Saladas são uma opção saudável para o almoço, mas pode ser demorado fazê-las diariamente. Estas 5 saladas fáceis podem ser preparadas e engarrafadas antes do tempo.
Você gosta de comer saladas, mas nunca parece ter tempo suficiente para prepará-las durante a semana?
Com essas receitas rápidas e fáceis, você pode saborear sua salada a semana toda. Prepare-os no domingo, engarrafe e coma quando desejar! Os frascos de vidro são os melhores, mas qualquer recipiente que veda bem também funcionará.
Seja criativo e adicione seus legumes ou frutas favoritos a eles ou faça suas próprias receitas usando essas saladas como orientação. Economize algum tempo e coma saudável todos os dias com facilidade.
1. Salada de Macarrão
FonteEsta salada contém macarrão cozido, tomate, espinafre e queijo mussarela. Para uma salada mais saudável, use trigo integral ou macarrão marrom. O tempo total de preparação é de apenas 15 minutos por garrafa ou salada e produz cinco porções pequenas ou duas porções grandes. Esta salada de macarrão fresco vai durar até uma semana na geladeira. Você precisará de cinco frascos de pedreiro do tamanho de um quarto ou dois frascos maiores.
Ingredientes:
- 10 xícaras de espinafre para bebê (cortado em cubos)
- 10 TS Vinagre Balsâmico
- 2 xícaras de macarrão
- 12 oz. Queijo mussarela
- 2 xícaras de tomate cereja ou uva
Instruções:
Divida os ingredientes em dois ou cinco, dependendo do número de frascos que você usa. Primeiro, adicione o molho balsâmico em cada jarra. Agora mergulhe o restante adicionando primeiro os tomates e depois o queijo, seguido pelas massas. O último a ser adicionado é o espinafre. Feche bem a tampa e coloque na geladeira. Quando estiver pronto para comer sua salada fresca, basta agitar o pote para cobrir o conteúdo com o molho, depois esvazie-o em uma tigela ou prato e aproveite.
2. Vegetais delicados em uma garrafa
Esta deliciosa salada contém rabanete, sementes de girassol, ervilhas, alface, queijo feta e pepino, todos revestidos com um molho de soro de leite coalhado. Esta receita é suficiente para dois potes de quatro litros e leva 10 minutos para ser preparada. Depois de selado, você pode mantê-lo na geladeira por cerca de cinco dias.
Ingredientes:
- ¼-½ xícara de queijo feta (desintegrado)
- ½ xícara de rabanete (fatiado)
- ¾ Ervilhas (frescas)
- ¾ Pepino em copo (em fatias finas)
- 1-2 xícaras de alface (fresca e rasgada)
- ¼-½ xícara de sementes de girassol (torradas)
- 4 TS Molho de soro de leite coalhado
Instruções:
Adicione 1 ½ a 2 colheres de sopa de molho de soro de leite coalhado por garrafa e adicione o queijo esfarelado a cada garrafa em quantidades iguais. Camada de ervilhas, rabanete e pepino em seguida em cada garrafa. Polvilhe a semente de girassol por cima das camadas e adicione a alface rasgada ao topo de cada salada. Verifique se as tampas estão secas e feche bem os frascos. Coloque na geladeira para mantê-lo fresco. Quando estiver pronto para comer, agite levemente a garrafa e despeje o conteúdo em uma tigela ou prato. Aproveite a sua salada vegetariana fresca!
3. Salada Cobb engarrafada
FonteEsta salada é uma delícia absoluta. Contém queijo feta, camarão, abacate, tomate, bacon ou presunto, pepino, cebola, ovo e espinafre. Esta é uma refeição inteira em uma jarra e saudável. Ajuste as quantidades conforme necessário, pois esta receita enche um frasco de volume duplo ou dois frascos de tamanho quarto. Demora aproximadamente 30 minutos para fazer e pode durar de três a cinco dias na geladeira.
Ingredientes:
- 4 TS Vestir
- 4 fatias de bacon / presunto (cozido)
- 2 TS Cebola Vermelha (picada)
- 8-10 tomates cereja ou uva
- 4 TS Abacate (picado)
- 4 TS Pepino (picado)
- 8-10 Camarão (limpo e cozido)
- 4 TS queijo feta (esfarelado)
- 2 ovos cozidos (fatiados)
- Espinafre (rasgado)
Instruções:
Comece colocando o curativo em uma jarra limpa e seca. Adicione o tomate, queijo feta, cebola, bacon ou presunto, ovo, pepino, abacate e camarão e depois cubra com o espinafre. Selar firmemente e manter na geladeira. Agite quando estiver pronto para comer e desenterre!
4. Salada de Frutas Arco-Íris
Se você gosta de frutas, esta é a salada para você! Esta salada saudável contém uma variedade de frutas e iogurte. Você também pode adicionar nozes ou mel para um novo sabor. Reduza ou aumente a quantidade de frutas conforme o desejo de encher os potes que você deseja. Esta é uma refeição ou lanche muito saudável, leva menos de 10 minutos para ser preparada e pode durar até três dias na geladeira.
Ingredientes:
- 32 onças. Iogurte (qualquer sabor)
- Mel (como desejado)
- 2 xícaras de uvas (cortadas ao meio)
- 2 xícaras de maçãs (cortadas em cubos)
- 1 xícara de morangos (esquartejados)
- 1 xícara de bananas (fatiadas)
- 1 xícara de melancia / mamão / kiwi / frutas (fatiada / picada)
Instruções:
Verifique se os frascos estão limpos e secos. Lave todas as frutas antes de cortá-las. Camada de iogurte, mel e frutas em potes ou misture, se preferir. Mantenha na geladeira e coma com uma colher diretamente da jarra.
Dicas para salada de frutas em uma jarra:
Brincar com frutas diferentes para encontrar um que você ama. Adicione nozes ou sementes tostadas às camadas para obter uma alternativa crocante ou apenas para uma excelente experiência de sabor. Experimente uma variedade de especiarias ou ervas frescas para uma explosão de sabor. Tente adicionar uma pitada de gengibre, capim-limão ou hortelã-pimenta.
5. Salada de Bacon Saudável
FonteEsta salada interessante inclui amêndoas, bacon, pimentão, espinafre e algumas bagas azuis. Você também pode adicionar nozes, maçã, cebola ou cenoura à mistura. A receita será suficiente para dois potes de um litro ou um jarro grande. Demora cerca de 20 minutos a fazer e pode durar cinco dias na geladeira.
Ingredientes:
- 4 TS Vinagre Balsâmico
- ½ xícara de amêndoas (em cubos)
- ¼ xícara de bacon (cozido e picado)
- 1 xícara de pimentão (picado)
- 1 xícara de mirtilos
- Espinafre (rasgado)
Instruções:
Verifique se os frascos estão secos e limpos. Adicione o vinagre balsâmico ao fundo de cada frasco e, em seguida, coloque os pimentões, as bagas, o bacon e as amêndoas em camadas nos dois frascos. Encha a jarra com espinafre e feche bem. Quando estiver pronto para comer, basta agitar a jarra, despeje no prato e saborear.
Dicas para lembrar:
- Sempre adicione o molho ou o vinagre primeiro e os verdes folhosos por último.
- Não coma a salada se ela ficar mais tempo que o tempo recomendado ou se o conteúdo parecer estar encharcado ou ruim.
- Embale os frascos para garantir que haja o mínimo de ar possível dentro.
- Depois de aberto, consuma todo o conteúdo.
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