Você se sente um pouco estressado ao estudar para os testes, especialmente durante as finais? Aqui estão 4 etapas para ajudá-lo a gerenciar seu tempo e ter um desempenho melhor!
É como uma regra tácita de que, durante a semana das finais, os alunos devem estar sobrecarregados, cansados, ansiosos e se sentindo despreparados para a loucura que se aproxima. Não sei quem começou essa tendência, mas precisa parar.
Existem maneiras de ser um estudante estelar e ainda ser um membro funcional da sociedade. Aqui estão algumas etapas para ajudá-lo a conseguir isso.
1. Vá dormir
Eu não entendi isso até ir para a faculdade, mas dormir é realmente uma coisa necessária. Não importa quão jovem você se sinta ou quantas doses de energia no coração você tome, a única coisa que realmente gera energia é o sono.
Puxei minha primeira e última noite. Eu pensei que seria capaz de fazê-lo facilmente, pois posso ficar até as 2 ou 3 da manhã. O que são mais algumas horas? O problema é que fiquei acordado a noite toda trabalhando em um projeto e depois fui direto para a aula me sentindo muito desorientado e irritado. Então, fui para o meu quarto e hibernei até cerca das 22h.
Levei alguns dias para recuperar meu relógio interno. A moral da história: durma, no mínimo, 6 horas de sono, não importa o quê. Esta regra conta - especialmente para testes. É melhor estar acordado e ser capaz de raciocinar logicamente as coisas para um teste do que ler cada coisinha a noite toda, mas ficar exausto demais no dia seguinte para entender a pergunta que está sendo feita.
2. Coma pelo menos 80% bem
Quando você está tentando estudar ou trabalhar em um projeto por longos períodos, não precisa comer uma refeição de cinco pratos, mas também não morre de fome. Tente comer alimentos considerados limpos - ou pelo menos um pouco limpos.
Como frango grelhado ou assado, legumes, batatas assadas e macarrão que não é muito cremoso (e só um pouquinho). Se você comer um hambúrguer com queijo duplo, batata frita e um milk-shake antes de uma grande sessão de estudo, toda a sua energia será colocada nos alimentos que seu corpo está tentando processar.
Se você tem um gosto por doces como eu e precisa comer um pouco de doce em sua refeição, experimente um pequeno biscoito ou um mini-cupcake. De qualquer forma, guarde grandes refeições e sobremesas grandes para depois de um teste, para que você possa desfrutar com a mente livre e hibernar depois.
3. Exercício
Isso é outra coisa que muitas pessoas ouviram, mas não tenho certeza se elas realmente entendem isso. Malhar não é apenas ótimo para o corpo, mas também para os hábitos de sono. Adoro fazer isso porque me sinto muito mais descansada ao acordar no dia seguinte a um treino. Meu dia é melhor e, no geral, estou mais feliz.
O treino libera endorfinas que reduzem muito o estresse. Realmente, não há desvantagens em se exercitar regularmente. Você dorme melhor, tem um nível geral de estresse mais baixo e acaba tendo um corpo assassino! Todas essas coisas me ajudam a estudar melhor; experimente, também irá ajudá-lo.
4. Faça algo muito relaxante (para você)
No meu intervalo de estudos, eu gosto de ir ao shopping. Embora essa possa não ser a melhor situação para minha carteira, é algo que acho relaxante e mais gratificante depois de dedicar muito tempo aos trabalhos escolares. Talvez para você, seja passear no parque ou nadar na piscina. Também poderia estar saindo com amigos e não fazendo absolutamente nada juntos.
Dedique apenas uma hora a essa atividade. Você não quer perder suas outras obrigações! Faça o dia de cinco horas no spa, quando terminar completamente o seu trabalho.
Essa etapa é muito importante porque seu cérebro precisa de um momento para relaxar e absorver todas as informações que você está colocando nela. Sim, você pode estudar 8 horas por vez, mas pode começar a zonear ou se sentir ansioso. Tome um minuto para descansar e volte ao seu trabalho.
Para resumir tudo
As coisas sugeridas para o estudo eficaz são as mesmas associadas a uma vida mais saudável em geral. Você precisa dormir e dorme melhor ao malhar, e seus treinos são mais eficazes quando você come melhor. Em conjunto com essas coisas e respirando um pouco, seus hábitos de estudo vão melhorar e, em troca, você se sairá melhor em suas aulas.
