Depressão é um processo natural em que nosso subconsciente está tentando falar conosco. Quando não resistimos, podemos usá-lo em nosso benefício e nos redirecionar.
Se você perceber sinais de depressão, não se preocupe, pois isso pode levar a uma mudança radical positiva em sua vida. Você só precisa se livrar da ilusão negativa de que há algo errado com você se estiver deprimido. Depressão é a maneira do corpo dizer que algo não está funcionando. Talvez seja o seu trabalho, seu relacionamento, sua comida ou sua situação de vida.
Seu corpo possui um sistema de feedback natural que entra no subconsciente. Quando percebi que a depressão era um processo natural e parei de resistir, descobri que era um estado emocional e físico muito útil que me ajudou a orientar minha vida em uma direção melhor.
A depressão faz você se sentir sozinho e isso permite que você reflita sobre suas escolhas, para onde está indo com sua vida e o que deseja mudar.
Sinais de depressão
Vamos resumir: quando você sente vontade de dormir e dormir o tempo todo, é um sinal de depressão. Quando você sente vontade de comer muito (e não as coisas saudáveis), é o seu corpo dando a você um sinal de alerta gratuito de que algo está acontecendo. O mesmo vale para perder muito peso e não sentir fome.
Se você está comendo uma vez por dia, é um sinal bastante forte, é hora de descansar um pouco e ouvir a sua voz interior escrevendo um diário e se perguntando o que realmente não está funcionando.
Quando você se sente sem brilho, desinteressante, desmotivado, tudo bem! Só que seu corpo está pedindo que você reavalie suas metas e seu plano de ação. É realmente uma coisa boa! O que não é bom é que pensamos que é uma condição que deve ser resistida ou medicada.
O que precisamos fazer é adotá-lo e anunciar que estamos gastando tempo para refletir e definir nossos objetivos. As pessoas podem entender isso e respeitá-lo.
Se você acorda temendo o seu dia, isso também é um sinal de depressão. Se seus ciclos de sono estão fora de sintonia, isso também pode acontecer. Talvez você esteja dormindo durante o dia ou não consiga dormir à noite. Se você achar difícil tomar decisões ou sentir que está se forçando a realizar pequenas tarefas insignificantes, poderá estar lidando com depressão leve.
Se você se sentir triste ou culpado e tiver problemas para olhar as pessoas nos olhos ou se sentir inestimável, isso é um sinal de que é hora de estudar as causas da sua depressão e ver o que pode estar te incomodando. Não há problema em pedir ajuda.
Sou um forte defensor da terapia e aconselhamento. Recebi ajuda e conheço muitos amigos íntimos que também têm. Eu sempre me lembro, se parece muito difícil e você não tem as respostas, peça ajuda! As pessoas estudam como lidar com essas coisas.
Você se sente irritado? Os sintomas variam de pessoa para pessoa e serão diferentes dependendo do dia, do clima e de outros fatores externos. Se você se tornou anormalmente mal-humorado e sente que não deseja lidar com as pessoas, não está sozinho. muitas pessoas lidam com esses sentimentos. Talvez seja o tipo de pessoa que você está encontrando e sua mente subconsciente está tentando lhe dizer para encontrar pessoas mais agradáveis para se sair.
Se você estiver pensando em beber durante o dia, isso pode ser um sinal de depressão. Se você sente que o álcool é sua única maneira de se divertir, isso pode significar que você perdeu o seu mojo, mas tudo bem! É hora de largar a garrafa e pegar a caneta, sim, começar a avaliar suas paixões e etapas de ação que você pode tomar para chegar lá.
Talvez você deva até chamar um coach ou encontrar um mentor. Junte-se a alguns grupos de rede em sua área de interesse como hobby e obtenha alguns livros sobre o que desperta sua paixão. Todos nós precisamos nos sentir empolgados em trabalhar em direção a algo, corremos motivados por esses objetivos. Caneta e papel, livros e filmes, consomem mídia e se familiarizam com o que o motiva para que não pareça tão absurdo.
Senhoras, vocês não se sentem atraentes e desinteressadas em romance? Não se preocupe. Você recuperará sua pantera sexual interna com algumas maneiras saudáveis aplicadas de equilibrar sua libido e encontrar sua voz interior. Apenas saiba que não é permanente se você tomar medidas saudáveis para resolvê-lo e adotá-lo como um processo natural.
Costumo dizer aos meus alunos na aula de ioga que não é a emoção que é dolorosa; é a resistência a essa emoção. Solte a resistência e experimente a emoção, deixe-a viver para que você possa se libertar dela. Realmente funciona.
Tenho boas notícias, vindas de alguém que lidou com a ansiedade por anos; Eu sei que geralmente pode ser superado naturalmente. Se você sente que nada está dando certo e tem medo de que as coisas dêem errado, esse é o sistema de alerta do seu corpo, pedindo comida e ioga ou exercícios mais saudáveis.
É o mecanismo de autodefesa do seu corpo pedindo que você se mova, trate seu corpo como um santuário e descanse com seus sonhos. Quando nos acomodamos e não vivemos nossos sonhos e os seguimos, ou tiramos um tempo para saber o que são, nós estagnamos; nós encolhemos e nos transformamos em abóboras.
A diferença entre Cinderela, a princesa, e Cinderela, a empregada, era apenas percepção.É o mesmo com a depressão; precisamos definir metas para um dia, uma semana, um mês, seis meses e um ano. Isso também pode ajudar a tirá-lo dela.
Como lidar com isso
Precisas de descansar. Seu corpo sabe o que precisa fazer para se curar. Você pode nunca chegar às conclusões em que seu subconsciente o está levando, se você não desacelerar. Não se sinta culpado por abrandar quando o fizer.
Nossa cultura é desenfreada com personalidades do tipo A (eu era uma delas) e é bom e necessário fazer pausas. Faça um diário sobre seus objetivos, o que você sente que está drenando você e o que você sente animado em perseguir.
Realmente se concentre no que você come. Elimine depressores como o álcool e não se torture tentando ser tão saudável que a comida tem um gosto grosseiro para você. Se você não tem certeza de como fazer com que os alimentos saudáveis tenham um bom sabor, procure algumas receitas de alimentos crus. Deixe sua comida ser seu remédio e, pelo bem de Pete, fique longe de medicamentos prescritos.
Tão importante quanto limpar sua dieta, é fazer yoga ou algum outro tipo de exercício. A respiração e o alongamento acalmarão o sistema nervoso e liberarão endorfinas. Se você não conseguir assistir a um vídeo gratuito no YouTube ou assistir a uma aula, comece a passear ao sol para liberar suas endorfinas.
Se você foi realmente ativo e se tornou sedentário, a depressão pode se manifestar. Mova-se e sentirá a diferença em pelo menos duas semanas, se não menos!
Encontre pessoas positivas, filmes positivos, livros inspiradores, eventos que mudam a vida e tire férias, se puder. Reduza os gastos se estiver estressado com as finanças e certifique-se de comer o que realmente gosta.
Muitas vezes, quando estamos deprimidos, nos sentimos culpados e sem valor e paramos de nos tratar bem. Isso piora a depressão, e precisamos parar de nos bater se tivermos vontade de comer um biscoito de vez em quando.
Essa conversa interna negativa também pode levar a outro nível. Observe se você diz coisas negativas sobre si mesmo em voz alta ou mentalmente. Em vez de focar nas coisas que você não realiza, celebre as coisas que você faz.
Não se leve muito a sério ou exerça muita pressão sobre si mesmo para realizar tudo rapidamente, o sucesso não acontece da noite para o dia e você só se atirará no pé se estiver impaciente enquanto persegue seus objetivos.
Falando em perseguir seus objetivos, é uma ótima maneira de superar a depressão. Em vez de fazer coisas com as quais você não se sente mal, comece a fazer coisas que possam levá-lo a seus objetivos.
Todos nós temos que fazer as coisas para pagar as contas, mas pelo menos dar um passo em direção ao que faz você feliz todos os dias. Seja lendo algo sobre isso, adicionando um evento para participar do seu calendário, criando um site ou procurando bilhetes de avião, basta fazer algo que o desperte e faça com que o fogo acenda!
Você pode apimentar sua roupa com um pouco de cor e, por favor, tire essas calças folgadas o mais rápido possível, pois elas não o motivarão.
Se você estiver pensando sobre o que pode dar errado o tempo todo ou falando sobre isso, faça um esforço consciente para fazer uma lista do que poderia dar certo antes de se convencer de tudo.
Estigma social em torno da depressão
Vivemos em uma cultura de emoções reprimidas (patriarcado residual). Somos ensinados a sempre parecer duro, a nunca mostrar sinais de fraqueza. A força está na balança: o yin e o yang.
Nem sempre podemos ser o produtor, o fornecedor, aquele com todas as respostas. O fluxo e refluxo natural da vida nos pede para receber e dar, flexionar nossos músculos e relaxá-los. Devemos ter tempo para desacelerar e acalmar a lógica que nosso cérebro continua empurrando em nossas cabeças e deixar nosso lado criativo falar ou nosso corpo nos forçará a fazê-lo.
Você não precisa se sentir pior do que ninguém se estiver deprimido. Não é algo que você tenha que esconder ou ter vergonha. Emoções reprimidas, como raiva, medo e ansiedade, podem na verdade ser traduzidas subconscientemente pelo cérebro em dores físicas no corpo (isso é chamado de Síndrome de Mitose por Tensão ou TMS).
A depressão não deve ser ignorada, pois pode causar dor crônica. Nossa cultura ocidental está apenas começando a abraçar as compreensões orientais da mente e do corpo de como operamos. Não podemos simplesmente ignorar nossas emoções; eles criam respostas físicas reais no corpo.
Azia, dor de cabeça, fadiga, inflamação e ansiedade são apenas alguns dos sintomas físicos que podem ser causados pelo estresse e deprimir o seu corpo.
O estresse libera um hormônio chamado cortisol no corpo, que é um produto químico ácido que cria radicais livres em seu corpo. Esses radicais livres precisam roubar um elétron das células saudáveis da pele para neutralizar, o que causa inflamação em todo o corpo. Coisas bem interessantes né? Agora você vê por que é importante levar algum tempo para diminuir o estresse? Coloque uma música relaxante, acenda uma vela e tome um banho de espuma. Realmente pode fazer uma grande diferença.
Acredite ou não, agora vejo isso como uma bênção quando meu corpo me diz para diminuir a velocidade. Percebo que é mais inteligente do que os 10% do meu cérebro que estou usando e isso me leva a mudanças que não sei que precisam ser feitas. Seja uma mudança de emprego, uma nova perspectiva sobre um relacionamento ou uma mudança de atitude, minha depressão tornou-se minha amiga, porque eu a uso em meu proveito e não resisto - é natural.
As pessoas têm conotações negativas sobre a depressão, porque as empresas tentaram dar atalhos às pessoas para lidar com coisas, como pílulas antidepressivas, que não chegam à raiz do problema.
A verdade é que, se aumentarmos nosso exercício, diminuirmos nosso estresse, melhorarmos a qualidade de nossos alimentos e nos darmos técnicas de pensamento positivo, geralmente poderemos superar o sentimento de tristeza sem ficar dependente de drogas ou sentir que algo está errado conosco.
Assim como o TDAH é diagnosticado em excesso em nosso país, a depressão também é. Para a maioria de nós, a depressão não precisa ser um estado permanente e, se tratada holisticamente, você pode mudar seu estilo de vida para se livrar dele.
Aconselho ir a um médico de medicina oriental (também chamado de Naturopata), a menos que você esteja tendo problemas muito graves de depressão, como pensamentos de suicídio, auto-mutilação ou abuso de substâncias. Se você tiver esses sintomas, os produtos químicos em seu corpo precisam de assistência de profissionais treinados e você não deve tentar se curar se a depressão se tornar grave.
Quando as pessoas estão deprimidas, muitas vezes passam a maior parte do tempo se sentindo mal consigo mesmas e se sentindo uma vítima. Eles mergulham na autopiedade, as espirais negativas do pensamento, ocupando todo o seu espaço na cabeça.
Se você se lembrar de uma coisa deste artigo, lembre-se de como é valioso e instantâneo desviar o foco de si mesmo e procurar maneiras de ajudar os outros. É um atalho e, desde que você não coloque todos os problemas do mundo em seus ombros, isso lhe dará motivação e um senso de propósito.
Seja honesto consigo mesmo e resolva se está se concentrando em si mesmo e se isso pode ser a fonte de sua depressão.
Espero que você tenha aprendido algo com isso e que seja útil. Anote tudo o que você acha que seria útil para os leitores nos comentários, porque é possível que eu tenha deixado algo importante de fora. Confira meus outros artigos para obter conselhos práticos fundamentados neste site.
