Sinto que toda mulher tentou fazer dieta pelo menos uma vez para obter o corpo que deseja alcançar. Na maioria das vezes, porém, essas dietas nunca funcionam. Aqui está o porquê.
O número de dietas em que me propus a tentar perder alguns quilos e me sentir mais saudável comigo mesmo é louco. Na verdade, essas dietas me deixavam louca e nunca funcionavam para mim.
Se você for pego no mesmo ciclo de tentar fazer dieta, eis o que você pode estar fazendo de errado.
1. Você está pensando nisso como uma "dieta"
Honestamente, odiei a palavra "dieta". Ele vem com um estigma tão negativo e, sempre que alguém diz que está de dieta, nunca parece feliz com isso.
Outra maneira de pensar sobre isso é que você está mudando seu estilo de vida. Vou explicar mais detalhadamente como você pode fazer isso de uma maneira mais positiva e por que o que você está fazendo não está dando certo.
No entanto, a primeira coisa a fazer é eliminar os sentimentos negativos que acompanham a "dieta". Mudar a maneira como você come não precisa ser algo negativo. De fato, pode ser algo muito positivo com a mentalidade certa.
2. Você está sendo muito restritivo
A dieta número um que eu vejo as pessoas seguirem, e uma que eu tentei muitas vezes, é uma dieta pobre em carboidratos ou mesmo sem carboidratos. Não é assim que se faz. Carboidratos não são ruins para você.
Se você cortar todos os carboidratos da sua dieta, acabará consumindo e recuperando o peso que perder. Não é saudável fazer isso com seu corpo; seu cérebro e corpo precisam de carboidratos para sobreviver.
Comer macarrão, pão, arroz ou outros carboidratos não é ruim para você, desde que seja consumido com outros alimentos saudáveis. Carb up: não se restrinja a isso.
A atitude de que os carboidratos são ruins para você é aquela que precisa desaparecer instantaneamente. Isso também se aplica a dietas que cortam todo o açúcar, que é muito restritivo; nossos corpos precisam de açúcar para sobreviver.
Concentre-se em adicionar alimentos saudáveis à sua dieta, em vez de cortar muitas coisas. Coma uma abundância de frutas, legumes e grãos integrais.
Quando você é muito restritivo, acaba ficando bêbado porque está se privando de muita coisa. Concentre-se em adicionar os bons alimentos em vez de eliminar todos os ruins.
3. Você está comendo alimentos que odeia
Outro erro que as pessoas costumam fazer quando fazem dieta é que elas comem apenas alimentos que odeiam porque são mais saudáveis. Isso o torna absolutamente infeliz.
Eu entendo: as pessoas farão qualquer coisa para serem magras, mesmo que isso signifique sacrificar sua felicidade. Eu estive lá.
Tantas vezes as pessoas gemem e lamentam o quão terrível é a comida na dieta em que estão. Pare aí mesmo. Comece a substituir os alimentos que você odeia por alimentos que você realmente gosta de comer, mas que são mais saudáveis.
Receitas saudáveis e alternativas para algo que você pode amar estão disponíveis por todo o lado. Não se torture comendo alimentos que você odeia.
É também por isso que "dieta" é um termo tão negativo. Coma uma abundância de alimentos saudáveis que você ama. Pesquise estilos de vida diferentes que, na sua opinião, incluirão diferentes opções de refeições que você vai adorar e ficará animado para comer e preparar.
4. Você está sendo muito preto e branco
Um erro que as pessoas cometem quando tentam fazer dietas é que, no começo, ficam extremamente duras e duram cerca de uma semana, mas depois elas caem.
Isso é esperado se você aplicar muita força em algo ao mesmo tempo. Tome-o em etapas.
Corte alimentos não saudáveis e adicione alimentos saudáveis, em vez de tentar repentinamente cortar tudo o que você está acostumado a consumir. Ficar frio na Turquia levará você a fazer o oposto, que é binging.
Você é humano: dê pequenos passos e não tente conquistar uma dieta extrema de uma só vez. Sempre há uma área cinza.
5. Você está em um ciclo vicioso
É um ciclo vicioso de dieta, restrição calórica, compulsão e auto-aversão que tantas meninas e mulheres jovens fazem, que é tão difícil de parar.
Estive lá desde tenra idade, e isso pode tornar alguém verdadeiramente infeliz. Eu ainda entro nessa mentalidade, mas mudei meu estilo de vida e percebo que é tão prejudicial à saúde.
É uma maneira horrível de viver, machucando seu corpo com essas dietas radicais e se odiando, não importa o quê. Eu prometo a você que nunca é tarde para tentar sair desse ciclo e começar a viver uma vida mais saudável, livre de dieta e negatividade que acompanha a alimentação e a imagem corporal.
Encontrei o veganismo, que é o que funciona para mim, mas se você acha que isso não é adequado para você, sempre pode mudar para outro tipo de estilo de vida mais saudável. Você não precisa ficar preso nesse ciclo vicioso para sempre.
Problemas de imagem corporal podem ser extremamente debilitantes. Se você sentir que seus problemas de imagem corporal tomaram conta de sua vida, peça ajuda e converse com alguém. Nenhuma mudança de dieta ou estilo de vida vai consertar isso. Uma mentalidade saudável vem em primeiro lugar. Felicidades para viver uma vida saudável e feliz.
Você tem outras dicas para um estilo de vida saudável que não envolva dieta extrema? Se sim, comente abaixo. Curta ou compartilhe este artigo, se você gostou.
