A conversa sobre TPM entre meninas é um tópico bastante comum, mas quanto você realmente sabe sobre a Síndrome Pré-Menstrual? Leia o que um especialista, nosso próprio Dr. Hadley, tem a dizer sobre isso!
Muitas mulheres lidam com a TPM há anos sem pensar duas vezes. No entanto, por mais leves que os sintomas possam ser, eles podem às vezes ser muito perturbadores e restritivos em suas atividades diárias. E o que dizer de todas as mulheres que lidam com o que pode parecer uma versão mais grave da TPM? Eles passam por tensão, mudanças de humor e até um estado quase de depressão.
Isso leva muitos deles a se perguntarem - há algo que eu possa fazer para aliviar esses sintomas? A TPM é uma doença? O que fazer?
Bem, para começar, é importante esclarecer uma coisa: a TPM não é uma doença.
A TPM pode aparecer em mulheres de muitas formas e intensidades diferentes, geralmente no final dos anos 20 ou início dos 30. Os sintomas dominantes não são os mesmos para todas as mulheres que os experimentam - eles variam muito de um para outro. Talvez seja por isso que não exista medicina universal que os alivie. Nem a causa da TPM é conhecida.
Pensa-se que a TPM aparece como uma conseqüência de um desequilíbrio hormonal cíclico, comprovado pelo desaparecimento da TPM durante a gravidez e após a menopausa. Considera-se que algumas alterações químicas no cérebro (alterações no nível de serotonina) são responsáveis por alterações de humor, infiltração de regulação, depressão, náusea ... Então, isso pode ser o gatilho da TPM.
O fato é que 3 em cada 4 mulheres experimentaram alguns dos sintomas da TPM. Como eles geralmente começam no mesmo período de tempo durante cada ciclo, a maioria deles pode até prever ou esperar o início da TPM.
A lista de sintomas possíveis é bastante longa e eles podem se manifestar tanto no nível emocional quanto no físico. Geralmente são seios tensos ou doloridos, sensação de inchaço, ganho de peso relacionado à retenção de líquidos, dores de cabeça, insônia, dor muscular, ansiedade, falta de capacidade de concentração, irritabilidade, depressão, náusea, acne etc.
Como eu disse, mesmo se você estiver ciente de que está experimentando um ou alguns deles, se eles tiverem pouca intensidade, podem ser duráveis, com pouco ou nenhum efeito para a sua vida cotidiana. No entanto, se elas se manifestam com alta intensidade, elas podem definitivamente afetar seu nível de estresse, emoções e ditar a maneira como você funciona durante a TPM.
É realmente importante saber que o estresse, a falta de vitaminas e minerais em sua dieta podem agravar e intensificar os sintomas pré-menstruais que já ocorrem.
A questão que resta agora é - há algo a fazer para aliviar os sintomas?
Há certos medicamentos que podem ser prescritos pelo seu médico se ele impedir que você precise deles. Portanto, se você sentir que não consegue lidar com esse estado, converse com seu médico e explique quais são seus sintomas, quanto tempo duram, qual a gravidade deles, o que os torna piores e como eles interrompem suas atividades diárias. .
Saiba que o mesmo medicamento NÃO terá o mesmo efeito em todas as mulheres, então você realmente precisa da opinião de um médico - não apenas da recomendação de seus amigos. Além disso, saiba que alguns dos sintomas podem ser completamente aliviados, outros só podem ser aliviados.
A medicação potencial para PMS pode ser:
- Antidepressivos - a ser iniciado duas semanas antes do início do seu período.
- Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides - a serem tomados alguns dias antes do início esperado do seu período e durante sua duração.
- Diuréticos - devem ser tomados se caminhadas diárias de 30 minutos, andar de bicicleta, natação, ioga, aeróbica ou massagens não puderem ajudar, para aliviar os líquidos extras do corpo.
- Contraceptivos orais - para aliviar ou aliviar os sintomas da TPM, porque nivelam os hormônios no organismo das mulheres.
Por outro lado, existem coisas que você pode fazer por si próprio para se sentir melhor não apenas durante esse período de inquietação, mas em geral. Ter um estilo de vida saudável, dieta, programa de exercícios, sono suficiente etc. é crucial para todas as mulheres que cuidam de si mesmas e ajudarão com muitas coisas, incluindo a TPM.
De fato, a vitamina B-6 (50-100mg por dia) e vitamina E (400mg por dia), juntamente com 400mg de magnésio por dia e 1200mg de cálcio por dia, podem ter um grande impacto e aliviar os sintomas naturalmente. Então, coma muitas frutas e legumes, alimentos ricos em cálcio, limite a ingestão de café e álcool e tome suas vitaminas!
