4 maneiras que você ainda não tentou combater a TPM

PMS é um dos momentos temidos de todas as mulheres no mês. Enquanto alguns têm pior do que outros, existem maneiras de passar por esse período bastante difícil (sem trocadilhos).

TPM (síndrome pré-menstrual): três letras que nenhuma mulher deseja ver. Muitos de nós lidamos com todas as lágrimas, mudanças de humor e sérios desejos de chocolate que traz quando levanta a cabeça feia todos os meses.

É o que pensamos quando percebemos: "Ah, sim, é por isso que chorei por não haver ketchup suficiente na geladeira na noite passada". Muitos de nós também o usamos como bode expiatório, enganando-nos a tirar proveito disso, passando a semana vestindo os mesmos moletom velhos, chorando sem parar por nada, o tempo todo sentado ali com as colheres no fundo de um balde de Ben & Jerry's.

Só porque nosso período inevitavelmente ocorrerá a cada mês, no entanto, não significa que precisamos apenas sentar e suportar todo o sofrimento que vem com a TPM. De comer cenouras a experimentar suplementos de ervas, aqui estão quatro maneiras de enfrentar a semana mais difícil do mês.

1. Coma cenouras.

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Parece estranho, mas comer cenouras ao longo do mês faz maravilhas na redução dos sintomas da TPM. Para criar uma frase mais atraente: uma cenoura por dia mantém a TPM afastada. Vamos torcer por isso!

A razão pela qual isso funciona? As cenouras cruas contêm fibras únicas que ajudam a desintoxicação do corpo, além de uma fibra especial que se conecta ao trato digestivo. À medida que sai do seu corpo, ele carrega excesso de estrogênio - o tipo que cria a TPM -, reduzindo os sintomas drasticamente.

As cenouras não contam, no entanto. Para colher todos os benefícios, certifique-se de comer uma cenoura crua todos os dias.

2. Tente suplementos de ervas.

Alguns meses atrás, minha TPM estava tão ruim que eu estava convencido de que tinha Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (DMPM), uma forma muito grave de TPM que geralmente aparece uma ou duas semanas antes do início do período e causa sentimentos severos de depressão e desesperança e até pensamentos suicidas. Por causa disso, fiz muitas pesquisas e decidi experimentar suplementos de ervas.

Descobri que o chasteberry é um dos melhores remédios. É uma erva que comprovadamente reduz as alterações de humor, dores de cabeça e inchaço entre outros sintomas. Comecei a tomar um suplemento com chasteberry como um dos principais ingredientes e, em dois meses, minha TPM desapareceu completamente. Juntamente com o exercício, o pensamento positivo e os melhores hábitos alimentares, é feito para que eu não precise mais cair nos meus sintomas todos os meses e meus entes queridos, principalmente meu namorado, ficam muito mais felizes por não ter que lidar com minhas loucas mudanças de humor.

Outros suplementos a experimentar são a vitamina B6, cálcio, óleo de peixe Omega 3, magnésio e vitamina E.

3. Exercite-se.

De volta ao ensino médio, você pode ter usado a desculpa de ter cãibras para tirá-lo da aula várias vezes, mas seu professor estava certo quando disse que malhar realmente ajudaria.

Quando você se exercita, seu corpo libera o que é chamado de "beta-endorfina", que é literalmente conhecido como "morfina humana", ou a alta e alta onda de felicidade que você obtém ao malhar quando o cortisol, o hormônio do estresse, é reduzido em seu corpo. corpo. Trabalhar também ajuda a aumentar a circulação sanguínea, o que faz as cãibras desaparecerem. Mas, como em qualquer coisa, ouça seu corpo e consulte um médico se suas cólicas forem realmente ruins. A última coisa que você quer fazer é correr uma maratona de 10 km quando seu corpo está pedindo para você descansar.

4. Estresse menos.

Todos sabemos que o estresse afeta o corpo de inúmeras maneiras negativas, mas você sabia que, ao sofrer muito estresse, seu corpo só tornará a TPM - a época do mês que está chegando - muito pior?

Obter o controle do seu estresse é importante por muitas razões, mas espero que a redução da TPM torne isso muito mais importante. Você pode reduzir o estresse de maneiras simples e cotidianas, como iniciar uma rotina de exercícios, comer de forma mais saudável, anotar seus pensamentos negativos e conversar com seus entes queridos ou com um terapeuta sobre o que está incomodando.

Mesmo quando você estiver no meio da TPM, tente permanecer positivo. Apenas saiba que é apenas por um curto período de tempo e terminará em breve. Se estressar com isso e outras coisas em sua vida, só piorará e prolongará seus sintomas.

O que você usa para reduzir os sintomas da TPM todos os meses? Nos informe!

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