Afetando cerca de 20% das mulheres, a endometriose é uma condição dolorosa que você pode aprender a lidar com essas mudanças no estilo de vida.
Períodos super dolorosos, onde você literalmente sente que sua vida está terminando. Massacres sangrentos, uma vez por mês, que nem a almofada mais absorvente da Terra consegue controlar.
O humor é tão escandaloso que você quer beijar e esfaqueá-lo simultaneamente.
Se você sente que ninguém entende o que está sentindo, você não está louco e não está sozinho. A endometriose afeta aproximadamente 1 em cada 5 mulheres nos EUA.
São mais de 170 milhões de mulheres em todo o mundo. O principal sintoma desta doença é a dor: dor, dor, dor e mais dor.
Apesar do que nos foi dito durante toda a vida, os períodos não devem ser dolorosos ou interferir em nossas vidas diárias. A endometriose é uma das doenças mais diagnosticadas e está crescendo rapidamente.
É um distúrbio no qual o tecido que normalmente reveste o útero cresce fora do útero. Esse tecido endometrial, que deve apenas revestir o interior do útero, cresce em outros órgãos, como ovários, trompas de falópio e intestino. Pode causar cicatrizes, aderências e inflamação.
Tem sido associada a incapacitar cólicas menstruais, infertilidade, dor que pode atingir a qualquer momento do mês, dor lombar, dor durante e após o sexo, movimentos intestinais dolorosos e dor intestinal.
Eu já experimentei quatro delas desde que fui diagnosticado com esta doença, há dois anos. Eu me perguntava como eu poderia ir ao ginecologista uma vez por ano a partir dos 17 anos e nunca soube que tinha essa doença.
Bem, eu descobri que pode demorar 10 anos desde o início do endo para diagnosticar corretamente. Como isso acontece? Eles ainda precisam descobrir o motivo, mas aqui estão algumas dicas que podem ajudar a diminuir a dor.
1. Evite fumar e beber excessivamente
Este deve ser um acéfalo não apenas é fumar e beber excessivamente ruim para os pulmões e fígado, mas também pode agravar os períodos dolorosos causados pela endometriose.
Fumar e beber causa inflamação no corpo e isso é algo que você não deseja. Seu corpo já está tentando combater a doença e está inflamado por causa disso.
Você não deseja adicionar mais trabalho ao seu sistema imunológico. Um copo de vinho aqui e ali é bom, mas tente evitar esses cigarros e ilhas longas, se puder. Seu corpo agradecerá mais tarde.
2. Tente se exercitar regularmente
Você não precisa ir à academia cinco dias por semana, mas um pouco de cardio duas a três vezes por semana pode ajudar a reduzir a dor que você sente mensalmente. Tente fazer yoga, pilates ou caminhar.
Eu odeio absolutamente a academia, mas também odeio a dor. Então, três vezes por semana, ligo meu pedido e faço exercícios em casa no chão da sala por trinta minutos.
Está cientificamente comprovado que malhar induz endorfinas (aquelas pequenas coisas que fazem você se sentir bem) e ajuda a subjugar a depressão e a ansiedade, que podem ser causadas pela endometriose.
3. Evite grandes quantidades de cafeína
Novamente, isso é algo que você deve fazer de qualquer maneira, mas beber grandes quantidades de cafeína diariamente pode induzir mais dor e causar inflamação no corpo.
Como mulher trabalhadora, o café é um salva-vidas quando você tem que lidar com pessoas e realmente ser legal como eu faço regularmente, mas muita coisa é ruim para você. Se você não pode evitar sua xícara diária de café, tente mantê-la em apenas uma xícara por dia.
4. Corte em laticínios e carne vermelha
A carne processada e os laticínios também têm sido associados à inflamação no organismo. Quando eu aprendi isso, eu quase o perdi. Eu posso prescindir da carne, mas do queijo: isso é uma coisa que eu aprecio muito no coração.
Eu costumava comer queijo diariamente e em TUDO, mas assim como a carne processada pode entupir suas artérias, o queijo e os laticínios podem causar acúmulo de muco no corpo.
Imagine como o nariz fica quando você tem um resfriado ou alergias com todo o ranho e muco. Bem, é isso que os produtos lácteos podem fazer com as trompas de falópio.
Tente limitar a ingestão de carne e queijo apenas uma vez por semana. É um processo difícil afastá-los completamente - confie em mim, eu sei -, mas você se sentirá muito melhor quando o fizer.
A carne faz com que seu corpo produza mais estrogênio e, com essa doença, é exatamente isso que você não deseja. Desequilíbrio hormonal é o que causa aquelas mudanças de humor loucas e cansaço que você sente todos os meses.
Como o endo é uma doença dominante ao estrogênio, você deseja controlar o máximo possível de estrogênio extra que colocar no corpo. Tente eliminar todos os produtos lácteos e produtos não orgânicos, como carne e frango, sempre que possível.
Esses tipos de alimentos contêm hormônios de crescimento adicionados. Em vez disso, aumente os alimentos ricos em nutrientes, como brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve e couve - todos os quais apóiam o equilíbrio hormonal e ajudam a eliminar o estrogênio extra do corpo.
5. Use absorventes e tampões não branqueados naturais
Conversei com um médico holístico de Atlanta, Dr. Joy Edwards, do Holistic Approach Wellness Center, que me informou sobre os efeitos das dioxinas produzidas em nossos corpos usando absorventes e tampões branqueados.
Fiquei chocado com isso porque uso esses produtos desde os 12 anos de idade. Ela revelou que o subproduto clareador é um agente cancerígeno (agente causador de câncer) e também pode potencialmente causar endometriose.
A dioxina é uma causa conhecida de endometriose. Dr.A Edwards recomendou o uso de tampões de algodão orgânico isentos de cloro e de algodão orgânico que não sejam cloro.
Você pode encontrá-los na maioria das lojas de alimentos naturais ou online. A Honest Company os vende, mas você também pode encontrá-los na Amazon ou no Google.
Não há cura conhecida para a endometriose e requer um diagnóstico médico. No entanto, é tratável e a dor é gerenciável, mesmo que seja crônica.
Senhoras, há esperança e luz no fim do túnel, se você foi diagnosticado com endo. Experimente essas pequenas correções sutis e veja o quanto seu corpo muda.
Dizem que não há cura, mas sei que algumas mudanças no estilo de vida e na dieta me ajudaram tremendamente a lidar com a dor. Informe-me se você tiver outras correções que o ajudaram ao longo de sua jornada.
