O trauma afeta profundamente aqueles que o conhecem e, seja ele oculto ou claramente diante de nós, este artigo oferece uma ajuda para reconhecer e começar a se recuperar de um trauma.
"Afinal, quando uma pedra é jogada em um lago, a água continua tremendo mesmo depois que a pedra afunda no fundo."
Arthur Golden, Memórias de uma Gueixa
A palavra 'trauma' (da palavra grega tritosko, que significa 'ferir') é melhor entendida, talvez, como sendo algo que ocorre que está nos ferindo profundamente de alguma forma. O trauma tem muitos lados e faces e, como um elevador, tem diferentes pisos e diferentes níveis de gravidade, o que significa que cada trauma individual requer sua própria jornada de recuperação. Toda e qualquer recuperação de trauma produz poder e recompensas.
Apenas para observar, para o trauma de que me recuperei, passei um tempo em aconselhamento e pesquisei e pratiquei a auto-ajuda nas áreas de cura e autocuidado. Descobri que a recuperação do trauma é uma área profunda e maravilhosa da vida.
Aceitação
A razão pela qual é sensato aceitar o trauma é porque, em certo sentido, a aceitação é um antídoto para o trauma.
O trauma chega até nós de maneiras únicas: entra em nosso corpo e força vital de formas profundamente feridas, complexas e diferentes da maneira como a maioria das outras experiências entra em nossas vidas e sistema.
O trauma pode ser repentino, chocante e assustador ou pode ser solitário, triste e uma fonte de desespero. A incapacidade de reconhecer o trauma na época faz parte da maneira complexa como lidamos com o trauma; a aceitação do trauma presente em nosso sistema ou vidas posteriores é um elemento-chave na remoção dos efeitos do trauma, uma vez que o que é negado não pode ser encarado e o que é aceito pode ser explorado.
Recuperação (Recobrimento-y)
Se dissolvermos a palavra 'recuperação', ela aparecerá assim - recobrir (recobrir) e tem o significado de reexaminar algo, cobrir algo mais uma vez, dar outra olhada e redescobrir. Essa re-exploração do trauma é possivelmente o elemento mais doloroso do trauma depois de experimentar o trauma em si - é a saída após a entrada, e dói no caminho e dói no caminho.
Contudo, explorar o trauma nunca é tão doloroso quanto experimentá-lo, pois já sabemos que sobrevivemos a ele de uma maneira ou de outra. Explorar o trauma, vendo-o de novo de maneiras claras e perspicazes, é o início da recuperação do trauma e é onde as recompensas estão ocultas. Para se recuperar de uma ferida, precisamos saber algo sobre a própria ferida, e o conhecimento do trauma, embora doloroso, permite que soluções e cura ocorram.
Cuidados pessoais
Algumas das maneiras pelas quais curei meus próprios traumas são amplamente baseadas no autocuidado.
Autocuidado significa olhar para atender às necessidades da pessoa que sou e se preocupa em saber o que estou sentindo, expressando e experimentando - pense no 'eu' como uma pessoa ou pequeno ser que tem energia e vida e, portanto, expressa, sente, anima e vive.
Se você está ciente do que o eu está passando ou experimentou, pode ser um amigo e se relacionar com ele; se você não tem conhecimento e é desassociado - "desassociado", ou seja, não está associado ou não sabe (que é um elemento comum envolvido no trauma) - você é cego para as necessidades de si nesse caso.
Você pode estar se saindo muito bem em muitas ou algumas áreas da vida ou não. A questão é que o autocuidado requer conhecimento de si mesmo e aplicação dos cuidados apropriados, e se eu sou 'não associado' a mim mesmo, há um 'bloqueio' - ou pelo menos um desafio. Portanto, o autoconhecimento é a base do autocuidado. O autoconhecimento também requer sentir e saber quem somos, e essa é a resposta e o desafio, tudo em um.
Autoconhecimento
Autocuidado e autoconhecimento são a base da recuperação do trauma; a base do autoconhecimento é a aceitação.
Quando aceito que estou me sentindo triste, triste ou com dores, começo a nomear meus sintomas. Quando sinto esses sentimentos - sentando-me em um espaço silencioso e permitindo-me sentir fisicamente meu corpo, pensamentos, expressão interior - chego a saber como é o meu trauma e o que ele precisa.
Eu posso chorar, me levantar e fazer outra coisa, pode doer ou posso estar entorpecido. Um pouco como meditação, eu não sei necessariamente o que há nessa sala da mente até chegar lá e quando chegar lá, talvez queira sair imediatamente: ficar lá o máximo que puder, saindo por um tempo e em seguida, retornar é, finalmente, o caminho para dominar o desejo de correr.
Liberdade
Às vezes corremos por aí empurrando o ego para longe; a recuperação do trauma é o oposto disso. O poder que é obtido com a recuperação de traumas, para mim, envolveu maneiras de sentir uma beleza ilimitada nos pássaros, no céu e na chuva, para entender a luz do dia como amor e para entrar em um mundo interior que é infinito.
Se você pode começar hoje a reconhecer e experimentar seu trauma como ele é, a aceitar sua presença, se isso significa que você corre para o melhor conselheiro que pode encontrar, ou preenche um diário com palavras ou chora pela dor dele. , você começou a curar e trilhar um caminho novo e restaurador. Eu desejo você bem.
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