Você está preso em um ciclo interminável de compulsão e depois dieta, ou talvez apenas passando de dieta em dieta, na esperança de que seja a resposta para todos os seus problemas? Descubra por que você deve abandonar a dieta e adotar um pouco de amor próprio.
Aqui está um fato: todos nós temos preocupações corporais. Sim, todos nós.
Seja um dedo do pé instável, um nariz ligeiramente desalinhado ou uma barriga menos do que perfeita, sempre haverá partes do corpo que olharemos e pensaremos: "Eu desejo ..."
Problemas corporais reinam supremos
De fato, nem mesmo as celebridades estão livres desse pensamento negativo. Keira Knightley disse aos entrevistadores que "eu odeio meu corpo" e "eu adoraria ter peitos, mas eu não - eu tenho peitos".
Uma Thurman odeia sua altura e acredita que está descoordenada e tem pés grandes, enquanto Jennifer Love Hewitt disse: "As partes inferiores das minhas pernas parecem as baquetas de Popeye".
Até Jennifer Aniston, que é conhecida por ter um corpo fabuloso, certa vez reclamou para a revista Allure que seu "derriere é muito mais (seu) desafio".
E quanto ao arquiinimigo de Jen, parece que Jolie é insegura sobre seus lábios desmaiados. "Eu sei que outras mulheres matariam pelos meus lábios, mas eu sinto que elas tomam conta do meu rosto."
Então, repetindo, é um fato que todos têm "problemas" com seu corpo ou com as coisas que eles gostariam de mudar, dada a chance. E enquanto para alguns de nós este é um sinal para começar a fazer dieta e comprar algumas revistas de cirurgia plástica, há outra maneira. Uma maneira sem dieta, sem dor e amorosa para lidar com problemas corporais.
Mas primeiro, vamos ver por que você precisa abandonar a dieta. Pronto.
O argumento para abandonar a dieta
Ok, primeiro de tudo, geralmente uma dieta é chamada de dieta porque você está restringindo um grupo específico de alimentos. O objetivo é que, removendo carboidratos, gorduras ou açúcar (ou qualquer outra coisa), você perderá peso e se transformará magicamente em Miranda Kerr.
Mas a realidade é que a maioria das dietas simplesmente não é sustentável. Claro, você pode perceber a perda de peso a curto prazo em uma determinada dieta, mas e sua saúde a longo prazo? Nossos corpos não são feitos para viver com uma dieta de salada e salmão. Eles não devem florescer com frutas e nozes com pouco açúcar, importadas apenas das selvas do Brasil.
Nosso corpo deve prosperar em uma variedade de diferentes alimentos e grupos de alimentos, não em uma ou duas opções de baixa caloria. Precisamos de uma variedade de vitaminas e minerais para ajudar a manter nosso corpo feliz, saudável e funcionando da melhor maneira possível. E essas vitaminas e minerais não virão de uma dieta restrita. Eles virão de uma atitude saudável e completa em relação à nutrição.
Seguir uma dieta também encoraja você a se sentir culpado e negativo em relação a certos alimentos e bons grupos. Isso pode afetar negativamente o seu relacionamento com os alimentos e levar a uma infinidade de distúrbios alimentares, como compulsão alimentar, comer demais, bulimia e anorexia. Em vez de ver os alimentos como nutritivos e benéficos, você começa a demonizar certos alimentos e rotulá-los como "ruins".
Outro ponto é que subestimamos nossa inteligência de nossos corpos. Quando nos submetemos a uma dieta e restringimos as calorias, quase imediatamente vemos um resultado quando o peso da água começa a cair e perdemos alguns quilos.
Mas, ao restringir suas calorias, seu corpo acorda e diz: "Ruh-roh, não estamos mais recebendo calorias suficientes, é melhor desacelerar o metabolismo para não ficar sem combustível". Essa desaceleração significa que é mais difícil para você perder mais peso e pode fazer você se sentir lento, cansado e com dor de cabeça.
E por último mas não menos importante, quem realmente gosta da ideia de fazer dieta?
A alternativa à dieta
Então, se não estiver fazendo dieta, então o que? Isso nos dá permissão para atacar uma banheira de sorvete ou pegar um pacote de seis cupcakes?
Bem, claro. Você pode. Certamente não vou lhe dizer que você não pode. Porque a alternativa à dieta é simplesmente usar o seu canguru e tomar decisões nutricionais sensatas que resultam da necessidade de nutrir e apoiar seu corpo, em vez de privá-lo e puni-lo.
Aqui estão algumas dicas que você pode seguir:
1. Pense na comida como combustível
Provavelmente será muito difícil começar, porque todos temos um relacionamento emocional com a comida. Seja nos dias de bolachas e leite, quando você era criança, ou um tratamento que costumava receber quando se comportava bem ou se saía bem na escola, a comida sempre terá um certo apelo emocional para nós.
E está tudo bem. A comida é a nossa fonte de vida, a razão pela qual podemos pular, correr e fazer as coisas que fazemos todos os dias. Mas, em vez de pensar no que você gosta de comer (como cupcakes, biscoitos e KFC), pense no que corpo gosta que você coma.
Toda vez que você comer algo, olhe para ele e pergunte a si mesmo: “Como isso afetará meu corpo?” Considere se isso fará seu corpo se sentir bem ou se, em uma hora, você sofrerá um acidente de açúcar e sentirá vontade de dormir. . Depois de começar a identificar como certos alimentos fazem seu corpo parecer, será mais fácil tomar decisões sábias sobre nutrição.
2. Mude seu relacionamento com seu corpo
Ok, então eu mencionei antes que todos nós temos problemas com nossos corpos. Coisas que gostaríamos de mudar, coisas que gostaríamos de tonificar e coisas que simplesmente nos incomodam.
Mas isso significa que não somos perfeitos exatamente como somos?
Não! De fato, isso apenas reforça o quanto somos únicos e especiais. Como seria chato se todos parecessemos iguais?
É por isso que uma das minhas dicas para não ter dieta é mudar seu relacionamento com seu corpo. Pare de desejar pernas como uma supermodelo, uma bunda como Beyonce e um rack como Sofia Vergara. Em vez disso, o amor seu pernas, bunda e rack.
Observe como o seu corpo é maravilhoso e as coisas incríveis que ele é capaz. Coloque mais auto-estima em sua mente, seus valores, sua personalidade e seus sonhos do que encaixar seu corpo em um molde pré-programado.
Ame a si mesmo, exatamente como você é. Porque não há mais ninguém no mundo como você.
Agora, isso não é algo para comemorar?
3. Sim
Você já jogou o jogo The Sims? Se você não tiver, é onde você assume o controle da vida de um Sim (um pequeno personagem virtual). Você os faz conseguir um emprego, comer, tomar banho e se exercitar. Tudo, desde o momento em que acordam até o momento em que vão para a cama, você está no controle.
Quando estou me sentindo um pouco sem graça em cuidar de mim, gosto de fingir que sou um Sim. Parece bobagem, mas quando você se responsabiliza pela vida de alguém (mesmo que seja apenas a sua), toda a sua atitude muda. Você começa a ver seu corpo como algo que precisa ser nutrido e que pode ser mudado, em vez de algo que está estagnado e fora de seu controle.
Pensar em mim como um Sim me ajuda a acordar cedo e correr, porque ninguém quer pensar que a vida da qual eles controlam não está sendo cuidada. Pensar em mim como um Sim me ajuda a ignorar o cupcake e pegar uma banana, porque sei que o corpo que estou encarregado ficará cansado e lento depois de comer um cupcake, mas se sentirá bem depois de uma banana.
Externalize seu corpo e sua situação e você perceberá exatamente quanto controle tem. Você pode impactar diretamente a aparência e a sensação do seu corpo. Então assuma o controle!
4. Mantenha as coisas simples
Comer saudável não é apenas comer alimentos roxos às quintas-feiras ou passar fome duas vezes por semana. Comer de forma saudável tem tudo a ver com a vasta gama de opções disponíveis e com a escolha que melhor afeta sua saúde.
Algumas diretrizes simples são que, se você comer algo que não expira por alguns meses ou um ano, provavelmente não é tão bom para o seu corpo. Alimentos saudáveis estragam após cerca de uma semana; portanto, se você estiver consumindo algo que dura mais do que isso, não terá as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa.
Outra dica é comer uma variedade de alimentos. Não se apegue à mesma coisa todos os dias, porque seu corpo só aproveitará os benefícios desse mesmo alimento. Ofereça uma variedade de alimentos diferentes para que seu corpo possa florescer.
E por último mas não menos importante, use seu cérebro. Há orientação, ciência e conhecimento suficientes por aí que sabemos quando estamos comendo algo que nutre nosso corpo e quando estamos comendo algo que apazigua nosso cérebro.
Portanto, atenha-se a coisas que fazem seu corpo parecer incrível e você ficará bem.
Não há necessidade de fazer dieta, contar calorias ou comprar outro livro sobre dieta. Confie no seu corpo, nos seus instintos e deixe o resto cuidar de si mesmo. Coloque-se, e sua saúde em primeiro lugar e tudo o resto se encaixará.
