Ser amigo que tem ansiedade nem sempre é fácil. Na maioria das vezes, estamos lutando conosco mesmos internamente, tornando a vida cotidiana mais difícil. Ter um amigo para entender como ajudar pode fazer uma enorme diferença.
Ter ansiedade é uma luta constante. Ainda existem pessoas que não entendem a diferença entre estar ansioso e ter um distúrbio clínico de ansiedade.
Pessoas que têm um transtorno de ansiedade vêem o mundo de maneira diferente para os outros. Estamos em constante estado de nervosismo e nem sempre lidamos com isso da melhor maneira.
A ansiedade costuma fazer com que as pessoas se sintam completamente sozinhas, mesmo que estejam cercadas por pessoas que as amam. Às vezes, até estar cercado pode causar o aparecimento de ansiedade.
Pode ser um conceito difícil de entender, mas ter pelo menos uma pessoa por perto que entenda como ajudá-lo a lidar pode mudar tudo.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar os amigos a lidar com a ansiedade.
1. Não os ignore
Um dos maiores problemas de ansiedade é sentir que as pessoas estão bravas conosco. Mesmo que não haja sinais de que uma pessoa esteja chateada, pensamos em todos os motivos pelos quais ela pode estar louca.
Talvez seja um comentário que fizemos na semana passada que nosso amigo ainda esteja bravo, ou esteja fazendo algo que ele não gostou. Nós não temos como saber.
Quando procuramos alguém, pode demorar muito para fazê-lo. Pessoas com ansiedade geralmente têm medo de ser rejeitadas, o que pode impedir-nos de fazer coisas novas, mesmo que desejemos fazê-lo.
Quando não ouvimos nada de uma pessoa que procuramos, isso pode nos deixar desconfortáveis demais para entrar em contato novamente.
Facilmente nos sentimos rejeitados quando uma pessoa não responde a nós. Isso nos faz pensar no que fizemos para ser ignorados. Junto com isso, também pode nos fazer sentir deixados de fora ou esquecidos.
Entendemos que a maneira como nos sentimos nem sempre é o que realmente está acontecendo, mas pode ser difícil afastar essas preocupações.
2. Deixe que eles saibam que estão bem
A maioria das pessoas não gosta do fato de lutar com um transtorno de ansiedade. Ter um geralmente nos faz sentir que há algo errado conosco e que não somos normais por causa da maneira como percebemos o mundo.
Precisamos ter pessoas ao nosso redor para que saibamos que como pensamos e sentimos está bem e que vamos ficar bem. Se ficamos ansiosos com uma situação, sentimos que estamos presos dentro de nós mesmos e não temos controle do que está acontecendo ao nosso redor.
É uma sensação aterrorizante ficar fora de controle, por isso precisamos ouvir e entender que a situação não vai durar para sempre e que não estamos sozinhos.
Se seu amigo está tendo um ataque de ansiedade, ele geralmente sabe o que precisa fazer para se acalmar, mas nunca é demais ficar sentado com ele e saber que está tudo bem.
É algo que pode facilmente ajudar alguém a passar pelo ataque mais rapidamente e fazê-lo sentir como se não estivesse louco pelo que está acontecendo.
3. Quando eles precisam sair, deixe-os sair
Quando uma pessoa com ansiedade diz que precisa sair da situação, ouça e respeite isso. Quando sentimos que estamos fora de controle e extremamente sobrecarregados, a única coisa que nos ajudará é nos deixar partir, mesmo por um momento.
Tudo o que precisamos é de um curto período de tempo para nos recompor e lembrar que estamos bem.
Se lhe dissermos que não estamos bem e realmente precisamos sair permanentemente, não leve a sério. Não nos diga para esperar mais alguns minutos porque, na maioria das vezes, já esperamos alguns segundos antes de entrarmos em um ataque de pânico antes mesmo de dizer alguma coisa.
Não queremos que nossos amigos saiam porque não podemos controlar nossas emoções.
Temos medo até de deixar nossos amigos saberem que queremos ir embora, porque não queremos decepcioná-los ou parecer um fardo. Chegar ao ponto em que sentimos que precisamos dizer algo diz a você o quão sério é.
4. Esteja lá para eles
A parte mais assustadora de viver com ansiedade é estar em constante estado de desconforto. Se você já se sentiu nervoso a ponto de esperar o outro sapato cair, entendeu como uma pessoa com ansiedade se sente na maioria das vezes.
É incrivelmente difícil viver a vida com esse distúrbio. Sempre sentimos que estamos esperando algo dar errado, ou mesmo que estamos fazendo algo errado.
Sabemos que às vezes temos muito o que lidar. Estamos tão conscientes disso e tão preocupados que as pessoas nos abandonem por causa disso. Significa muito para nós ter pessoas lá que nos amam, mesmo que lutemos com um distúrbio que nos faz sentir loucos às vezes.
Há tantas coisas que as pessoas ansiosas desejam poder fazer. Queremos tanto poder “deixar as coisas acontecerem”, mas isso pode parecer quase impossível para nós.
É mais difícil lidar com certas situações do que outras pessoas podem pensar. Não é que não queremos fazer certas coisas. Queremos ser capazes de fazer qualquer coisa sem sentir medo de fazê-lo. Apenas não sabemos necessariamente como fazê-lo.
Ter um amigo que entenda por que somos do jeito que somos pode nos ajudar mais do que você jamais saberá. Agradecemos as pessoas que tentam nos ajudar. Isso nos faz sentir que não somos loucos por sentir o que fazemos.
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