Ficar motivado para fazer algo às vezes é difícil. Ficar motivado, muito mais difícil! Descubra como se motivar e realmente manter esse sentimento!
Você quer perder peso e ficar em forma mais do que qualquer coisa, mas não consegue manter o fogo motivacional aceso o tempo suficiente para atingir seus objetivos?
Veja como se motivar e continuar assim.
Ficar motivado é bastante fácil
Quando algo é brilhante, brilhante e novo, não é difícil ficar animado com isso. É como quando você recebe um novo equipamento para exercícios. Você anda por aí e admira. Você se imagina, trabalhando da melhor maneira possível. É o seu símbolo de sucesso.
E, quando você a usa pela primeira vez ou duas, você se sente como um rei ou rainha. Você é imparável. Você diz a si mesmo que, desta vez, alcançará seus objetivos.
Então a realidade começa a surgir. Depois de alguns dias ou algumas semanas, você não vê mais o seu novo equipamento como um brinquedo divertido e emocionante. Agora é apenas um objeto que ocupa um espaço precioso e está no caminho.
O que antes era admiração agora se torna desdém, à medida que você teme suas sessões diárias com esse monstro que continuamente tenta derrotá-lo. Você encontra razões para evitá-lo. Você faz o trabalho doméstico. As crianças precisam de ajuda com a lição de casa. Você precisa reorganizar os cotonetes no balcão do banheiro. Qualquer coisa para sair de pisar um pé em direção àquele pedaço do inferno não é mais querido.
Finalmente, no final, torna-se nada mais do que um cabide caro ou algo para as crianças visitantes tentarem se machucar. De qualquer forma, agora está fora de serviço e você não está mais perto do seu objetivo do que estava antes de alcançá-lo.
Como você pode passar de pura e absoluta excitação por algo, para poder olhar na sala e nem mesmo ver que ela existe? Como você mantém a paixão que tinha quando começou para poder alcançar seus objetivos de uma vez por todas?
Conheça o seu "Por que"
A chave para permanecer comprometido com algo a longo prazo é duplo. Primeiro, você precisa saber o seu 'porquê'. Você precisa entender completamente "por que" seu objetivo é importante para você.
Por exemplo, se seu objetivo é perder peso, por que você o quer? Sim, a resposta comum é porque você quer se sentir bem e ter uma boa aparência, mas o que exatamente isso significa para você?
Se você quer se sentir melhor, o que especificamente pareceria quando você conseguir isso? É ser capaz de jogar um jogo de etiqueta com seus filhos sem ficar sem fôlego? Ou você se sentirá bem quando conseguir subir facilmente os quatro lances de escada do seu escritório?
Talvez tenha mais um componente de saúde para você. A perda de peso lhe daria a oportunidade de interromper a medicação para pressão arterial ou permitir que você durma em paz sem depender da máquina de apneia? Provavelmente, ficar em forma impedirá o aparecimento de muitas condições perigosas que acompanham a obesidade, então é isso que você procura?
Talvez seu motivo seja menos relacionado à saúde e mais baseado na vaidade? Isso não é uma coisa ruim. Não há nada de errado em se orgulhar de seu corpo e querer parecer bem.
Assim como você precisa ser específico se seu objetivo é se sentir bem, o mesmo se aplica quando o resultado desejado é parecer bom. O que isso significa para você? Se você perdesse peso e não fosse tão autoconsciente, a vida seria melhor? Isso lhe daria a autoconfiança que você deseja?
Que imagem ser magra representa para você? Você consegue ver o novo que você não tem medo de entrar em uma sala cheia de estranhos porque se sente bem consigo mesmo?
Definir o resultado específico que você espera alcançar é essencial para encontrar sua motivação. É saber por que você deseja fazer as alterações que o mantêm passando pelos tempos difíceis.
OK. Agora que você encontra sua motivação, como a mantém?
A motivação é um processo contínuo
Depois de entender completamente o seu "porquê", você precisará trabalhar para mantê-lo na vanguarda de sua mente. Apenas saber que não é suficiente, como você provavelmente já experimentou no passado. Quantas vezes você decidiu perder peso, dizendo a si mesmo por que deseja ou precisa que isso aconteça e ainda não conseguiu?
A parte da motivação que atrai a maioria das pessoas é que elas pensam que, uma vez que a recebam, devem sempre tê-la. Como se fosse um objeto tangível. Como ter uma ação em uma casa significa que é sua. Mas, o que acontece se você não efetuar os pagamentos? Volta para o banco, certo?
Bem, você também deve continuar a fazer "pagamentos" ao seu banco motivacional. A única diferença é que a motivação não é algo que você compra com dinheiro. É algo que você compra, por falta de palavras melhores, com trabalho e dedicação contínuos e uma mentalidade que aceita nada menos que sucesso.
Quando você compra sua casa pela primeira vez, você agenda os pagamentos, certo? Você quer ter certeza de que não esquece de enviar o dinheiro ao banco, para escrevê-lo em sua agenda ou criar lembretes em seu programa de orçamento. Você pode aplicar a mesma técnica com sua motivação. Na verdade, escreva lembretes para comer melhor ou se exercitar na sua agenda para não esquecer.
E, assim como é bom ver seu saldo hipotecário diminuir a cada pagamento que você faz, novamente você pode aplicar esse conceito ao seu objetivo de perda de peso. Por exemplo, talvez seu objetivo seja perder dez quilos. Encha uma jarra com quarenta pedras coloridas. Toda vez que você perder um quilo, transfira uma pedra para outra jarra. Ver o primeiro frasco vazio e o segundo frasco encher pode mantê-lo na direção certa, porque você pode realmente ver suas realizações.
Se você é uma pessoa que gosta de receber incentivo, faça anotações com citações inspiradoras ou frases motivacionais. Coloque-os em sua mesa no trabalho. Cole-os no espelho do banheiro. Ou, se você tiver um amigo ou um membro da família, peça que ele seja seu líder de torcida e envie textos que o manterão na direção certa.
Talvez você seja uma pessoa da lista? Comece todas as manhãs com três a cinco coisas que você pode fazer aquele dia que o aproximará do seu objetivo. Verifique se são coisas que você pode concluir dentro do prazo de vinte e quatro horas. À medida que você alcança cada item, cruze-o.
A motivação pode ser ilusória, mas somente se você deixar. No entanto, uma vez que você domine certas técnicas, como as acima, ela se tornará uma segunda natureza. Agora vá lá e faça acontecer. Alcance seu objetivo!
