A vida pode ser aleatória e é difícil saber como lidar com essas mudanças inesperadas. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para lidar com as coisas de maneira saudável.
Todos nós temos o plano Bs na vida porque a vida raramente acontece conforme o planejado. No começo, pode parecer que a vida está acabando para você, porque tudo o que você pode ver é ruim, mas eventualmente o revestimento prateado aparece e pode realmente acabar fazendo mais bem do que mal.
As pessoas lidam com as bolas curvas de maneiras diferentes - algumas mais prejudiciais e perigosas que outras. Aqui estão algumas maneiras saudáveis de lidar com mudanças inesperadas.
1. Reconheça e aceite as coisas.
A mudança faz parte da vida e, por mais que você odeie, ela sempre estará lá e, em todas as estações da sua vida, acontecerá. Antes de fazer qualquer outra coisa para avançar, você precisa reconhecer que, sim, mudanças inesperadas existem e podem acontecer.
Em vez de negar a entrada da mudança em sua vida, receba-a de braços abertos e graça. Entendo que pode ser difícil e avassalador, mas a aceitação é o primeiro grande passo para avançar com essa mudança, acomodando-a.
Mesmo que inicialmente pareça um lobo em pele de cordeiro, a mudança pode ser uma coisa boa a longo prazo e você poderá ver isso com o tempo.
2. Faça uma lista de prós e contras da alteração.
Depois que suas emoções se acalmarem e você estiver composto, é hora de descobrir o que é bom e o que é ruim sobre a mudança específica. Montar uma lista de prós e contras me ajudou a resolver meus pensamentos em muitas situações.
Depois de escrever os prós e contras, jogue fora a parte do papel que lista os contras. Mantenha a coluna de profissionais com você, seja na sua bolsa ou no bolso da calça, para que você possa observá-la durante o dia em que for atingida por pensamentos negativos.
3. Concentre-se em como a mudança mudou você ou sua vida para melhor.
Isso está relacionado à lista de prós e contras: concentre sua mente e pensamentos nos efeitos positivos que a mudança traz. Pode ser um novo relacionamento, o início de uma nova temporada em sua vida ou começar de novo em um local diferente. Seja qual for a situação em que você se encontra, a chave é deixar de pensar nos negativos.
Quando eu conheci meu namorado atual, fazia alguns meses que eu terminara com um ex e não tinha intenção de namorar alguém novo até o final do ano. Mas, uma vez que levamos nossa amizade para o próximo nível, tive que me concentrar em como ela se tornou uma pessoa melhor, como o relacionamento ajudou meu crescimento pessoal e quão mais brilhante minha vida é com ele nele.
4. Use mídias criativas para encontrar alternativas.
Talvez você seja o tipo de pessoa que pode sentar-se à sua mesa com caneta e papel e pensar em alternativas, mas há muitas pessoas que não podem simplesmente sentar e pensar em um local.
Se você é mais prático como eu e não consegue ficar parado por longos períodos de tempo, encontre um meio criativo e transforme o processo de criação de alternativas em algo divertido! Isso pode incluir registro no diário, desenho, diagramas ou talvez até mesmo usar seus talentos musicais para encontrar alternativas.
Eu acho que torná-lo divertido e agradável apenas motivará e encorajará você a pensar fora da caixa e a encontrar alternativas únicas que combinem com você!
5. Passe algum tempo com seus amigos e familiares.
Dependendo da sua situação, você pode não querer estar cercado de pessoas; você pode querer ter tempo sozinho e muito. Porém, gastar tempo com seu sistema de suporte pode oferecer incentivo e até ajudá-lo a navegar por uma mudança inesperada na sua vida.
Acho útil quando estou conversando e passando tempo com meu namorado, e embora eu confie nele sobre minha situação, ser bobo com ele e falar sobre coisas que tiram o foco disso é absolutamente maravilhoso.
Você não precisa estar cercado por uma multidão de pessoas. De fato, pode ser mais fácil e mais significativo passar um tempo com um ou dois de seus amigos ou familiares mais próximos. Você não precisa se preocupar em deixar as pessoas de fora e isso reforçará a definição de tempo de qualidade.
6. Considere procurar terapia se for uma mudança difícil de se ajustar.
A terapia não se restringe àqueles que atingiram o fundo do poço. É proativo e pode orientá-lo na tomada de decisões, além de como lidar com as lutas cotidianas e qualquer tragédia. Embora você possa se cuidar bem o suficiente, pode haver algumas coisas que você não conseguirá descobrir por conta própria, e tudo bem!
Entendo que pode ser um passo estressante para dar - talvez por causa do estigma em torno da terapia ou do medo do que as outras pessoas vão pensar - mas a terapia ajudará você a se tornar mais forte do que você já é, e isso é admirável.
Portanto, embora possa ser fácil permitir que mudanças inesperadas mudem seu mundo negativamente, à medida que as coisas caem no caos ao seu redor, saiba que isso nem sempre precisa acontecer assim. Existem outras opções e maneiras saudáveis de lidar com essas mudanças. Como você lida com as bolas curvas da vida? Compartilhe seus pensamentos e opiniões abaixo.
