Já fez uma promessa de ano novo que você não cumpriu? A maioria das pessoas tem porque parece tão difícil. Aqui está o porquê e como começar um hábito e continuar com ele no futuro.
Acabamos de entrar em março e as promessas de Ano Novo das pessoas já estão se desintegrando à esquerda, direita e centro. Com a chegada da Quaresma, muitas pessoas fizeram mais promessas, algumas que também serão quebradas.
Por quê? Eles os fizeram apenas para quebrá-los? Provavelmente não. Eles apenas os criaram sem ter consciência do que faz com que novos hábitos se mantenham. Aqui estão algumas dicas sobre como iniciar um hábito e ficar com ele.
1. A única coisa que fará você fazer qualquer coisa
Há uma coisa que o impedirá de atingir qualquer objetivo, se você não o usar e isso é amor. Se você não se ama, não se sentirá merecedor de coisas, o que significa que você acabará fracassando no que empreende, a fim de provar sua própria indignidade.
O amor funciona de maneiras misteriosas. Só porque você não ama a estética do seu corpo, não significa que você não ama o seu cérebro. É por isso que você obteve o emprego mais bem pago em sua organização, mas não estuda há cinco anos.
Crescemos com diferentes cicatrizes: alguns de nós se sentem indignos de relacionamentos, outros de felicidade. Alguns se sentem indignos de riquezas, outros de amizades. E não se trata apenas de indignidade, você cresceu pensando que não poderia ter ou fazer algo em uma área ou outra.
Talvez você pense que não tem nada a ver com amor, mas sim incapacidade. A verdade é que, se você se ama, para de pensar que não pode ter ou ser alguma coisa. O amor é como o remédio mágico que cura todos os males.
Então, a primeira promessa que você precisa fazer? AME a si mesmo. Se isso requer terapia, você fica sozinho na banheira de hidromassagem uma vez por semana, fazendo semanas em que todos os seus amigos dizem que te amam todos os dias, fazendo massagens ou simplesmente reconhecendo que ainda não sabe se amar. , mas você se sentará com a sensação de não se amar, explorando-o até que se dissolva, e é isso que precisa fazer.
Ame-se primeiro, tudo o resto é segundo.
2. Escolha criar hábitos que você ama
Algumas pessoas têm a idéia de começar o hábito de andar todos os dias. O único problema é que eles odeiam andar. Em breve, eles estarão fazendo curvas, estacionando o carro cada vez mais perto de onde precisam, ou estarão ocupados demais para o passeio da tarde, pois não gostam de caminhar.
Se você não o ama, não se responsabilize. Existem muitas maneiras de mover seu corpo que não incluem caminhar.
Há momentos em que há uma exceção a essa regra. Se você tiver que perder peso rapidamente, goste ou não, um suco e um batido rápido podem ser sua melhor aposta. Mas então você precisa amar tanto o resultado final que está disposto a passar por dificuldades por isso.
Em geral, a mentalidade de fazer ou morrer é ótima quando você estabelece metas, mas, se puder, faça promessas que deseja cumprir, porque elas o excitam; isso é melhor. ou seja, o que você precisa fazer o excita tanto quanto o resultado final.
Da mesma forma, escolha hábitos que realmente o servirão. Uma vez eu disse a alguém que queria ter um desafio; talvez possamos nos desafiar em algo. Eu estava acostumado a fazer isso com meu melhor amigo, que me desafiava a fazer algo que me servisse.
Em vez disso, ele me desafiou a praticar mais meu francês, o que não servia a nenhum dos meus objetivos mais imediatos na época. Como resultado, eu disse a ele que não faria isso.
3. Responsabilidade e elogios
A vida fica muito mais fácil quando temos apoio. Quando se trata de estabelecer metas e formar novos hábitos, existem ferramentas on-line, como aplicativos, que enviam um e-mail por dia perguntando se você fez o que prometeu fazer.
Também existem treinadores profissionais e familiares, bem como amigos e familiares. Não apenas um treinador, ou amigos, podem estar lá para lhe dizer se você cair fora da onda, eles também estão lá para elogiar seus esforços e resultados. Eles estão lá para animá-lo quando parecer difícil.
Além de algo como um calendário em que você grava diariamente, se você fez o que deveria fazer ou não, ou um calendário em que está marcado o que fazer e você pode riscá-lo quando terminar, ter uma equipe de suporte fará com que você mais motivado a aderir ao seu novo hábito.
Realização é boa. Louvor é bom. E, enquanto você trabalha com isso, se houver alguns pedaços de resistência - uma parte de você que acha que não merece atingir seu objetivo - essa parte de você pode realmente desaparecer à medida que os elogios e reconhecimentos fazem você se amar.
Embora seja mais fácil manter o hábito que você realmente deseja adquirir se se ama primeiro, você pode acabar se amando mais adquirindo o hábito.
Ame-se primeiro e escolha formar hábitos que você ama. Claro, geralmente há resistência no início com qualquer novo hábito, mas escolher coisas que você sabe que acabará por fazer você se sentir muito, muito bem.
Se você precisar fazer algo que não goste, assegure-se de que o objetivo final seja aquele que você realmente deseja.Além disso, obtenha o suporte necessário: faça o download de aplicativos para definição de metas, obtenha um treinador ou amigos para mantê-lo responsável e elogiar seu progresso.
