na frente do computador o dia todo, tentando acelerar as horas. Não apenas o dia parecerá mais longo, mas você acabará causando mais danos à sua mente e à sua saúde, ficando sentado o dia todo.
2. Hidrate-se frequentemente
Esqueça de consumir seus oito copos de água. Em vez disso, beba o quanto seu corpo permitir. Acho que a melhor maneira de garantir que eu permaneço hidratado é manter uma garrafa de água na minha mesa o tempo todo. Quando fico entediado ou estou no "modo de pensar", tomo um gole de água. Isso ajuda.
3. escute musica
Não há nada mais reconfortante do que colocar seus fones de ouvido e ouvir música - do tipo que acalma sua alma enquanto tudo ao seu redor está em caos. Ele tira você do que pode estar acontecendo ao seu redor, dando-lhe um pouco de paz e sossego.
4. Coma um almoço saudável
Você não apenas se sentirá melhor consigo mesmo, mas também se sentirá mais saudável quando chegar em casa no final do dia. Evite dores de cabeça desnecessárias, dores de estômago e ganho de peso devastador, escolhendo alimentos saudáveis em vez de sucata rápida e fácil. Lembre-se de comer lanches saudáveis no meio, mas não pule as guloseimas de vez em quando. Se você gosta de chocolate, delicie-se um pouco!
5. Durma com qualidade
A privação do sono pode causar todo tipo de complicações à saúde - tanto físicas quanto mentais. Se você trabalha em um ambiente estressante, constantemente sendo bombardeado por ataques mentais e sobrecarga de trabalho, garanta oito ou mais horas por noite. Você se sentirá muito melhor de manhã.
6. Faça pesquisas construtivas
Isso não apenas lhe dará uma sensação de realização, mas também ajuda a ver o fim do túnel. Nenhuma pessoa deve ser exposta a um ambiente cheio de ataques mentais severos e sobrecarga de trabalho na medida em que você está ficando fisicamente doente. Portanto, mantenha-se atento às melhores oportunidades ao adaptar essas diretrizes.
7. Pratique seu sorriso
Nunca deixe ninguém roubar sua alegria. Você pode estar trabalhando em condições abaixo do desejável e pode ter uma personalidade bonita com uma perspectiva positiva, e é exatamente por isso que está sendo direcionado. Sempre sorria, independentemente de quão difícil possa ser. Você merece isso.
8. Atenha-se aos seus valores
A única coisa que você nunca deve deixar de lado são seus valores, independentemente do quanto você queira se encaixar na cultura da empresa. Além disso, por que você quer se encaixar na multidão quando sua personalidade e valores o tornam único, dando a você um pouco mais de bom senso!
9. Encontre o seu par
Muitas vezes, haverá pessoas como você no seu local de trabalho atual. Eles podem ser identificados como os solitários - nesse caso, você provavelmente também será. Em vez de ficar com você, por que não encontrar pessoas como você para se misturar. Você não se sentirá muito sozinho enquanto estiver se envolvendo com pessoas que entendem, e a conversa vai lhe ajudar bastante.
10. Entre em um regime de exercícios
A melhor maneira de se livrar do estresse, de maneira saudável, é incorporando um regime de exercícios à sua vida diária. Seu estado mental e físico melhorará e você terá uma plataforma para se livrar de alguma frustração acumulada do trabalho. Tente uma atividade que você goste e deixe o resto seguir.
Lembre-se, no final do dia, nada dura para sempre. No entanto, o que você escolher agora afetará futuras decisões e oportunidades. Portanto, se você estiver em posição de aprender o máximo possível em sua posição atual, aproveite ao máximo. Veja isso como uma grande experiência de aprendizado, na qual você deve realizar algumas tarefas importantes para seguir em direção a pastos mais verdes.
Às vezes, estamos tão focados em tentar sair de uma situação ruim que perdemos o que devemos aprender antes que outra oportunidade surja.Tome todos os dias e aprenda a ser grato por aqueles que o moldam.
Não por causa de suas intenções, mas por causa do que você pode ganhar com seu ambiente de trabalho atual. Seja para aprender a não ser gerente, ou como tratar colegas para ganhar respeito - ou mesmo o que você não quer de um ambiente.
O que você acaba fazendo com a sua situação atual depende de você. Portanto, faça o melhor de cada dia e lembre-se sempre: isso também passará!
