A ciência provou que substâncias químicas felizes são liberadas quando simplesmente ajudamos outras pessoas; eles chamam isso de 'ajudante'. Aprenda como se sentir feliz ajudando outras pessoas.
Allan Luks é o homem que cunhou o termo "ajudante", há mais de vinte anos. A boa notícia é que existem muitas pesquisas e muitos fatos que sustentam essa incrível verdade. As pessoas realmente se sentem felizes quando ajudam outras pessoas. É simples assim.
A ciência de como isso funciona foi explicada, e as pessoas estão começando a despertar para essa verdade simples de que estamos conectados para nos amar. Então, como aplicamos isso em nossas vidas ocupadas?
Como se sentir feliz neste segundo?
Não vamos complicar demais. Nosso dia está cheio de oportunidades para se sentir instantaneamente feliz ajudando outras pessoas. Podemos fazer o café da manhã de alguém, trazer café para alguém, oferecer carona para o trabalho, almoçar para alguém ou estar lá para dar ouvidos para apoio.
Podemos até enviar nosso amor a alguém de longe, dizendo o quanto os apreciamos ou surpreendendo-os enviando um cartão.
Se quisermos aprofundar um pouco mais nisso, poderíamos encontrar uma maneira de ajudar nossas comunidades, como voluntariado em um abrigo de animais, adotando um animal de resgate ou doando para uma boa causa. Ao estudar o altruísmo, Luks descobriu que as pessoas que estão conectadas a uma causa ou propósito são muito mais felizes.
Você está feliz que isso não é ciência do foguete? Talvez, em vez de nos medicarmos para encobrir nossos sentimentos, possamos começar a procurar maneiras de alegrar o dia de alguém.
Evite álcool
Todos nós conhecemos o 'wino' que está estressado e tem muitos copos. Isso a deixa com dor de cabeça e um buraco no bolso, além de algumas coisas que ela pode se arrepender de dizer ou enviar mensagens de texto.
E se começássemos a incentivar outras mulheres a dar quando se sentem tristes, em vez de irem para o bar local? Isso tem muito potencial para nos livrar das drogas e realmente melhorar a sociedade. Em vez de pensar em nossos problemas, podemos resolver esse sentimento desconfortável, concentrando-nos nos outros.
Usando ferramentas especiais de imagem, os cientistas descobriram que, quando damos, o cérebro mostra mais atividade na mesma área que é estimulada quando vemos bebês ou fazemos sexo.
A verdade é que evoluímos para cooperar como espécie. Nossos instintos são mais do que apenas procriar; estamos predispostos a amar um ao outro e a ensinar essa ação que nos mantém pêssegos.
Dar = curar
Para levar esse ponto adiante, um estudo de Harvard deu um passo adiante. Eles estudaram pessoas que estavam realmente deprimidas e recorrendo a substâncias para lidar com a ansiedade, mas que queriam mudar.
Depois de um ano, eles descobriram que as pessoas que ajudaram os outros tiveram o dobro do sucesso em sua recuperação. Ajudar os outros a desviar o foco de si mesmos e mudar para outros. Este estudo prova que não podemos ser felizes se estivermos apenas pensando em nós mesmos e ajudar os outros a levar à euforia.
Dar cria efeitos físicos no corpo
Luks divulgou um estudo em 1988, no qual ele descobriu que as 1.700 mulheres que ele estudou relataram que se sentiam muito mais felizes quando participavam de trabalho voluntário. Este foi um estudo sério e foi publicado na prestigiada revista Psychology Today.
Outro espertinho, Herbert Benson, em Harvard, descobriu que dar ou ajudar outras pessoas realmente libera dopamina. A dopamina bloqueia os receptores da dor no corpo e reduz a dor física. Agora isso é interessante!
Não só ajudar as pessoas a fazer você se sentir bem emocionalmente, mas também faz com que seu corpo físico se sinta bem. Os pesquisadores também descobriram que isso aumenta o processo de cicatrização de feridas, porque essas endorfinas aceleram o processo.
Felicidade instantânea não custa nada
O altruísmo é uma droga para nós, e é grátis. Enquanto ajudar outras pessoas pode às vezes ter um custo monetário, como comprar uma comida ou um presente para uma pessoa, podemos oferecer nosso tempo para ajudar alguém a fazer sua declaração de impostos on-line, vasculhar seu quintal, retirar seu lixo, cuidar dos filhos ou organizar o seu armário .
Existem muitas maneiras de ajudar outras pessoas e, quando focarmos nisso, começaremos a ver todas essas oportunidades. Ouça as pessoas e observe como elas estão se sentindo; depois, pense em maneiras pelas quais você poderá alegrar o dia deles. Você também se sentirá melhor.
A natureza é a nossa melhor professora
Não há dúvida de que ao nosso redor são exemplos de como os animais e a natureza se cuidam. Quando vemos fotos disso na natureza, até nos sentimos melhor porque nos lembra como agir de maneiras que nos fazem sentir essa substância química feliz. Não estamos vivendo em uma ilha isolada um do outro, embora às vezes pareçamos que estamos sozinhos.
Então, tente o seguinte: da próxima vez que você estiver triste, faça algo gentil com outra pessoa. Pode até ser um animal. Se você quiser se sentir melhor, pare de se concentrar nas coisas que acha que estão deixando você infeliz e compartilhe um sorriso com outra pessoa. É assim que podemos nos sentir instantaneamente felizes o tempo todo. Quanto mais você tentar isso, mais se tornará uma segunda natureza.
Crie o hábito de ceder em sua rotina diária. Quem você quer mostrar seu amor todos os dias? O que os faria felizes? Lembre-se de que isso é cientificamente comprovado para funcionar, então você não precisa aceitar minha palavra.
