Você está cansado demais, não tem dinheiro ou tempo suficiente ... Chega de desculpas! Leia e aprenda a vencer as 6 principais desculpas de exercícios.
Quando se trata de motivos para não se exercitar, existem centenas deles. E é provável que você provavelmente já tenha usado um ou dois (ou dez). Bem, é hora de parar a loucura e começar a suar com as libras.
Na vida você tem duas opções: dar desculpas ou fazer mudanças. Portanto, se você está pronto para o último, aqui estão algumas das desculpas mais comuns para exercícios, ou "exerscuses", e como superá-las:
Exerscuse # 1: "Não tenho tempo"
Sério? Você não tem tempo para se exercitar? Bem, você tem tempo para ficar doente e não se sentir bem? Caso contrário, convém reservar um tempo para caber em suas sessões regulares de treino, porque é provável que você acabe se não o fizer.
Carregue muito peso e você aumenta tremendamente o risco de doenças e enfermidades. Afinal, a obesidade leva a muitas condições de risco de vida, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
Além disso, as pessoas com excesso de peso tendem a ter um sistema imunológico mais baixo e são mais suscetíveis aos bugs e vírus que estão ocorrendo.
Além disso, se você não encontrar uma maneira de aliviar o estresse do corpo (que exercício é fantástico, aliás), você recebe uma série de consequências físicas negativas. A tensão aumenta e, eventualmente, seu corpo é desligado, implode ou explode e nenhuma dessas opções é boa.
Mesmo se você já tiver uma agenda lotada, dê a seus exercícios a mesma prioridade que outras consultas de saúde, como limpeza dentária, testes de visão e exames anuais. Escreva-os no seu livro de agendas e mantenha-os, pois são muito importantes para sua saúde geral.
Exerscuse # 2: "Eu não tenho dinheiro"
FonteEmbora a maioria dos especialistas em saúde faça com que você acredite que precisa de uma academia cara, de um instrutor físico de primeira linha ou das melhores máquinas que o dinheiro pode comprar para atingir suas metas de condicionamento físico, nada disso é verdade. De fato, você pode entrar em forma com pouco ou nenhum dinheiro.
Para um bom treino cardio, tudo o que você precisa são calçados esportivos, pois você pode correr ou caminhar praticamente em qualquer lugar. Ou compre uma corda de pular por alguns dólares e salte para o fitness.
Se você tem uma bicicleta em sua garagem, tire o pó e comece a pedalar, pois é uma ótima maneira de queimar calorias (e é fácil também se você estiver com dores nas articulações).
Você também tem muitas opções quando se trata de treinamento de força. Você pode fazer seus próprios pesos enchendo garrafas de água usadas ou latas de tinta vazias com sujeira ou pedras. Você também pode usar seu próprio peso corporal para resistência, realizando exercícios como flexões, abdominais, pranchas e muito mais.
Seja criativo e veja o que você pode criar. Se você precisar de ajuda, as crianças são maravilhosas em ter visões únicas em relação aos tipos de atividade dos exercícios.
Exerscuse # 3: "Estou muito cansado"
Atualmente, a maioria das mulheres nem sequer chega perto de dormir adequadamente regularmente. Afinal, quando você tem um emprego, casa e família para cuidar, pode ser extremamente difícil ir para a cama em um momento decente. Muitas vezes, você fica queimando o óleo da meia-noite tentando riscar alguns itens da sua crescente lista de tarefas.
Obviamente, a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo (em relação ao exercício e a todas as outras áreas da sua vida) é priorizar 7-9 horas de sono. Não só facilitará seus dias, mas também fortalecerá seu sistema imunológico, pois é o tempo que seu corpo usa para rejuvenescer e curar tudo o que o aflige.
Você pode não realizar tantas coisas se tiver certeza de que está na cama em um momento decente, mas provavelmente perceberá que sua produtividade é melhor às vezes em que está acordado, porque terá mais facilidade em se concentrar no tarefa em mãos.
Você deseja assistir ao seu consumo de café e bebidas energéticas no final do dia. Embora eles funcionem muito bem para oferecer um pouco de estímulo, isso acelera seu corpo o suficiente para que ainda possa afetá-lo horas depois, quando você está tentando dormir.
A água é um ótimo energizador, pois reabastece seu corpo e o mantém funcionando com a máxima eficiência. Portanto, tente beber um copo ou dois desta bebida necessária quando estiver cansado e fará um grande favor a si mesmo.
Exerscuse # 4: "Eu tenho filhos pequenos, por isso é difícil mantê-los ocupados durante o treino"
FonteQuando você não pode passar mais de dois minutos sem ouvir a mensagem "Mãe!", É quase impossível fazer o resto - inclui exercícios. No entanto, uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo (e por eles) é se envolver em um treino que os inclua.
Você não apenas os ensinará a cuidar de sua própria saúde, mas também terá um bônus adicional de usá-los para que tirem uma soneca e você possa respirar!
Um ótimo exercício para crianças é dançar. Basta ligar algumas músicas e agitar seus corpos. Você não apenas queima algumas calorias, mas também cria boas lembranças.
Exerscuse # 5: "Não gosto de me exercitar"
Este é difícil.Afinal, se você não gosta de se exercitar, pode ser muito difícil ficar animado com o exercício diário, como recomendado.
A primeira sugestão para superar essa desculpa é encontrar uma atividade que você realmente goste. Ninguém diz que você está preso a opções chatas, como uma esteira ou elíptico, para se manter em forma. Talvez você ache que gosta de Zumba, dança aeróbica ou escalada. Experimente diferentes atividades que lhe interessam e veja o que você propõe.
Agora, se você é uma daquelas pessoas que verdadeiramente odeio todas as atividades e tente um truque usado por outras pessoas com a mesma atitude. Em vez de se concentrar no ato de se exercitar, preste mais atenção em como isso faz você se sentir bem depois de terminar. Quando você mantém sua mente no resultado final positivo, pode tornar a idéia do exercício muito mais fácil de suportar.
Exerscuse # 6: "Não obtenho resultados rápidos o suficiente"
FonteNada pode matar sua motivação mais do que entrar fielmente nos treinos e ainda não ver diferenças quando você se olha no espelho. Que frustrante!
No entanto, você não saiu de forma da noite para o dia e também não ficará em forma da noite para o dia. Se você deseja uma solução rápida, está se preparando para o desapontamento. Embora muitos produtos acelerem o processo e obtenham resultados rápidos, eles geralmente são apenas temporários, pois as mudanças reais levam tempo.
Em vez de focar em seu objetivo final, tente aproveitar a jornada inteira. Aprenda a ser feliz com pequenas mudanças ao longo do tempo, porque essas são as que têm maior probabilidade de permanecer, o que significa resultados permanentes e um tipo de mudança para sempre.
É hora de parar de usar exerscuses e se exercitar. Quanto mais cedo você começar, mais cedo você terminará!
