O tremor incontrolável das mãos pode ser o resultado de muitas causas diferentes. Pode ser um sintoma de diferentes condições médicas, bem como do envelhecimento e da ansiedade.
Certos medicamentos também podem causar tremor nas mãos, enquanto algumas pessoas podem até ser geneticamente predispostas a ele. No entanto, na maioria dos casos, o tremor das mãos pode ser facilmente tratável e, assim, reduzido ou até interrompido. Abaixo, você encontrará algumas dicas úteis sobre como parar suas mãos de tremer e recuperar o controle sobre elas.
1. Eliminar cafeína
Antes de tudo, reduza ao mínimo a ingestão de cafeína ou termine-a completamente. A cafeína estimula o sistema nervoso central e o consumo excessivo de cafeína pode ser uma das principais causas das mãos trêmulas. Em casos mais graves, a cafeína também pode levar a dores de cabeça, tontura, ansiedade e palpitações cardíacas graves.
Portanto, você deve evitar o café e toda a cafeína que contenha bebidas e alimentos.
2. Parar de fumar
Excesso de nicotina pode causar mãos trêmulas ou piorar e aumentar ainda mais o tremor nas mãos. Então, se você quer parar de agitar as mãos, definitivamente deveria parar de fumar.
3. Reduzir ou eliminar o álcool
O consumo excessivo de álcool pode afetar o sistema nervoso e causar sérios tremores. Se você sente que está bebendo muito, procure imediatamente ajuda profissional.
4. Verifique seus medicamentos
Certos medicamentos podem causar uma ampla gama de efeitos indesejados, incluindo tremores nas mãos. Converse com seu médico e pergunte se algumas das pílulas que você está tomando atualmente podem causar mãos trêmulas. Ele pode diminuir a dose ou prescrever outro medicamento.
5. Verifique seus níveis de açúcar no sangue
Quando você tem baixos níveis de açúcar no sangue, seu corpo fica privado de energia, e isso também pode causar tremores e mãos trêmulas.
- Comer muitos alimentos açucarados causa um aumento repentino nos níveis de açúcar no sangue, mas eles também voltam a cair muito rapidamente. Isso pode resultar em mãos trêmulas e causar outros sintomas, como fraqueza e irritabilidade.
- Para parar de agitar as mãos, você deve consumir carboidratos digeridos mais lentamente, como cereais e frutas.
6. Reduza o estresse, pratique técnicas de relaxamento e durma o suficiente
Estresse, ansiedade e nervosismo são uma causa comum de mãos trêmulas. Portanto, você deve tentar relaxar e reduzir o estresse e a tensão em sua vida, o máximo que puder.
Existem muitas formas de técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e respiração, que podem beneficiar muito o sistema nervoso e induzir o relaxamento.
Mas dormir o suficiente também é muito importante! As noites sem dormir e o cansaço também podem contribuir para o tremor e tremor das mãos.
7. Consulte seu médico
Converse com seu médico sobre eventuais tratamentos com receita médica que podem impedir que suas mãos se agitem. Existem muitos medicamentos para tremores nas mãos que podem ser muito úteis. Se você tomá-los regularmente, eles reduzirão ou interromperão completamente a trêmula.
8. Pare de agitar as mãos com vitaminas e minerais
Listadas abaixo estão algumas das vitaminas e minerais mais importantes cuja deficiência pode causar sérios problemas de saúde, incluindo tremores nas mãos. Certifique-se de incluí-los em sua dieta e consumir alimentos ou suplementos alimentares que os contenham. No entanto, sempre converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento vitamínico.
Vitaminas
- A vitamina B 12 é essencial para manter os nervos saudáveis e pode ajudar a prevenir e tratar o tremor das mãos.
Uma deficiência de vitamina B 12 pode causar tremores nos braços e pernas, fraqueza muscular, perda de equilíbrio, perda de memória e outros. - A vitamina B1 nutre os nervos e os protege dos danos, além de ajudar a evitar o aperto de mãos.
Níveis extremamente baixos de vitamina B 1 podem causar tremores, danos nos nervos, confusão, perda de coordenação, fraqueza muscular, demência, etc. - A vitamina B 6 suporta muitas atividades do sistema nervoso e sua deficiência também pode resultar em tremor nas mãos.
- A deficiência de vitamina E pode ser outra causa de tremores. Essa vitamina é importante para a saúde geral do sistema nervoso e sua falta pode levar à perda de coordenação e equilíbrio, dormência nos membros, perda de reflexos e fraqueza muscular.
9. Minerais
Eletrólitos transmitem impulsos elétricos dos nervos para os músculos. Quando nosso corpo está vazio de eletrólitos, podemos ter sérios problemas de saúde, incluindo tremores e mãos trêmulas.
- A deficiência de magnésio pode resultar em espasmos musculares e convulsões, que por sua vez podem causar tremores nas mãos.
- O potássio controla a atividade de nossas células musculares e nervosas e, com o tempo, sua deficiência também pode causar tremores nas mãos e tremores.
- O cálcio é um mineral muito importante. 99% do cálcio é encontrado nos ossos e dentes, enquanto o 1% restante circula no sangue. Esse 1% de cálcio faz com que nossos músculos se contraiam corretamente, promove a coagulação do sangue e ajuda nossos nervos a transmitir mensagens por todo o corpo.
Níveis extremamente baixos de cálcio podem causar tremores freqüentes, tremores, fraqueza muscular e muitos outros problemas de saúde.
Em suma, existem muitas maneiras de descobrir a causa dos tremores nas mãos, bem como muitos métodos diferentes para impedir que as mãos tremam. Se você tiver outras informações úteis, compartilhe-as na seção de comentários abaixo. Certamente ajudará muitos outros leitores a resolver o problema embaraçoso e irritante da mão trêmula!
